初春時節，萬物更新。提醒各位老人，初春養生保健要記住六個字：春捂、養胃、護肝。
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8 o8 k7 q; D9 d6 y) }% n, S5.39.217.77春捂：捂好背、腹、腳。初春時節，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。
8 ` N, h: N+ R/ b, stvb now,tvbnow,bttvb得知冷空氣將來，就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。tvb now,tvbnow,bttvb, l- x7 U+ e2 `9 c0 U
背部保暖可預防寒氣損傷督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。2 f2 S1 i% {1 i
此外，“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
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# u5 ~. Z1 P b7 P# ^+ o2 M3 t養胃：少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”6 o/ }( |9 G; m& W- h4 q* P, h
這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，+ R6 ^5 s5 V* N" P- A; W( W
比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，
' Q+ T) `, V; K% z5 E* Mtvb now,tvbnow,bttvb食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。公仔箱論壇0 r. h% x# W$ G4 A% G
山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，
1 V3 [& u- v) b5.39.217.77諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適，
7 t$ M8 Z* X2 N% a0 E T3 S公仔箱論壇建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。公仔箱論壇! M" N4 v/ g4 ]3 p
' H$ d; h3 H* B$ X- Ytvb now,tvbnow,bttvb護肝：晨起伸伸懶腰。春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。
' w8 F( v& L; R/ ~' H8 E: I- A除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候，5.39.217.774 G* b7 t: v$ c6 p' n' t
氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，5.39.217.77+ ~- S# u5 y* ]% t
有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後，血液循環加快，# N* x: T) r5 m/ x8 N
能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。 |
發表於 2016-3-23 08:50 AM
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