木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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營養素 含量 含量比較; W! ?. Q" ^# p( |2 _4 \1 Y2 l
熱量 ２６５大卡 高★★★" X9 y7 t/ u) y% O" c
膽固醇 － 低☆☆☆
8 m1 {( v! J; Q' F0 ?# L& j$ Q脂肪 １．５克 低★☆☆
7 ]- P# T9 ^* N8 B9 ltvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理
+ K% d, g9 M- z2 M# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免膽固醇附著在血管壁上tvb now,tvbnow,bttvb0 \; b* h$ ~( n8 J6 ?
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
3 e4 f9 U# T- B7 g/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ g, c7 j$ s+ }: e, k6 A
對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb& L5 D1 p0 {. m3 z8 l
9 ?& z, ~& o% n; m/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防肥胖
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H5 U+ \) y$ A' c' z ~" g# g
8 k! Z" ]% J6 C! x6 V! Rtvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌
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P- E$ w1 h4 `; {（宜）涼拌、炒、煮, O' m9 x2 L6 C. `6 {- }
2 P D# f4 N) P0 l* P( l0 p族群宜忌
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宜/ D2 u% _* J, V* y0 d0 }2 Q
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z9 S: V O. ?# ?( D7 ~
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g+ y8 K- Q/ f O. b1 K9 ?4 T
忌5.39.217.770 g2 F$ {" t; _4 w+ q0 |) x% q" h
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2 g. \ h8 K1 [7 Y) K/ C6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．慢性腹瀉患者忌食$ |7 i4 d0 G: |9 H! R8 ?7 k
* E2 S4 [. x, A- {．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食, H* {& S* s1 D6 N: h0 ^
0 `: f/ B. }6 ?% @5 C搭配宜忌5.39.217.77. u: i( n. ^1 ^3 k1 [, {6 }
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（宜）
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木耳＋蔥＝降膽固醇+ l- V4 C: r2 ?& s7 d8 }
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。5.39.217.77+ {' z6 Z V; }% a
& n0 m% W2 q- j/ h% H* L8 g4 ^5.39.217.77建議料理：蔥燒木耳. _. |% f1 t7 f1 t
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒公仔箱論壇9 L O; J) g0 y2 o
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。tvb now,tvbnow,bttvb. i; y. i" |: _% b1 v. c
$ ]* x4 d/ |9 z* G" L公仔箱論壇建議料理：木樨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L1 E+ a" \+ K( ~2 d- N5 m5 m
1 K0 c- K! G- c- U降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n6 _! [$ G7 u' R+ b0 Z
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蔥燒木耳
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( N0 M1 y- l" k8 s, S8 p（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。tvb now,tvbnow,bttvb! b# S6 E- g4 }1 O! a7 T8 l
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/ `* T! Y5 u0 k0 b3 U, o公仔箱論壇（做法）
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& G* x, ]0 ]7 a) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。5.39.217.77" T8 _* e! n4 u# X1 s; [
" g+ M; m) J- }& ?/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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& Y" X9 v2 d, T' z. m$ [5 N0 _6 H% T, L３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb3 r5 N/ |" t/ F
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。公仔箱論壇+ |% P0 ]1 H) l7 {/ l0 a
Y1 b5 @1 b+ ~, a2 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L. c5 C* F/ p1 s, w7 P$ _0 N
（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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$ }7 \2 x. @+ e3 w& S5 |（做法）：5.39.217.773 k | k" z( ~" R- }
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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4 G6 |/ z& q6 {8 u8 r% \４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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