木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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1 P- ^# D/ L, A! V( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素 含量 含量比較
0 l2 C4 `4 G: k2 b9 M6 _5 X熱量 ２６５大卡 高★★★
( B" a& X1 f- e( `膽固醇 － 低☆☆☆
/ D* R0 m, O& _) h s脂肪 １．５克 低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w/ ]% U0 [" i+ }, F# v) f
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理
0 l4 p3 @2 [* Y7 e8 u% ?5.39.217.77避免膽固醇附著在血管壁上tvb now,tvbnow,bttvb: U6 `- K7 q' q2 v
! x0 s3 L% c( \7 ?* R公仔箱論壇木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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3 F3 j' s8 T8 |! Rtvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處
0 J7 E6 |- n8 v- k5.39.217.77公仔箱論壇; K* ~, L: k; C' d7 E3 t, [1 b: O
預防肥胖5.39.217.77( G% X3 x8 o7 @# r, Y
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb! S, E( z! a5 C7 k/ X7 P8 N5 ?1 v
, r! \9 _/ m* l0 q5.39.217.77烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮
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$ v/ p B! t) p' L$ A& L族群宜忌
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Z8 [; {( n8 t5 w( Y0 f. ltvb now,tvbnow,bttvb．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食公仔箱論壇& Z% N% k$ ?, O. o2 R
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6 a1 R! w+ P0 ?! R! l公仔箱論壇忌
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( y1 T! n. q; W．慢性腹瀉患者忌食
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! w; p. T$ b; d6 _# u．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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6 ?3 t! ]5 b; t" [3 M2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌5.39.217.77# [9 N9 |! f- }' J Q* w7 m
/ `: ]0 _$ k8 l1 K) q5.39.217.77（宜）公仔箱論壇/ M" ]4 x( @4 ?
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木耳＋蔥＝降膽固醇8 y8 s6 {1 }. S5 I7 I- q' U
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb, E6 I* j2 l& e' w% H
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建議料理：蔥燒木耳
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6 x/ `# |( f7 @4 E/ h9 j- c木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒tvb now,tvbnow,bttvb1 ^ X! q4 K9 B0 x- Y# b: y! ~& f: B& Y9 Z
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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. J! [$ q& T+ {7 r% Y6 R9 G1 Y) N建議料理：木樨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i7 Z+ n( [0 E
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降脂食譜
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( g2 z3 j% \- @蔥燒木耳4 h& W& s5 P9 E1 G# u3 M
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克tvb now,tvbnow,bttvb3 }7 T; G" ` B6 Y9 S- L8 A$ k
6 E1 E6 t/ {9 K; itvb now,tvbnow,bttvb（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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（做法）
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! f9 z# ~6 x* q8 E* ?5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [6 T3 D* N+ k+ l
6 R3 F) w) Y& |9 c J& o) x7 ztvb now,tvbnow,bttvb２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb8 B5 |: e' D. C2 S" f1 l$ n& s
; Q$ q% V5 w8 ytvb now,tvbnow,bttvb３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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0 w. U9 D% J' ^5 f0 G+ a( y6 s公仔箱論壇木樨肉
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。8 m2 j U. J( ?2 L, m
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2 Z+ ` M/ W0 |3 B) P5.39.217.77（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。" U$ P7 g. x& p% G3 m" t$ i
% \; Z6 t( S1 x' u7 E3 n* R- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [, ^/ Y( N8 @9 m6 I) a/ _$ D（做法）：tvb now,tvbnow,bttvb" A, X6 c2 d+ W2 N- A: z R
6 E; i9 W8 W( l. @. j9 }$ h１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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2 M8 B+ x+ d J/ Z& n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k+ i6 g2 j7 R% U9 b; n' E# _+ L! l, r
２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。5.39.217.777 `% e# r1 a2 d; e- W! i8 h
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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