木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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, ]7 {- I( w2 c) c& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素 含量 含量比較
; r% |* c2 c" |& c/ l熱量 ２６５大卡 高★★★
9 E3 g+ Q0 x% Z! N: M, y5.39.217.77膽固醇 － 低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb+ `+ | @# j/ G( b5 }# s
脂肪 １．５克 低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z1 r/ e% O- z* u% c& J
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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8 u& @/ K _; Q. b2 r降脂原理' v6 M5 H7 k* ?% _
避免膽固醇附著在血管壁上
4 c. V! `4 {- L I2 o; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 v# r f( P' m9 J: G
木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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對併發症的益處$ n+ J! u# R J0 b, {: v
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預防肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b+ a. B, M, [9 n9 s' A$ @3 I" z
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。公仔箱論壇% S9 a6 X5 g k# [. y+ o: e
& u; s7 _; m! f) `: A; A烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N/ v7 Z8 Y8 R6 D: o
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（宜）涼拌、炒、煮6 H1 F, f1 o" M' i1 Q2 u4 _* t
! o- x$ U' t( o$ I$ I" u公仔箱論壇族群宜忌
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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．慢性腹瀉患者忌食5.39.217.77) c( I3 p8 Y* r+ d2 C
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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: h4 U# K+ @ r. ^tvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌
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; E* D- Q/ v4 y4 }5.39.217.77（宜）
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木耳＋蔥＝降膽固醇公仔箱論壇3 T. E3 u- @( ^7 e
8 n% K7 T$ D3 }木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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0 O; {; b2 ]8 h% ~% Otvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蔥燒木耳+ d7 V& f2 J f) d* Q5 r: z
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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8 n& Q0 l6 v' G y9 Z+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。3 J2 a! Z$ q( [5 C. s4 I" {
% Y8 n" g/ V( S3 Z+ K/ W5 ttvb now,tvbnow,bttvb建議料理：木樨肉
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. ^7 i |- c' r% F* }! `降脂食譜
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4 J+ O( w" I5 f2 u1 k+ Z* W蔥燒木耳5.39.217.779 m9 \8 ^+ D! d% ?, m
, |& y3 n! l5 g7 n2 X. X! c" |5 `5.39.217.77（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克tvb now,tvbnow,bttvb# ^' ]$ v% N$ R2 ^" a6 R
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。tvb now,tvbnow,bttvb& T% N5 P8 N, j; ^$ |# J5 G0 B
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; M$ M2 u3 l) c" e+ \（做法）公仔箱論壇7 H4 W" @& G* y
" ]( c5 K5 c3 _% c6 @/ `% _" e１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。 `; Y+ |% r# s( @5 M% ^/ Y' ~
" n- _$ q7 X, Xtvb now,tvbnow,bttvb２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。公仔箱論壇 {" @- l( m1 K) K) Z) E
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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" K0 n% S2 m( k( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木樨肉
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9 R- ~/ `( j3 O（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
* N# I! G4 v- I$ _8 l Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T1 M+ L! Z" ~3 @" W. _
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。公仔箱論壇; E: q7 M. {2 V f" d
! r& g% e$ `& t Y1 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 n. j: X7 m7 l& q
（做法）：5.39.217.77: S( R. _% \6 S/ @$ p/ H6 J& C' c
$ Z: q5 a m3 ]2 \5 S/ }% Dtvb now,tvbnow,bttvb１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。公仔箱論壇. e% }8 o( L' o% P
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。公仔箱論壇- \/ G) r# [% T; q
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0 d# J( T; C" \7 x7 |0 |5 b& D) E３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。tvb now,tvbnow,bttvb5 j _' p" _: S
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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