台灣醒報記者陳正健報導6 t6 {* X1 A9 T) X. u( {
' x1 ^" P, P6 Z簡單的爬樓梯運動，竟有延緩大腦老化之效！台北市長柯文哲是出了名的愛爬樓梯，以維持身體健康。根據加拿大最新研究，柯P的健身之道確實有其道理，因為研究發現，經常爬樓梯的人，大腦功能更年輕，老化的也較慢。另外，年輕時求學的時間愈久，大腦也會更年輕。. k: T0 Q5 g0 |4 H7 f# `2 H. o
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加拿大康考迪亞大學以331名健康的成人為研究對象，他們的年齡小至19歲，老至79歲，研究人員運用「磁共振成像」（MRI）技術，測量他們腦部灰質量，再與他們爬樓梯距離和教育程度做比較。) D: i8 g' E* W/ V& X, u+ n
9 M& T7 J. {) Y3 ]研究結果指出，每天爬1層樓梯，大腦就年輕0.58歲，若每天爬4層樓梯，# z( Z# a1 D$ a6 B6 G! E. D2 w
大腦至少年輕2歲以上。此外，教育的時間每多1年，大腦也會年輕個0.95歲，接受4年的大學教育，大腦會年輕將近4歲。 I, ^* U! N0 t! z
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主導研究的科學家史帝夫納表示，教育和體能活動能減緩大腦老化，對許多老年人而言，相較其他體能活動，爬樓梯是最簡單的，而且天天都可以做。這個研究很鼓舞人心，因為像爬樓梯這種小事，就能促進大腦健康。公仔箱論壇! }% X* W8 d& A# ?' z
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研究也意外發現，針對延緩大腦老化，爬樓梯的效果最為顯著，像是走路、跑步、游泳、打網球、擊壁球和騎單車等「低強度運動」，反而沒有爬樓梯那麼有效。公仔箱論壇! u7 X+ k* d5 D! `2 n7 e) f/ q
& a% f2 N$ g) m' z本研究刊登在《Neurobiology of Aging》期刊。 |
發表於 2016-3-16 10:46 AM
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