許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。/ } S5 I4 S) |# U/ }& n
( x) j1 ~' i$ X; j五十肩好發中年女性
. _+ Z, u) o. x3 h8 Q- [3 a& Dtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。
; F' V! c+ ~8 ]8 v3 S( Xtvb now,tvbnow,bttvb
& B; g2 j! E! L6 m2 j9 l3大肩關節運動
2 e" f3 {: D+ C n: @% |tvb now,tvbnow,bttvb符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
! u: H; y7 f9 @2 a! i3 F# y0 y0 Btvb now,tvbnow,bttvb4 r, w6 Q% |5 `7 L# I" a
先熱敷再伸展
: d6 D$ T" t- o) ~% e7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V: {' U# C/ T" E+ G9 T
# _: j7 W: |! i9 S
1 _+ E" P# [( C) R% dtvb now,tvbnow,bttvb
/ }! W" [7 F9 U5.39.217.77" Y& T6 @0 p. E" L# J
健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
| 
