許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb d; V; o5 X7 j2 K& {) G
1 ?. N7 s6 ?4 O( t V S五十肩好發中年女性5.39.217.778 m0 A+ T* B( Q) @/ C' g
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。* Y# p" q0 B- K/ \1 M) z3 U' B
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3大肩關節運動tvb now,tvbnow,bttvb3 a: e8 I+ Q4 w+ I4 x \: g5 P
符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。0 F/ A( I \" q* V+ h+ y* ?
2 T# s$ F2 `; g5 t先熱敷再伸展7 I$ f9 j& T2 n" N. e6 k
符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb# i' z. w; e3 s- B9 \# J
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健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
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