就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
5 z6 m( Q4 F4 K6 A- P5.39.217.77當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。公仔箱論壇) @8 Q/ G! u; [+ f8 V* I
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，公仔箱論壇# X+ a# r* J3 f, d1 @' [
幫男性朋友們平穩度過這道坎。5 |& x( `7 N q- S! ~8 c
! z1 z$ W. L4 {( [tvb now,tvbnow,bttvb▲體力關
1 Y; g! t3 h9 G+ \/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年輕常鍛煉
* E- z0 k4 \" T0 O2 n1 {! f國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；3 k1 ?9 f! C: X+ b( R ]! `7 H. p
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
8 m' w" d" e5 [- W( }2 ?- otvb now,tvbnow,bttvb大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
! b% f" e% p& l+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，體力下降是典型表現之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E0 D& S$ o1 b7 \' ~
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
! z; r2 e+ A v* x4 ^' R5.39.217.77空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
! y7 x: U& m: s: D$ I; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；% {# J/ ^/ e: x
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i1 J: Z( u1 i) d- u0 ]0 l3 a
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。5.39.217.77! `# e! ?% q- M0 M% k' u) C
7 N' _0 P# c& ^# i C公仔箱論壇除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。5.39.217.77: l- y; P' m( W8 b4 w3 E, S$ i
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K" u; W8 L3 R5 b/ v+ F
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
) i @* j3 r5 Y1 l第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；tvb now,tvbnow,bttvb* E3 B+ G3 J+ G7 F5 k
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
8 j& N, j* u9 S) G: L1 O# N* d" Qtvb now,tvbnow,bttvb第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
' B/ n3 m* L" X+ V公仔箱論壇是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，公仔箱論壇7 |! W& [& E2 H# _3 }
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，3 _! p$ O- W l( }4 v( ]
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
* ?, ~ E2 {* p3 P適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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▲心理關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o# U9 b ]2 g. [( X1 \
家人多寬慰5.39.217.77) g8 E1 a R- n3 ^4 i0 j
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x) K" o$ T& i2 Y
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；公仔箱論壇+ D- F" r- X6 ?, h
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
- j5 B# x4 K. Q& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 O+ _6 W+ ~9 O) b& y: ]. X
因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
# R/ w( N& ~1 `# a他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，tvb now,tvbnow,bttvb6 y( o9 r. T. v7 S% J' N& ^
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
d c/ ^/ y8 W" `3 y9 Utvb now,tvbnow,bttvb身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
7 x. T7 C2 T( M5 ?& V9 |- otvb now,tvbnow,bttvb耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。公仔箱論壇1 _/ n& f/ r2 s8 A" W
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。公仔箱論壇) n8 e3 ~6 v5 M# f! j
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
: o: b9 W3 n- l4 |, h" D2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。5.39.217.77* E" p# g! ?% I2 h0 [3 f8 o6 S
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，7 F v# I$ ^( K" i* m
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s: Q( \% U1 \4 Q( B3 N) x; ^
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。5.39.217.774 k5 Y, p# _- I. `) r" [
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；tvb now,tvbnow,bttvb) R! l/ O1 B" b1 }. Q
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
$ j; B v4 k( k% G# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h0 u+ d4 B6 O▲性慾關tvb now,tvbnow,bttvb5 @7 C8 i- k5 D0 ]
房事彆強求
6 \: T5 f/ z7 F* G9 D: C人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
* c7 _* z' N4 |5.39.217.77影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。5.39.217.771 ~% V( V- K' A
y) N2 p: b% [" s, Z! ~, A5.39.217.77男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
/ q5 M: K5 s) F& T, X( F( m不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，, Z, m6 I$ S ]' D
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c6 J" J; R( V5 z( |; a& N& K/ _
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。4 a$ O" |) u* T# h4 Q5 L2 k5 ^
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
. V7 K2 p& ~8 h h2 a5.39.217.77男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J& z: W' v% r; f, C$ ?# Y
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，公仔箱論壇( }% Y' E7 d0 O
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
6 X' m- m% |$ [) o! g: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
& n, E% t3 Q, A6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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5 X T% W# m# S# |/ V) p公仔箱論壇中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
* n& x- k. D7 ~' R9 L/ S0 E4 A5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。9 k( V, b N2 y% E3 [
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。5.39.217.77% j1 V4 a; o+ |" K: k$ q2 F
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▲疾病關
( J4 k3 R' v' ]7 q0 U; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期查身體
/ @. W f* d$ U* s3 p* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d+ N$ W# i" ] I5 B" \5 s* R4 }4 ?
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
: q- _- T7 F/ b, o( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。$ t" G: h* I+ X P
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。5.39.217.775 `& P0 O% \9 g1 \
z1 B# G0 h* G公仔箱論壇因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，% O4 O$ j7 W: i3 o4 @2 y
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，tvb now,tvbnow,bttvb% E0 ^: \, l! y& C
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p7 i% ^9 T3 D6 o1 P" y
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
; @4 g+ x1 A$ w7 p# y% Y2 T公仔箱論壇因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、$ g/ j' b, [5 h! h
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
. N: f+ }- @# U y9 @( w B& c公仔箱論壇比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，公仔箱論壇; C5 [- b' _7 |2 _
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X$ h' w3 Q$ ]3 G3 x% H, q
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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4 I ^' f. E4 E$ z8 M! g2 v% P▲男人養生少吃5種食物tvb now,tvbnow,bttvb1 D3 e# R) R- M# c% t
1、肥肉。
3 P; e, }) r4 Btvb now,tvbnow,bttvb大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \+ }. |2 O; i/ v* ~: |: U
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？tvb now,tvbnow,bttvb. m0 N9 E; u* J' |* X3 R3 s0 O8 [' S9 j
5.39.217.77, C% W. B6 u9 z& }5 o* D% N. F
2、高脂牛奶。
0 G' K2 x5 z2 i% S8 |6 j( Y2 ~0 y公仔箱論壇高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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$ j) f3 ]. R6 g! v. b公仔箱論壇3、油炸食物。; N4 G& `: Q$ t0 D
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U! k& k3 S, `# O4 T
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。$ W4 T7 c9 z% Y) F, G. o9 z
( y! I+ @% Q: d+ Ltvb now,tvbnow,bttvb4、精麵粉。
$ ^' G3 c: D: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。' t& t' s: M4 A
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，公仔箱論壇2 e" h2 Z4 V3 Z% g$ z4 j$ ]- {
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。公仔箱論壇. X4 K" k* x) c% y3 Q" [
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5、黃豆。tvb now,tvbnow,bttvb+ A; f: ^# `% @6 n5 k! f
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。) i' K+ I% V! ? C m) X
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
/ Y. i$ w. k9 `& k/ \+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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