相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb! Y1 u1 ]# c) E% K! A/ m
9 e; i( M' w# O. [- x" |慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。
. q( O) X2 P1 e; C6 A# k& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K9 c) v' ~7 t
至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。
. R' d5 C- Q O W% ttvb now,tvbnow,bttvb
* q) B2 t) A) u1 s5.39.217.77中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。
5 S2 Y$ D' o) j; c: n) {5 {公仔箱論壇* A' c& e$ `- M i' r
治標方法
4 ^2 f) L. a% ? q, H
# O s2 u+ R4 q: q" u6 @+ utvb now,tvbnow,bttvb1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
4 d! H, b7 a- G0 W5 [ ~公仔箱論壇
4 Z1 N9 t5 f8 ?# W( C2 @% o公仔箱論壇2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）- N' _. m2 l3 W! B) ] `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i4 n$ I3 W9 A0 \ ?9 K$ g7 ]
3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
1 M9 B8 B6 \9 w9 ^! Y. i
8 |8 m' E; V4 b8 v/ ?+ Q% ^5 n J" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。
$ V' N4 Z# Q# @$ m/ o" z5 d$ g' C" ~# ~# j6 B! z/ O6 j
而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。
. B: U9 Q& z Z3 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K* y/ d# ^" x9 }2 q; \- z
公仔箱論壇" l% l, d' J# p" U4 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C# U/ o2 P1 y' u. x" P* U
. ?% T* y: p5 }- t* Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 y& o- q* @/ v! t
5.39.217.777 T3 e1 E/ Y# p
5.39.217.77# A4 v @. i' ]* W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n3 _# R) _9 i- [7 o3 m
0 ~( k# T7 Q7 b: G" E) F/ S台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
