晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！5.39.217.77- l' p; p4 ~0 M( k) J, \' j% ?* S
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。0 X8 c0 c) `' n/ q* A
晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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' i! L1 H0 l7 p. a) f% n% [+ Ctvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與肥胖:
9 G4 h* n( n" e* S4 Z90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
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☆晚餐與糖尿病:
/ T6 _8 d+ i2 p長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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☆晚餐與腸癌:: E9 a$ I6 S9 m: X$ n
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l, j: n0 B( E) ]7 w A9 Z# Z" _9 b
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☆晚餐與尿結石:0 g7 v0 J1 F. k/ [. X
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
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8 m8 c2 Y* r* i☆晚餐與高血脂症:
. C2 `5 L9 w f9 i2 _tvb now,tvbnow,bttvb晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z6 Q+ B( o- i( V1 o
" I/ ?8 R8 v# l7 f1 O5.39.217.77☆晚餐與高血壓:5.39.217.776 @) w$ ^4 r8 u8 I4 W3 y
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
+ B* V0 A0 {' W& o5 G; \ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 P9 }# O# W# _$ C* O
☆晚餐與動脈硬化與心臟病:5.39.217.77# S- t0 Y! D5 [- R
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
3 e0 z6 J* r6 m$ itvb now,tvbnow,bttvb此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。4 g( ]9 t" |9 \% ~
' r5 k9 f6 m( `0 z5 \% atvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與脂肪肝:- M9 J1 D+ M% z
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。- m7 d) y' Q5 h7 ]. j+ C- U4 K
, b; O5 g6 r# i2 K4 T+ j' y: ptvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與急性胰腺炎:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }# r: W1 I4 _1 X8 E+ G
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
9 A. k- l. I& f N" Z, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% p. R% l1 |% ?' ?
☆晚餐與腦部退化:
- `7 O0 N3 R8 d6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F4 b. H7 A8 h1 Q9 Y& `7 g0 V& O
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
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☆晚餐與睡眠品質:
/ _' Z: w' |- [+ L4 s: o晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。公仔箱論壇; ]: t: h3 G: A. W6 z
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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5 個建議:
) J1 B$ n: |# b3 m2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A8 w1 H4 `& q" y% p6 }5.39.217.771、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。5.39.217.772 f, A9 r ~. b! g
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
! R8 i- e4 q2 { m5 H! @' J5.39.217.773、晚餐要多吃素食，少吃葷食。$ P, g6 K- H0 W* ] u4 L b2 L
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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