晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！4 a: [+ P: v! v6 r) T
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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7 U5 t% f5 Y& M8 k$ B, h5.39.217.77千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。5.39.217.77 {- _9 }4 d% b* `
晚餐吃錯了，小心疾病上身。5.39.217.778 @+ l' l7 ?4 M& Z
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☆晚餐與肥胖:- A2 p5 Q/ a3 p& T
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q' r* ^% a3 O; J) B, B
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☆晚餐與糖尿病:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b3 C" ^; K1 R; I1 F& t4 H9 A
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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) w7 b# H: D2 T8 s/ w/ w$ ^+ }公仔箱論壇☆晚餐與腸癌:
! |% L4 C( X4 `8 B3 g; P5 e晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。tvb now,tvbnow,bttvb1 |. D* w% g4 C% p
( v7 F5 N# N+ a3 R5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與尿結石:公仔箱論壇. a+ S0 M7 }- S5 ` f
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。0 F/ M( X! o% m5 x
$ d1 q* h7 i* q# L0 H6 m( j公仔箱論壇☆晚餐與高血脂症:
( }9 \$ m4 l% Y# k7 U* W晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。tvb now,tvbnow,bttvb5 `% k# J. H' c) n3 M( I
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☆晚餐與高血壓:
" I, O9 @6 L/ M: e9 x3 m- }; e% e晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。公仔箱論壇6 \* J* P. T: A9 Z
) w% Z0 e W; n ]+ ^5.39.217.77☆晚餐與動脈硬化與心臟病:
* Q, S$ ]2 s; w# f# ptvb now,tvbnow,bttvb晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
j+ @. W" V1 ]: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。5.39.217.77- A* P: {( U* K+ W; P8 T, t
5 w! F! J0 Z- k' X+ e0 R# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與脂肪肝:公仔箱論壇; v- j0 r9 h6 o# h+ Y
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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☆晚餐與急性胰腺炎:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]% i& d. ~0 S0 j/ l2 u5 G
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。tvb now,tvbnow,bttvb* c% g5 A* ? k/ B1 {* W
# P1 m( m) |! S T4 Y! F4 g1 Dtvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與腦部退化:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s+ D/ h* x' e, j1 O2 t
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。tvb now,tvbnow,bttvb; i: n' G/ o7 t6 `; k% N
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
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☆晚餐與睡眠品質:9 L) c r: r- `2 _
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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) P# n) G% N p* M+ e9 H$ Q8 b5.39.217.77吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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5 個建議:
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' O9 ^9 B' J( L1 @# g. o1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
2 D7 p. \5 A$ Q2 U2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
+ M( G8 F; c- F1 t( s$ ~公仔箱論壇3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
k8 ^# n7 }6 K0 {9 v4 ^公仔箱論壇4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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