【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】5.39.217.77/ W4 g: n8 r+ u* _, c/ I: s- f
% D' ^# s& ^! `Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。2 @% @) L% P7 o% M$ c' _
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。tvb now,tvbnow,bttvb6 e* r- m$ m$ B M. @5 p) X
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。公仔箱論壇: u# D. _0 c" q( |
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2 n) `8 m4 d3 h$ e7 J- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [ _ J. P0 _; T6 Y" l! S- e) o; l
先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O# k. a) H/ w+ p" d0 Y7 _
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k, a A; X: ]8 o
2 h) a& ?6 h$ y4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。公仔箱論壇! L1 p; I3 c- j0 m! U
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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' [+ x8 [4 k6 |4 z( G當紅茶飲也能做成湯品！+ l% l5 D1 U9 n8 X
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基底食材
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昆布5.39.217.77$ O5 i7 V; j/ S, _& R. P
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! r5 I+ r# v0 _1 W/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金針菇茶# M9 F. i* H7 H2 {) m( j1 F: Q9 o: W
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蘿蔔乾條! N2 G( {) B' m% }. f* I) t
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9 M' ^* p: X, C" h7 F0 |6 }! ]公仔箱論壇昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。公仔箱論壇6 B. p2 g; _ }1 z: Z' |9 `; y
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材; \+ a% j/ ?" g' G4 y
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海帶芽
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海苔tvb now,tvbnow,bttvb* {3 M8 F, V/ r: d+ E5 m
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( G6 K! A; { L1 u公仔箱論壇薑
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9 A: A& F# D# c/ z$ Z& `9 E5.39.217.77馬鈴薯' R$ |' s" d) a* F" |. v
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地瓜tvb now,tvbnow,bttvb2 e6 [- C( {4 s. v' J" v
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2 W- R$ c* h: K( k7 [) X# h蓮藕公仔箱論壇5 |" n& O& w* M$ R
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7 g, I! A: O( Z7 ~2 w冬粉
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) {% d8 j( |0 E9 P( A9 X) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E5 C) N& m3 l4 Y
大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb* i4 |) `0 Y9 ?& `; T J8 Y5 F; B9 e
/ o# @( l4 V5 m% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦調味料4 O1 F# x4 {6 G* C2 M
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋5.39.217.770 L( c5 v+ J8 o- x: F4 v" Q
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q! V) h, w ?6 F0 y5 T6 O4 _
# D& u& K# i- E9 l5 Y. Q$ e1 n5.39.217.77((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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2 q" b8 b2 g O5.39.217.77利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！公仔箱論壇% \6 e+ `9 C7 y
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蘿蔔乾辣味噌湯5.39.217.77+ l8 B) T; O; a8 k6 h5 M3 I! Z
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材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
' A3 w h, f' A( J8 C! W# S( u2 @$ z5.39.217.77白味噌…2 小匙公仔箱論壇+ s: U* u# c$ Q8 X2 c
昆布茶…1 小匙
! W$ |0 z8 g! L: J1 T' J1 b4 I公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙5.39.217.77! U" y* X# t8 `$ y0 L; v3 d
芥末醬…1/2 小匙5.39.217.77, z! f) P n# h3 p/ P/ @6 I4 K7 c+ S' z
海苔絲…依個人喜好添加少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I. i' y( @6 w* s5 ]- I
) K7 X- n. F; T. A公仔箱論壇作法
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. W# M5 B* n/ v+ C% u9 e' m公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
, i9 Z% y- Z' e+ ^' \$ `8 Z) U9 r2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
8 ^& `( i" ~5 `tvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1H/ t! j3 {+ Q/ t! Q: R. h
熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯5.39.217.770 |8 T! N ?+ o
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！tvb now,tvbnow,bttvb# I |! {- n1 f9 d1 t% G% X' N
# ` t9 v3 V! B8 ]9 T公仔箱論壇
) Y$ @& [* H# K4 p; Vtvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢. w, Z3 \2 I; U$ ^+ |4 `+ m$ |
- Y) q: n% `9 K/ o5.39.217.77終極排毒湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c( F6 h1 [# I/ ?% y
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材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O0 k' q" m; t: R, F
' O4 ~3 h/ S& i+ I' Y/ Q/ ]+ Ktvb now,tvbnow,bttvb昆布絲…2g
; {! N5 _4 c/ k, ]8 Y1 J) g8 L# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…2g4 T% J/ h- r. u, n% P0 y7 N
自製金針菇茶…2g9 g9 ^7 X/ w$ _* y+ k
高湯醬油…1/2 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h/ D1 M5 l# _8 o7 l
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作法
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9 u6 R: D! u1 a% k" `$ G* M: j公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.77& M5 [5 T# C6 ~6 g
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
6 W4 ]6 H) g3 {9 D% W0 Q2 n! _3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb/ R% Z! Y0 i# c8 l
8 ?9 C) H6 t" g/ ]% }7 E( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦最佳飲用時間 1H* U, z7 c8 J# A
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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