【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】公仔箱論壇5 l- o9 i5 ]+ n/ h8 R L" P/ Z
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒8 I) E V f3 q6 Q$ x) t! f5 `2 I
) \( J& P( @3 r# K! l, J; K* C; a4 S6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 e" R3 w' {5 T4 V+ F+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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7 S2 S; |; B) Y- N3 B3 y公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。7 D5 ~* Z1 Z! G9 J7 [
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。tvb now,tvbnow,bttvb) S0 m5 K) H: ^6 ?0 H b
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. {* \5 @9 u R4 E& |. L1 A公仔箱論壇先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m# J! Y( V0 B% P2 O E
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0 g7 K% N0 X/ B" q! k5 X( n% j% y( Z本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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, b' ]9 [9 I" h: v9 V5 f w- @7 p※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb. A# s$ ~7 a8 T9 Q; @
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。公仔箱論壇3 U: a' m9 g- T* s! N
; ~, {, z( n* M( K6 \7 ~6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h( Z* L( L& i: }# E5.39.217.77首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。/ Q+ K& {! D2 c6 Z4 O
% N O- v; b8 m' B0 F: a5 ~公仔箱論壇燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！公仔箱論壇3 g' x" P1 O; L" ^2 o- K
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基底食材
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4 l M5 ?) t% }. f, d, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布
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7 H: r1 r0 O5 @$ \* Z# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金針菇茶
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蘿蔔乾條5.39.217.77. V* w2 W/ T5 }9 J" v
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y. ~) c7 [* s. k
7 C5 F/ v+ j4 _4 P- V7 `另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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8 }1 v0 q7 R1 x; [公仔箱論壇副食材公仔箱論壇" _ J! w: z0 H
3 H" n, Y' S7 [! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽5.39.217.77! g# |+ H$ T5 g
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海苔tvb now,tvbnow,bttvb/ ]7 O, o% R/ h* t1 ]/ A
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薑tvb now,tvbnow,bttvb/ O6 n4 j- o+ ?$ v' n7 q6 y& @
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馬鈴薯
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4 ?; w; J6 m0 }' J1 f1 ]% j5.39.217.77地瓜3 W+ M- v. p1 |+ q* s5 b
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蓮藕
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9 x+ ]: l' P' Ztvb now,tvbnow,bttvb冬粉公仔箱論壇$ t, O$ R3 l, b7 A# o8 d' C; j% s3 S
$ `0 v. m+ ]& c4 I7 N! J2 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w4 V& t' f7 p$ X- i4 x
大白菜3 Q. \9 L( x9 a! F/ ?2 P9 ]8 q- t
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' _1 F& Q2 n! c2 E, Q海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。5.39.217.77# a1 M- V+ \. C: Y" ^
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推薦調味料
1 s8 c5 J( r' ^3 \6 T" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J2 q# W8 l: H; h9 d, g6 A+ _
鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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# V& U, K- ?1 }2 ]6 T公仔箱論壇零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
9 I: Z3 T8 Q+ N9 b% K- z3 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W- y: r# {% U3 ~; x$ E) Y
((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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2 }. L# d$ d+ U9 h7 S! k: o利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?* A+ I& _7 C" q# V
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蘿蔔乾辣味噌湯5.39.217.777 R& Z5 I5 }5 x6 i$ i% H' ^
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材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
/ g' V+ ~% k: r. Q b白味噌…2 小匙
2 _: n$ H7 Q" m! ~公仔箱論壇昆布茶…1 小匙
2 q- l* @' v l* W5 `$ c4 x( w5.39.217.77黑芝麻粉…1 大匙公仔箱論壇, I1 `( S1 U2 n0 a; y
芥末醬…1/2 小匙
2 a2 h, A% b2 i5 l海苔絲…依個人喜好添加少許
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5 h' z0 v3 H5 O) W2 e. A- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。4 j! a, g3 C0 f: N; x
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。( \: v9 @$ L8 y' D* v0 T
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1H
4 k, G3 |8 `5 h+ c+ s6 X' u5.39.217.77熱量約 64 kcal0 e% A* t( H1 T# i, j
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！* g5 o/ ]# E U# j- n& C6 X% q
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u) V" I4 i0 o, `, H
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- s; j" h. S$ S Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! g' E5 z& X3 p9 z' A q1 D. e3 l
材料（1 人份）公仔箱論壇8 W# z, t7 f% i% A* g# R& I7 x
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昆布絲…2g
1 |. m, L! k) s4 M) Z蘿蔔乾條…2g
5 q3 s: H: M8 S. M5.39.217.77自製金針菇茶…2g
2 a. b9 v9 Z$ Y- D高湯醬油…1/2 大匙
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( F3 Y) t; H' t& g" g. ~; Btvb now,tvbnow,bttvb作法
% b+ J5 P0 v! Y3 r2 O V8 B/ V5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ R) z E$ B$ v3 }
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
+ ~/ \. ~% ?: z, O2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
, E; U7 S' A E1 X% E% _$ ?5.39.217.773 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb+ w8 o) ~1 }: |, Q& D
" \# L9 l, \2 M, D6 t5.39.217.77推薦最佳飲用時間 1H3 @9 m( u$ A3 T0 \- I
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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