【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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' d: `: ~+ s) k8 m$ L @9 `: _5.39.217.77Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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' _ n. F2 }; c [, I4 \4 m- Ntvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb& f/ J) \7 }. Q" p$ m% \
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。( y1 i0 f% ^; d; J
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。公仔箱論壇. R& `9 |9 k8 e6 c
+ V2 I5 o. ^; j公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb: j) r% u& ?( F/ m+ p
5 p. E; ]5 y4 S! p" P! {公仔箱論壇先從取代1餐開始
. Y7 ]7 L9 z& ?4 M! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。tvb now,tvbnow,bttvb; J( s j" K. g9 y# ]1 {: {% R
! c9 i$ E5 ?4 q J- L% ^※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
% n0 F0 X7 f- _, B8 b8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h5 j+ a' n* v8 G; a
※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。5.39.217.77% W- r4 A& b+ Z- b6 `
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c" `/ o- H3 p) O( O8 X& B2 u$ a
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. Q7 e8 J- M) I7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb; i) c3 B# a: T
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。tvb now,tvbnow,bttvb+ N! |6 K% R5 Q5 U7 N
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! J+ L. l2 D3 K4 {5 C) c5 {4 P; ]tvb now,tvbnow,bttvb當紅茶飲也能做成湯品！
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, ]0 f, K6 w; F, @基底食材
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! o. t$ {+ |3 Z( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C7 @! L4 t* U; Y! d' o5 Otvb now,tvbnow,bttvb昆布tvb now,tvbnow,bttvb) L4 i/ v) W. h$ q- P: _
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金針菇茶
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蘿蔔乾條' u. t$ i! Z. ]% m5 Q8 @1 n9 l8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x* [" }3 S2 u4 ?5 a8 K
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% X! P' u: x$ O' o' u9 ~( Jtvb now,tvbnow,bttvb昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。公仔箱論壇/ y/ t6 ^) n) X1 B/ C) R: R
% Z; x: a5 m- w- _+ }* V# r# [tvb now,tvbnow,bttvb((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))5.39.217.77. q2 P8 B/ L8 P }7 G3 C, x
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* k! O5 T6 B4 e% v& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。副食材公仔箱論壇- v1 ~ w \$ D
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海帶芽
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' D) C. b; f# K0 ]8 U5.39.217.77海苔
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薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C( }* ?8 p) t( a& L8 G
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; ^, P! P* `! A: d( M, L. ?! ^5.39.217.77馬鈴薯
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) w8 z, H% e$ v; p; q& D2 L# J( Atvb now,tvbnow,bttvb地瓜
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5.39.217.772 t& l: M: Z9 P& {
蓮藕
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$ K) ?+ d6 N9 f5 l; r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* \" f7 F; Z- K1 S5 k2 D6 H
冬粉
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$ a; k8 U3 f0 j% w: Q+ ]6 \5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大白菜, u+ G) ~5 _* z4 U# `/ I
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。! n$ e8 [3 N. I4 _
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推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋2 Z2 w7 o+ h: [3 A: H7 D
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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+ o, u: p' k! x8 \% }" G1 utvb now,tvbnow,bttvb((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))6 r0 x' I1 s" q1 Y0 [' X
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( l, M- C% D1 g公仔箱論壇利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！tvb now,tvbnow,bttvb# m& U% g8 d3 Z; ~
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蘿蔔乾辣味噌湯
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% T7 \# z+ ]! D" s1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）
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; L3 W! o0 Y: y: g& `5 s& P' z& M6 E. h5.39.217.77蘿蔔乾條…5g8 ~' }$ N# j' n. a7 ~
白味噌…2 小匙0 c8 b0 ~- W; R1 P* G
昆布茶…1 小匙
9 v) v, l+ i" J1 O, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻粉…1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 H4 U D C+ `/ t3 V4 @
芥末醬…1/2 小匙
! o/ G& F+ |* f( l7 U/ jtvb now,tvbnow,bttvb海苔絲…依個人喜好添加少許
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$ J& }, [* B& T公仔箱論壇作法: A1 b6 \5 r) a! B
5.39.217.77. i, I, M r# a3 b" J/ Q
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb: a% P! k% {& D
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
( X' e+ g: G9 r; q# J( N公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。2 W1 o7 ~/ W" E
5.39.217.77& S) b: l" k1 D: f% d+ @
推薦最佳飲用時間 1H
u2 o- w) \9 w+ h2 ^( f" P9 z熱量約 64 kcal
( O: P0 {( V4 k3 @, v- W6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o, i/ T- T: D3 H2 w! V
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R Z' v6 U7 `& g {; k
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！公仔箱論壇1 B7 @ u2 X0 O. v$ j/ V
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4 V$ y9 c6 @5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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3 ?& |# b. B" Q& ]* `0 z, j終極排毒湯
% f% ]( N# t9 \- R' X+ y5 }, |
: Z: N+ @" p8 b: J8 V5.39.217.77
' L; f1 b. m) b7 s- h0 M( x5.39.217.77 * z) s# s' e7 x
; U3 G8 x$ e W' E! _% V$ H材料（1 人份）
( U5 S: K; [) I. [% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q7 k9 z# Q7 D# E2 k/ r4 R; V1 G
昆布絲…2g
" n, }7 v2 e# {! ^- @蘿蔔乾條…2g
|. Q0 R# C! ^& L7 A自製金針菇茶…2g5.39.217.77+ y- \2 a! Y; E, K1 y& D' f
高湯醬油…1/2 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X3 r) H( V% d8 g; G+ E
) k u& Q7 F" \/ H F# }5.39.217.77作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
+ l' ?- r6 U7 j" o- htvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z- r9 e) O1 L# {4 k6 Y
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
' V! V( s! q4 @! z: M7 A5.39.217.77
% m4 {' U& a/ P$ U# I9 f4 d5 Q; Z推薦最佳飲用時間 1H5.39.217.77! u x, N+ H3 [; X d+ n9 r
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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