【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
6 c' p6 F. L& K6 W; q/ J5.39.217.77 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
/ ]& l6 `2 ?4 L p" g' x0 h30歲骨質開始流失 12族群提高警覺: I1 b+ s+ F2 C {9 f. C- i
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
2 { U! ]. O/ s0 rtvb now,tvbnow,bttvb除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
) U$ P* H1 A+ I: K! s* Z% s& N5.39.217.77【12個骨鬆危險族群】
+ B8 v( Z2 c1 ]& @' k. M: U" X1 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。' ^$ M0 e d" \
" q ?8 ~* u V% ~& U4 `tvb now,tvbnow,bttvb2.父母親至少一人有駝背的情況。
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1 o( ?; |9 Q6 |) l4 X( @0 ~5 s公仔箱論壇3.每天飲酒過量，超過300c.c.。
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4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。公仔箱論壇: f7 l' q. M4 L* J5 a+ z
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5.每天運動少於30分鐘。
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# e# L# a z5 {5 Q3 b* ltvb now,tvbnow,bttvb6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。& r. G' F+ v0 _+ t, y- `
$ g3 |# C5 M3 ^9 x9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。公仔箱論壇6 x3 m9 I }; b1 w# O) ]$ j
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8.每天日曬少於15分鐘。5.39.217.771 p$ I% ]6 m5 o6 {8 ~
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9.體重太輕，BMI小於19的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p8 n2 a$ e5 K# }
9 O2 i/ a2 h2 G' E e: S' K10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
' O/ c( j# t$ h2 p5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C2 K1 P6 i5 I5.39.217.7711.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。5.39.217.77! D& t0 w' M! Q D) Y
; X3 Z" N8 U% K8 {# y2 C7 k12.停經後婦女、陽痿男性。tvb now,tvbnow,bttvb6 i1 Q/ G, P/ d
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+ Z2 }3 D' T5 a$ v( z% h. u/ I5.39.217.77補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
2 N' f6 L, @( `. V- B! `$ e4 X公仔箱論壇預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
, o( ]9 n) L0 v. q' c: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）5.39.217.77* o% l* o) p, @, `. k F' O
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g3 U$ J0 ]9 y$ X) v( {" v5 G
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
/ ?7 L& d( Y: B. ]/ b3 g5 F飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
2 S9 Q' Y/ h7 y3 v x5.39.217.77杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。4 G! B( d7 U0 W5 x4 c) ^
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。+ x$ ]7 @% v: T6 B/ B3 w: Q% l
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
- P9 P1 p3 |) V公仔箱論壇一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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