【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
. o: Q$ ?3 P) u: ?! m9 G- Ktvb now,tvbnow,bttvb 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
% s) t) B2 |9 F0 v+ }9 m! G. }30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
# y+ R3 e9 Z F b7 c鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
! x- H1 h# R/ d9 v6 e( x除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。/ ~6 ]7 h B0 V) \; }
【12個骨鬆危險族群】公仔箱論壇/ \0 D8 M) m* Q
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
6 @/ R' g5 |9 K5 ?3 [3 g4 {, W公仔箱論壇
3 W3 @1 G. t5 c3 K! T公仔箱論壇2.父母親至少一人有駝背的情況。- x1 A8 `& ~% q
& u8 a& \, w2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每天飲酒過量，超過300c.c.。5.39.217.776 H6 Y+ [. k* P) d l" f5 x
9 W0 D6 d' c# [4 @' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。5.39.217.77, V7 I5 T" e5 M
9 C' D+ G0 d; b, C( f: c5 M
5.每天運動少於30分鐘。公仔箱論壇. L1 v- B) K' G& R$ ^8 I
公仔箱論壇! e# _3 O* }! t; j3 R! E
6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
4 z) L8 O1 @& ftvb now,tvbnow,bttvb
0 w& N# V# | n$ Y. _( J7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }: T6 i1 ^, t/ G+ d
5.39.217.77& [8 ]8 _+ f0 A& T
8.每天日曬少於15分鐘。5.39.217.771 L* \# b* F2 x+ q3 Q( g5 z5 V% }) a
& E. X* ~- l+ O1 ]3 i. @) Y& n5.39.217.779.體重太輕，BMI小於19的人。- \4 v" N1 J# S( O) D0 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u1 P5 }& W7 N( D! @" \3 }- ^' \! s+ q. u
10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
6 X+ k. `4 }# Q1 @- v' \3 _! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) E0 K$ H( [9 P! E+ p( y) O* C1 v) L
11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
( a& I" \7 A( P# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d# Q: ~' h1 H/ ~$ U* O: t12.停經後婦女、陽痿男性。tvb now,tvbnow,bttvb2 b* ]1 o' `$ W" u4 N% ^
0 Y, o! D" g# B5.39.217.77
( F5 W1 w" J/ Y# M2 F# ?% `補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工: ^/ C3 o' O9 p2 j0 D
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。公仔箱論壇$ Q, I4 L% k8 B; k1 h: F# u4 \
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）5.39.217.773 h* z3 V1 U. n5 \" ]$ L
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
9 y/ k( c9 r# T! {/ l, Otvb now,tvbnow,bttvb2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
! N+ X Q1 q- x- T* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3公仔箱論壇, G* `- S; J6 H9 v2 D7 ~; a/ u
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。% ?: g% l! I* N& Z$ v: J* y
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。5.39.217.771 E* m x& O' M# }
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨公仔箱論壇. B" X$ V/ H% m* |0 H, ]
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
