3 M+ @% Q' e1 B; H" q% ~1 j有些人很注意養生保健
" @7 r4 G. Z: z& r* V) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在生活習慣上卻存在一些誤解
1 e; t% e# m/ ~3 i公仔箱論壇像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
* R+ V7 V' `* V: y9 f這已經對身體健康造成了影響。
, _- e ~8 S: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 J- Z* I6 S. T7 B- {6 d. z7 Z
(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U5 y& P; e# u; I4 Q1 |
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
, E# f6 C/ D& Q5.39.217.77胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
2 Q( O* F6 u( O8 T7 ^, H7 Otvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77; g U( i) I$ _1 L4 v
粗糧好但不可多食！
! E2 [! w; p7 W7 Q7 B5.39.217.77/ j5 B* }* h; v, R+ Q5 z+ ]
(2) 渴了才喝：( H+ d A# a0 Q( V* H- f# Q* Y; y
" ]/ F" U6 o, n( y公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
+ A# C3 }) i+ d) Y1 m+ ]; Ltvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇: A7 v4 ]1 f. u8 P
水對人體代謝比食物還重要！
0 q$ R; B: b, e" W- p* q% gtvb now,tvbnow,bttvb生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇1 C0 C, r& P5 `1 _& R( W; d k6 B
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.77, l5 @2 Y/ E; z# s K! q& i2 p i
- `/ y9 ~1 p5 [& ctvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：
, W2 G0 v; c$ p4 _# E5.39.217.77許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
1 Z5 J8 Z# X- @ r7 w公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。
5 g6 F, i$ `8 K# f( b1 K0 @tvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇: Q; a( F% ^$ t3 [. H
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 , C5 K$ Z& F W w
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(4) 睏了才睡：
# ^; O- b. o) h% k$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
$ e- K$ u: r. L b1 n/ D) w8 V按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
, x) O* P3 f. j. V4 Ztvb now,tvbnow,bttvb
! P! D" b/ x: Z(5) 急了才排：
" y; W' ^8 x6 l8 a- B很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
3 Y/ N6 ?' y+ X1 p+ z' k1 y公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 ! O, v( Y# i9 O6 L0 ]; w
' |. W0 a; x2 h9 ?- q公仔箱論壇(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X# G& ~" O" x/ \/ p# O+ k2 T
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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8 d7 k9 a" {* T+ y) U公仔箱論壇(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _/ b T: ^7 g, ^- ?7 l3 g. e* o
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。; L- s8 k* M2 |* K& D
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
: a3 @2 ?$ v1 \- o2 ]5.39.217.77平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
* j! C6 E9 \* y- n0 K% Z以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？% O0 M& I: d" W. Y" q" V
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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