5 z. n' ]% ~% y. [" O# A有些人很注意養生保健
4 W5 U$ h. o1 f. Q3 _8 Qtvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解
3 _* ?1 E* o+ c0 d, t* U3 E公仔箱論壇像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了3 p1 E/ v7 P3 ] S4 E
這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇+ F4 O3 Z w2 V+ A5 {, {
) N6 P& ^5 u2 Y5 Q(1) 餓了才吃：
/ Q: I7 [, b& N! l" y, Z* n5.39.217.77生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
! T7 A, W5 C) Y7 `7 p+ B& E7 _公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。' R v% M* X \8 ~" P, E
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
) I. z7 C/ {& r' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食！
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(2) 渴了才喝：9 g3 g/ [& e& i0 z5 e9 u2 L# R
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
! Y4 ^: J/ b5 p% _" C- @$ I他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
. d5 |+ f; L5 A1 h+ ?5 @9 Z5.39.217.77水對人體代謝比食物還重要！
q( Y2 d& p1 r' N n生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb5 e& C# P5 F/ ?3 [1 K( j4 K
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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+ o& b6 }# y) a/ `& c(3) 累了才歇： h# l; l' R7 x$ _
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞公仔箱論壇% [6 M V# c& G5 g4 n7 I
這時才休息已為時過晚。
/ X4 Y% \+ x& V# Z過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
! {, ] V o; { T6 v" K" h$ W& f0 ?7 l不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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* Q/ H- v! u0 N) E- y公仔箱論壇(4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x) W: [9 ~; h1 X
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
/ Q3 T' H9 [1 _3 l( E+ w! e公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d w2 S5 K/ z
9 S/ V# ^6 |. ~) a" ^% {) ltvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：5.39.217.77$ d& G0 U3 h @* N; W( }
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
7 F( n) y7 N: B因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 5.39.217.77+ @; G- M! |* z. B0 E' p& [- [' u
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(6) 胖了才減：
" d- S! X2 s( Q4 [! E/ p6 c隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
! `8 P7 m: H8 M$ q T9 R, h疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
* d& v* Q0 v& _$ G' k5 X( Htvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。! Y& z9 ^" c0 _5 U* c$ T
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
# H* Y( z% w. t- ^/ h( I/ W7 W. Ptvb now,tvbnow,bttvb以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X# X1 P. r. J l5 S1 w- F, y1 ]
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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