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有些人很注意養生保健
- r( ^% V1 e$ ^* \& _3 ^4 Stvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解
3 ~9 B7 y; A* D5.39.217.77像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了 b9 }5 y0 `2 F( {1 K. v
這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S7 R* c# g" p$ H+ M& b0 F
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(1) 餓了才吃：. e6 r* Y6 z A8 R( b' x" r
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。5.39.217.77, \# I0 T' ~& i. j3 B% v# W
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
3 S2 O6 ^# S7 G etvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
; u7 P! N# ?) z& O; `- j, C# e粗糧好但不可多食！tvb now,tvbnow,bttvb; Z, \+ ]2 k; a2 Z
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(2) 渴了才喝：
: a/ I# N. C3 j s, |8 R/ z5 j- V* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E' X5 T9 C" I+ z% D$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
, F' [" @: f: ]- c1 n/ Z他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
& C( ]8 A9 z' K1 u1 B# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要！
6 X9 w/ l) V% T% [" A& otvb now,tvbnow,bttvb生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
4 `+ X, b, E3 E8 R晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X; b: ]$ ~0 }& A! U
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(3) 累了才歇：" C F5 ?6 y9 z: N5 b
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
+ D( X7 ]7 ^# `: z5.39.217.77這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]8 q7 J) J1 o2 j0 k8 b
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。0 J9 k6 J7 Q, ^# c
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 : L4 |4 W" l) u9 [9 ]2 f T B
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(4) 睏了才睡：
1 V1 v/ d R( x- A5.39.217.77睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb5 w2 }, A3 }- n R2 N2 G
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 公仔箱論壇% ]6 [. [) o1 Z3 E1 P
& K6 j0 s( n# i1 G) f公仔箱論壇(5) 急了才排：
- }* V5 Q) m( y. Y% m/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
3 k [1 P; [5 D T2 l: d7 M% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D' W ~/ s% [$ P, j4 [; w; x
# r2 I8 ~7 @8 O& v' w: Z5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb1 _3 _4 q1 m8 ?0 n& _
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
5 t: k! t& T! |- H. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N I a/ `, ~- X% m
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
/ _: d- P# T- s3 o* H疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇$ I+ l; l9 J- u. F( _
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。tvb now,tvbnow,bttvb6 W# y# _. b, t- c3 c* T
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？5 H. H, q. I1 }+ H6 b& H, N H
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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