 一、說出壓力：
( }3 G7 m" E+ j( m5 ~3 C" w0 g. ^. E感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
/ B) P) V6 P1 a' V- f7 y( {見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D3 f. j- _2 u' d
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 二、寫出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb% o0 ~2 Y* K. k `
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
$ ]) i$ q$ ~+ X* I) ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z! t" z( V' C& y- |9 C( s& f
 三、呼出壓力：5.39.217.776 G' x4 A# }, I
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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* k1 N @4 a6 @& k0 I4 s5.39.217.77  四、跑出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb; F K" S/ l# [/ Y' v* R
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 5.39.217.77; A( E4 q. L" f1 L+ [
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 五、打出壓力：5.39.217.778 |* u3 P+ }/ y5 J' l: i5 r8 Y" @/ ~
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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7 l: u2 l, x5 f5 U u; _- x- Z2 ?8 o5.39.217.77 六、泡出壓力：
( T7 R F& @) [: M, j8 F3 e熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb9 O: v+ L! O4 R. t
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 七、甩出壓力：3 u6 F6 ^9 i" S# k
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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8 p/ p, j/ H0 T1 ^ 八、唱出壓力：3 W B6 D8 w$ s/ P: r1 V7 a
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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9 m/ E, X- C4 j公仔箱論壇 九、坐出壓力：
/ M5 |" ?' l v+ w$ }5.39.217.77禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
. }$ K6 u6 i4 u5 @( P. n9 i- Z5.39.217.77包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T# |: V* g2 z9 b9 m& k: M G1 i
O& _& j, k0 c3 F+ C8 g 出去走走...tvb now,tvbnow,bttvb( P# [: [' l1 k: }1 Q$ [
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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