 一、說出壓力：
, Y3 D+ G2 y3 c0 @( ltvb now,tvbnow,bttvb感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
# S7 q* c4 c- M" G$ r: S見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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# [" ?1 R# n1 i. h/ `& R1 | 二、寫出壓力：
; E) Y' ?2 y( W7 W+ d1 g7 E: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 公仔箱論壇1 F0 Q& |4 Z8 h. b O
1 Y( @% `% H4 [, }& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、呼出壓力：$ e0 G2 D6 b! u- F) g' m
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：公仔箱論壇8 G! o, v2 |; ^0 n5 o
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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1 c+ Z6 ?$ a! q9 f8 w 五、打出壓力：公仔箱論壇. j5 J/ {7 H. H( f
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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6 K: S* z" {2 F 六、泡出壓力：
5 k; s8 F. [' q Q0 a$ t+ M& U/ R熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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: C' b! H6 N, |! G5 M m) {8 f& l5.39.217.77 七、甩出壓力：
! F/ F. N. Q* S9 {- Y5 H開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 7 i+ }. s3 Q6 ?' g; Q
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 八、唱出壓力：
3 }4 X% C. [6 E1 G" \8 I9 r喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u2 F& p) t+ z' s1 L1 l+ c% g0 [9 @4 F
$ O0 F4 I! d4 _* F5.39.217.77 九、坐出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @5 b( ], q% p% r$ e+ k
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 tvb now,tvbnow,bttvb( f! _. f( }& u. [% y7 X
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 十、其他：tvb now,tvbnow,bttvb: g# J' s1 E' S. i9 z. Z) T: ?8 n
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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; V: r! W; a% g9 [tvb now,tvbnow,bttvb 出去走走...公仔箱論壇1 A0 [0 h; s- m
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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