眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。
! I; R- m. O9 y4 w+ E- z r+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l' V2 K/ c# ~( I6 z. A( k
睫狀肌長期緊繃 很快就老花5 X( b6 }* E) o( S9 G2 w
6 j4 Y+ s6 l( ~) \
國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。
3 a! Z2 i& r: i: [( qtvb now,tvbnow,bttvb
: h& Z( C) }: s5 {該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。
& _6 ]7 p: w! t4 ntvb now,tvbnow,bttvb7 n) z# A4 F) {9 x+ `
光線長時間直射 黃斑部退化公仔箱論壇/ m) m* A. Z0 s. [, l2 |4 Y: Q
$ Y! |; d- a# e7 c6 U! ?
智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。
% v, @) D8 h' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 U+ O- r; Z6 x5 x
白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。
2 p9 v8 \" u# |/ ^/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
, w+ e+ O, \# W) B$ z) E5.39.217.77血液品質差 眼球肌也受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T" L7 Q) U, o8 }' U0 W3 ?% p/ V7 K% K
/ @4 i7 `8 A$ g2 y5.39.217.77陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。
( c9 w$ [* v9 S: ]5 f. \8 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M( F+ a0 r* j( ~
充足的睡眠 讓眼睛遠離光線% W# [: U i6 {9 K3 }6 [& e0 I
公仔箱論壇( O1 E' H- c& e
陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。
- B: O+ t! j8 E* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]/ o6 A+ i: A5 X) r公仔箱論壇部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。
7 K2 _) _8 F2 {" [7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Q, O2 ]7 o7 n8 v1 l& W+ Etvb now,tvbnow,bttvb「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。公仔箱論壇. ~! W/ |# _* d, W$ j3 ^/ r
& Z* h- F6 f. ^/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▇ 護眼營養素
! X, D7 e! t8 V9 f公仔箱論壇) y/ f! i, [" _2 J8 C( h9 ~' J
1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色
( s1 R) ]8 T# _& f( O. |tvb now,tvbnow,bttvb
# y* A6 d5 ~/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。5.39.217.777 q: b8 B( \2 F, \ r; v: y
tvb now,tvbnow,bttvb; D. @# n) @: [6 Q7 E
2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環7 G6 d$ y e8 A( H! `/ G; z* R6 p
5.39.217.77+ f+ @8 a" C& {- P& U% Y- b3 s
眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。
) g9 f1 F3 E) I P: ?; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @4 e# Q. ~' k" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。公仔箱論壇2 d. | {; R+ z
& o! i% Y( U" _& J1 b8 m" v公仔箱論壇3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v0 u- Y2 O3 [9 [9 H
; K$ a+ [0 G0 i5.39.217.77張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。) V% V7 K; ?( G) I. W
3 Q2 [# ^: k# @1 J8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F# T* [9 W6 e, D. a' ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 J1 g& M1 U4 ~4 t3 ?
5.39.217.77* r+ R7 _; u* [7 e9 C$ W: {- \8 q6 N+ W
tvb now,tvbnow,bttvb" t; [/ N8 [3 {5 S; ?) B( D/ ~
聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
| 
