眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。0 W% `( @6 O K* w2 B% p/ |
^. W) F: h9 B. Y& p
睫狀肌長期緊繃 很快就老花tvb now,tvbnow,bttvb& C# b+ ^& t; g( I' [
5 v1 Z# }, p7 _& f* X* ] n國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。公仔箱論壇' `% [& A& a: t U: S9 `+ n8 y- g5 H9 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]( I/ N4 x" A! p; h; P
該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。
) E) O0 ?/ B' Y) n2 \! {5.39.217.776 N6 Q4 Y0 G5 q$ f; U; _. ?
光線長時間直射 黃斑部退化公仔箱論壇6 y% \- J% L* [# }; P
3 b9 }' M8 l( |. m7 L, e智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。
+ w# j$ S5 V* v2 @公仔箱論壇
$ u. P5 N$ ^ H, w白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。
6 i" J8 t( G# X7 Y2 V9 w! H8 g& g. Q" n
血液品質差 眼球肌也受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P" g8 v8 ^6 N3 G
X" p. I# v- V; \2 j: C C- n
陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。
/ U0 y8 P9 z! u- l3 `
& {/ Q; J5 f" t9 q- g* c+ b公仔箱論壇充足的睡眠 讓眼睛遠離光線
8 I5 ]: g2 `1 J7 s" t
1 L1 V) T, p) D: S! ^5 g5.39.217.77陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。
8 @( E' Z. f( P* R7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y0 e: V8 O/ c! F2 l5.39.217.77部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。5.39.217.776 K$ V% ]( b J& T( U2 i* V
# g8 J: G S3 W/ ~6 s( `# Wtvb now,tvbnow,bttvb「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。
! X1 `% Z3 _/ L. ^3 B. K7 o4 b- J5.39.217.77
) j( g' A5 `: Mtvb now,tvbnow,bttvb▇ 護眼營養素
( g3 @3 P/ F+ W- Y; G2 J5.39.217.77
- o% o( U2 o, o$ c" Y1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色
+ {: N2 g0 G9 M/ o Z" a& o6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K9 O/ }* @& ]& z# b. s公仔箱論壇吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。公仔箱論壇7 ?! r9 m0 z4 P! Q' L
+ u5 e: x/ ~8 }9 }; V! n( Ftvb now,tvbnow,bttvb2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環/ d$ v: m! h( J; s) {0 k
公仔箱論壇0 j! Q6 t8 e. I- s }
眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。
( ?' }7 i3 h8 D8 x/ X/ F
z: K1 `0 n1 ^8 u3 w黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。
! A, [, M7 d1 w" T- X
/ a! r: D# K1 `0 ]" I4 v" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼5.39.217.772 N; T- A* x1 G U- X1 Q4 W# @
. j/ G! j9 [% a% I' t* w2 ^+ J
張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。
: X/ d8 r2 q# S" e; U( D+ J7 Z, _+ N$ O( P5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 q. B8 b9 u+ t! m. G2 G/ A
tvb now,tvbnow,bttvb( }' p8 n, T3 w3 `( j1 d" |
8 L; [5 S) S# q P1 C& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B+ v0 m. \/ [$ x. E
- G, b7 j. q+ E8 ~公仔箱論壇聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
| 
