慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
! Y8 R: S; A; G1 T( B3 U' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。tvb now,tvbnow,bttvb1 q; m3 _- C' o; \1 n
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，5 T' j; R% R" M
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，" G& X1 T4 J+ \' o* P9 I
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
1 \$ F2 |& Z8 A% V8 |9 ~5 ]# E+ V5 `) E公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
+ Y6 A( M6 b$ [, g% J公仔箱論壇醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，" \6 G* O9 f0 Y
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，4 |% Z& I( f3 y) w" a* t
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：
/ E( W; e/ S; G/ y1 {雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
) }$ Z2 ~/ b: k, U& G腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，" Q( x! x a3 H0 h: e
順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：5.39.217.77) m2 I+ R. [% s: i `
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，1 t* B' }- C1 n- S% d' i: f# ^+ k1 ~
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 公仔箱論壇2 L( t! O3 L# ^4 }1 R' ?4 X
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3.三點支撐法：公仔箱論壇' S r' c" f4 z8 `" Z( ?) q* M @
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
! W4 W- u n n& l6 m; G( j" atvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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s3 j; b& w) f: [$ B5.39.217.774.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb6 r$ k! Z3 N" w; h$ N1 `5 j
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
& _; c3 j, m3 l0 ^6 s0 z7 H作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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7 c7 Q- {( {* ~tvb now,tvbnow,bttvb5.抬頭挺胸伸臂法：
3 k8 V9 f& Q+ s$ L" g" @5.39.217.77俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 公仔箱論壇2 q+ x5 x9 y( `
; ?3 f% _. S' j. htvb now,tvbnow,bttvb6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _. u# H; h* \8 U |1 j
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。tvb now,tvbnow,bttvb5 M7 S* W. g6 a& e& ]9 { ~2 q# k
+ U! t. y* }) S# u0 q2 [1 `0 J, V7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
u4 m/ K# }5 N8 l$ `: n9 _基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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