慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，. e" S( C8 u Z4 p) N1 m* W
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
; Z6 H4 H, }" a- t, h5 _: P5.39.217.77腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇) H! e: U, H% ^ v6 ?/ c/ R
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
, p3 s% ]4 p7 ]" G7 `局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
$ d( S8 P) m9 Z$ Q3 q* m公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
' r- V# j0 `* N* |) B醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，5.39.217.77$ g G& h# s+ q$ e. s$ \$ U6 t
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，tvb now,tvbnow,bttvb/ s3 p0 r& c& o L( A9 q3 q
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。5.39.217.77- s. m d2 j7 G3 J, l
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腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：5.39.217.77: x3 p, p2 w$ Z0 e( _9 G6 {
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，5.39.217.772 `( }, F9 Y/ O- U; e; ?+ W
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb3 P6 f: \2 J: c( X& \6 i X
順逆交替迴旋各8次。 ; C L+ N. e7 b" d4 ]0 r
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2.五點支撐法：公仔箱論壇9 I* D1 L2 o! Q3 n. o$ K
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A, H* \; R& ^2 R9 G# w
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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& {3 {& i& K! B; k: }) n, h公仔箱論壇3.三點支撐法：
1 a' r6 G/ ]) T2 U* ~5.39.217.77經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
$ r( h: B9 Y; f' [ I" ]$ c, }5 h1 ]tvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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+ E; x7 I# w, J; u1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.四點支撐法：
* X& t! }- c v+ [" F( z4 z- g5.39.217.77即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
* c% S9 m6 R, ?0 q3 o作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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8 m. w: z K- ]! E6 c' j5.抬頭挺胸伸臂法：; x. B+ p9 O' S: M4 O: H
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q" J% _' c8 {* |# {, A6 l: t, X
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
; S a5 N( h$ Y# a5.39.217.77基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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