【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
3 |5 J1 t; Y; F5 Ktvb now,tvbnow,bttvb立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
; L C; T" m! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。5.39.217.776 D% K0 g5 d' k% O( x" f: D; _
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。tvb now,tvbnow,bttvb- N" Y4 l* [* H* `+ |0 t- z5 ^
時令養生食材推薦
8 p4 |' z& M& B" P; A$ D- P公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。8 b3 X3 `; \" G. ~6 f0 C
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。" s n0 ^6 Y* e
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
+ b" U: z$ T* {4 y6 o' O４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。公仔箱論壇4 w# B5 }8 x6 j) R4 X. [& K
時令食譜推薦
) l0 |) i6 h0 mtvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜
2 [3 J) T8 C8 i2 K: N% W材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvb now,tvbnow,bttvb0 j. ^) U# F3 h1 ?
作法：! o0 g) v3 t: i9 y
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
# {! A' R: n, B/ A1 r, Ftvb now,tvbnow,bttvb２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。公仔箱論壇6 j @- g7 {* z9 V+ _; \7 m4 y, d
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb( [' y0 ]8 W6 a
紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇8 Z q, E( u7 v
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
7 M# f" n# e* o# G0 r5 [5.39.217.77作法：tvb now,tvbnow,bttvb' f8 N( |: u9 C4 F* B( X Y
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。公仔箱論壇) h2 B9 O1 N1 K" X
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J9 ?* A6 B! k- c% _+ C
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
" O2 y( P( N* P+ L2 y# V: ^ 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
' A# V$ F5 B; _5.39.217.77立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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