【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。) D x1 @& _6 r1 Z5 T: B `4 Z
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
) ^ O! _. r+ J/ F0 x5 t* e. S' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。tvb now,tvbnow,bttvb+ X- o5 H& i# O4 O O1 i" H; R
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
& `3 U. X4 |, H6 n( x4 A# R" q, w5.39.217.77時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb# {% s& H! X! e5 R! D
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V' m" ]7 d$ w
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。, s' e- x% I' m* v& R: t3 @5 E
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
! U' s- w7 E' \ W! f+ n3 ]5.39.217.77４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
9 v* r- ]9 _) I$ B* R7 H- A5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦
# e% b9 D+ e `# d: U2 o5.39.217.77和風芝麻菠菜5.39.217.77! ^* }9 U3 F) N$ h- }* R/ J4 G
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。5.39.217.77) O4 x# u# Q2 X
作法：
5 a8 O: C1 l9 ? m0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。1 V h6 J9 i* ^0 l$ p
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
; r8 v. D# z% j, }/ X, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。( N& [$ B2 R# I$ g! `( `: ]: @
紫山藥桂圓枸杞湯
5 k3 _* S, @8 Q9 k- e, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。5.39.217.775 r& `% ~! x7 k
作法：5.39.217.778 l7 |# ~0 R! J! a9 G( y! ?
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。公仔箱論壇( i# \+ ` o" m- J3 i
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
& f. \% d" x: Q/ Y. Stvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
! o) t+ S5 y/ `. ^1 ]# _7 etvb now,tvbnow,bttvb 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
% X, b& n5 V$ }立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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