【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
2 Y0 H% z- u2 h. l* }8 I$ s6 H立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能* V0 G+ U/ W s) R2 M. k
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
6 S8 m: w0 z& G9 w+ |5.39.217.77立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。9 }! E/ {3 }1 c$ u" q9 K
時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A5 t5 C3 w6 d! p; \' s& W
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
9 f8 b$ c+ D# H２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb8 I( n3 ^/ R# m: g
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。 E5 t' p; B8 a6 e, _4 p3 h
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜5.39.217.77! M. u& m) r- P- i
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
% V6 J L+ E6 h8 x) n4 d) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
3 c& L; [2 R) R; S2 _5.39.217.77１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m6 A8 X! W; I& ~$ t
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
. n+ I/ z( w$ c# @- X* L Z公仔箱論壇３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
& p5 c/ w5 Q3 M紫山藥桂圓枸杞湯
: u7 b0 O8 Q) {6 C材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。5.39.217.775 D' ?1 p' L) \
作法：
2 g7 ]' X& W, c: X! f9 A5.39.217.77１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G+ Q: M$ E o
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
# t3 ^6 ]6 W, v# t; G1 w1 Y【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】5.39.217.777 k, X' p1 ^3 E9 ~2 _% d1 a. A
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
, D8 q, n4 n3 x$ a2 r+ b5.39.217.77立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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