【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。 F; Z. i; s. S+ B
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能; ?5 X( e5 H9 ]7 ^( G3 \
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t0 e3 N" ?$ l% _! ?- q
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。tvb now,tvbnow,bttvb* p1 {0 m9 T- F: I( i8 t, S4 d& j
時令養生食材推薦5.39.217.77# G8 L. q9 B, _9 I! z
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。5.39.217.771 R1 W3 |# ?( v$ w9 G
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F2 g) V" I2 _" T. m) _$ v! d
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
2 Y# o" e n1 D$ x0 `2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
3 E( K) X2 d+ S. e- D5.39.217.77時令食譜推薦9 {3 S( [6 h8 Y" ^* `+ ^. H/ |5 U/ c
和風芝麻菠菜
' Z- L# e2 Q; G公仔箱論壇材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。7 r m5 [( v, t7 ], L( K. p r
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h" {+ \. z+ I b" h! E% T- d% v
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇0 h9 Z2 |( [5 F- ]1 _
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
2 A' ^: D- n$ ~! D2 ^: ^4 j, h; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。公仔箱論壇$ m% _$ V4 s. x" J
紫山藥桂圓枸杞湯/ }$ s+ k( _, I/ i. F: E% p
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C6 i9 ~* m% z6 J
作法：7 _ n9 I4 W; n/ ]. _! u$ t n# R
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。公仔箱論壇2 n/ u. l. P- C& h/ B# C+ J
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
+ w% Q: b! [" X" ~ u/ s+ a9 W【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
+ s4 S" g3 ^' g4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
& P+ L8 X s, H" U5 z- z5.39.217.77立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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