[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯* A, }% P; W7 G: m

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
tvb now,tvbnow,bttvb( @1 ^% e' E0 V. r
１四物湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T1 X& B* U8 v

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。0 M5 j) k, m+ [  ~+ o1 i* B

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；5.39.217.773 w+ \/ l7 I" D( r
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；5.39.217.77- ~' s% A0 f' ^  ~
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
) g( H. s4 U- ^
２、三紅湯公仔箱論壇# [3 B# b# \7 X! s" F: |
tvb now,tvbnow,bttvb9 W" |; N' J$ K& z
材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量! T6 D+ }+ g! D
" ?. f( x- G$ ]$ J1 Y) l! S
做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔
8 y4 T9 p6 j! q
材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。
tvb now,tvbnow,bttvb! i' e8 s3 {: T( V+ b$ O
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ], A$ V! E8 m% A
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。5.39.217.77* s% P" _9 m. `$ b( V, M3 @- w
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。- s, d4 D' u0 p9 N; c6 ?
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。, I: S  ]3 P+ o5 F+ _" p5 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W6 L4 H! G8 b+ k; {( U; j  n) D
這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。5.39.217.772 ^* G* V7 f8 W
5 x4 r4 {5 ?6 ^2 D: t; b2 s
其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。公仔箱論壇# ~" G2 P4 Y3 u6 j5 c
" }7 k# y" F! ?# Y& O9 I6 h  E: e

公仔箱論壇1 z" R7 _$ n% C2 u# o
5.39.217.77- g7 T7 g+ p1 S( u& W! r0 m
二、補血養顏湯tvb now,tvbnow,bttvb- R$ H4 u9 {, r4 I, w  B# s

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。! P( Y1 q) |2 w' y8 O8 b4 ?+ ^. @

１）銀耳南瓜補血湯tvb now,tvbnow,bttvb* n$ ^2 S+ X" h. F+ z5 b

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。- \" _4 q3 v9 z
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。; L2 g  e; V- A, T4 a7 \
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
8 M7 Z8 ~1 K6 o% d" d& ~
２、百合白果牛肉湯
, v$ y- B* U' E) x5 g5 _3 @2 C
材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。/ N: j' `1 u$ Y
5.39.217.77. P8 I3 f* u2 I2 g5 R
做法：% c0 s4 R2 ~. f" \5 C- d! z' d
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。公仔箱論壇, {+ w- t: D0 W% F
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。5.39.217.779 q3 l* W  {5 q+ E
4 o- f; {: N1 k( Y4 z- J; R
三、補氣的補血湯* v( a' z2 ^* _+ O; ?

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。tvb now,tvbnow,bttvb/ g( w5 [! T/ m

１、圓肉姜棗煲瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X# m. N7 x; e6 _8 y' f

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。
, v7 W+ y: }' `% t7 F& I% C' L! x
做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。
5.39.217.77: d- H, [4 u8 B' _7 Y  w
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯, h; F" s( Q6 t
tvb now,tvbnow,bttvb4 y: c5 @0 j4 i3 T& s( @: K
材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。7 C0 E- p* }# i& b. {
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。公仔箱論壇+ ?0 y# [( ^1 r+ y- E: c( t
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。tvb now,tvbnow,bttvb6 ], c, }  r: l, l) P2 M: M
. J' l) |# R1 L8 Q: S

3 h8 U2 Y: r: D# v( }/ K- J
如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
tvb now,tvbnow,bttvb! H3 p: }) _" |. ~$ R9 s
做法：" }+ B6 _3 Q/ l8 T* ?6 B( r
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；; Q* F- o  g; O
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。2 h. C. t) H) L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J7 r% n- p+ K
2、蓮子核桃羹tvb now,tvbnow,bttvb4 L7 b: _. N( Y+ Q
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R8 J$ p& o5 |1 \0 y& l
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；公仔箱論壇- S- c: a9 Y# y& @; @
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；tvb now,tvbnow,bttvb) k1 S$ E8 ]5 \9 `/ Y- n6 `  A+ O- e
④轉用文火煎熬一小時；' k/ ]# R' |8 a4 p0 }
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。& U8 l  @4 ?0 y* I, |& O7 _* L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]3 ~9 c- G1 J* v
3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。公仔箱論壇! X4 X% t& s7 I; U* o- h

做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。tvb now,tvbnow,bttvb# K+ W' W! n. N9 v  f
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。5.39.217.774 Z* y* n. s3 Z: z% z& r

公仔箱論壇9 O+ u/ V- N$ S4 z9 a' ?6 }) Y2 ^

4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。
# ~, I) U+ b* Z" R
做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ m4 b+ B. ~8 V) o) m+ _8 _
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R( T" i: M; A& v" L% I: @0 y
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb* o! T6 K: ?0 k# c# E3 h' m
③紅棗洗淨去核；公仔箱論壇7 e4 K9 q/ \: |% B9 ]  H
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；+ o2 n5 x: i/ E
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
, A2 X# @& t3 N2 h1 n9 a2 a( X' O
5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。tvb now,tvbnow,bttvb) H$ D8 H+ a4 k: s& D

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V0 i9 o1 ~0 s+ D. g, D- G
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。tvb now,tvbnow,bttvb2 e' H8 n6 f" |$ f8 ]( F8 X
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o! e6 U' d6 G
5.39.217.77$ e* c, {1 B5 e; Q
做法：. [) Y& f" F. }  _, i
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；tvb now,tvbnow,bttvb* H, k6 g4 ^7 q; n* V. J9 \
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；+ X& B+ f3 E- V  ]) z
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d, D8 J0 V! l" p
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。* v# ?2 c: b" |/ v0 U

tvb now,tvbnow,bttvb! }+ Y3 V& \$ M
7種女性補血養生湯tvb now,tvbnow,bttvb+ |$ Q3 N8 X$ c$ P/ l# C! D4 c" ^

銀耳紅棗湯公仔箱論壇* x: \8 d7 ~$ u, B$ D6 Q
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
1 d: k2 w/ G+ A& t* t& W$ J
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯+ F' G0 l( z# x+ i; a
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。$ a( n' h) {. C+ f1 A, K, D
tvb now,tvbnow,bttvb8 X: H& ]4 j" [) P) F- ?

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q; n1 X$ f. p. ]* E8 H: ~

黑糯米補血粥tvb now,tvbnow,bttvb$ P, @8 Z) _1 [
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）. m+ K$ U8 i( |4 [5 }) I4 ~" h
! t+ _9 k2 e' v, n* d
當歸紅棗排骨0 ]" r# {- i* l: D" D0 }8 W
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
公仔箱論壇( m* n, H h, M# ]6 f# p
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。5 t( c" O$ |" Z4 X& i7 x
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; F k% U+ |- \2 i- Q
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

tvb now,tvbnow,bttvb% U4 v- V: x. U

山楂桂枝紅糖湯5.39.217.77' @: v3 ?4 k( L- I" X- ~
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。公仔箱論壇) C% {% f! u- g0 M" _2 `
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。& q7 J" A9 ~) |4 T, Z
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
5.39.217.775 O" F( M5 H8 x3 {+ ?6 b1 v
薑汁薏苡仁粥5.39.217.77, v! R' @' c: Z+ D
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F" ~1 p; o& m! \% P% v
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N0 s% C8 w: M: s' ?: Z0 r
- a/ b8 m% P6 k, c% s& }
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。tvb now,tvbnow,bttvb! O! b" V4 f% P- \6 a0 p
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。tvb now,tvbnow,bttvb# K: N9 ^1 V* B; `2 N

黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]! ?0 S5 o7 j
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。; w! x1 ~2 b1 y
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

tvb now,tvbnow,bttvb+ }( k2 `. b. {4 l3 ~! u7 B

藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j( h/ J6 C6 M. c5 l1 A
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k+ _$ o+ E- ?2 ]4 x [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e( d1 a# X/ G2 n
芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb/ p4 |$ K J3 z' N. H
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x( t" A* A2 P4 X, Y1 u% d2 ~
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。5.39.217.77. p5 p- q# ]7 Z4 R6 P
4 y7 N! r3 P0 j- x0 K. J0 W
荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。5 @0 g* e( B& N
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表