[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。) h4 T3 Y2 K) ^: J8 {

一、生理期最好的補血湯
" R2 h# I" @# l* P6 a$ @2 h
女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。公仔箱論壇' H9 m5 m: W7 x3 {
tvb now,tvbnow,bttvb) x8 [7 `% A( X  h
１四物湯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x0 y1 d; X1 x6 w  G
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；tvb now,tvbnow,bttvb- {1 d: B' Z/ m* M* A% p0 E
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s# _! |8 U. c; D1 I
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^) }$ s" \$ V& E# Y: v
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯tvb now,tvbnow,bttvb+ _' J4 K' S% q4 A5 i/ \0 a4 h

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r5 P, }8 S0 Y: i
做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H5 k! a* b! U8 G+ m1 |4 u4 g# c

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G2 y* G4 m" t9 [
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。$ I4 |1 s( u7 u7 z. j- ^  G

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。

tvb now,tvbnow,bttvb) g5 A: [8 g; Y7 @/ B/ l/ w
二、補血養顏湯5.39.217.77$ {3 ^, b% V* P- Y. c: K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l3 B) a1 Y; M! K  ]+ {
以下這些補血湯主要是為了養顏哦。
公仔箱論壇0 t8 M9 y/ ?3 L
１）銀耳南瓜補血湯公仔箱論壇. t, m$ n9 z0 K% z- H
& c8 J* _4 s/ A' P
材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W9 M, g% H0 ~% t) l% i
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l. s6 |; |! d2 z) o: i4 B
２、百合白果牛肉湯

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：公仔箱論壇6 d% h' Z# \% O: F
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H% |9 I" S% b: d* \+ f
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯
6 l9 b: t! w2 Y- D
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
# v8 c) E( l& t& O6 `$ Z6 D
１、圓肉姜棗煲瘦肉7 }1 @( Y" i0 a& N1 @9 F4 f: e

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O7 }  X3 U; d/ L

做法：) f# L7 k) `" [0 ]
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。5.39.217.77: Q+ k  O  n  n9 c
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。公仔箱論壇6 q5 k. O! f; m+ t) F

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。公仔箱論壇. n& W# q$ B4 q% G0 |

２、　章魚乾豬腳薑湯5.39.217.77# |8 w: D: K' y

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。& f8 J7 f3 _  u8 ^% M

做法：( Q8 ?. R6 @  k& t4 }
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。# U1 d1 W3 b( R# s# D6 w: f+ j
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。5.39.217.77. X1 G- `# U4 O; h& P& x4 H8 a6 @
tvb now,tvbnow,bttvb" E* a# O2 ]/ v  W( a" a
此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {+ w- j( A; k2 ]# D/ Q

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。! G1 c7 w- z" c0 b1 c2 Y# G7 D
公仔箱論壇. u6 p- i1 n; n
1、金絲棗燉黃耳tvb now,tvbnow,bttvb0 _* \& I! l  j' w
　　公仔箱論壇* v5 t7 O" ^* O$ g2 t3 E: ^
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。5.39.217.77" E7 y; C/ B+ D6 g

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \/ W/ p5 Z6 R. U, M. X1 c; K7 Q
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。公仔箱論壇0 x+ ~6 A5 a) w! X2 L* T# o* ^
公仔箱論壇, G4 a7 V- b0 S* @9 M' H$ P. b
2、蓮子核桃羹
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。3 s; c, @) _$ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v$ ]2 K* U4 E. @3 v
做法：
①將蓮子去皮、去心；( c* j0 B6 c+ n
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。
tvb now,tvbnow,bttvb  B+ B  L! f$ B7 ?$ A( B
3、黑木耳棗豆羹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I4 U9 @! ?' Z& m; h1 |- M  \' D
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。5.39.217.776 m. k3 K5 [+ m  j! c

做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z; h8 x0 R' B# t4 z% x
6 p% J- ^; R/ g- B3 U3 w

tvb now,tvbnow,bttvb, b& E+ r. P6 Y: [; ?8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `! J- U/ _  p5 A+ ~" m9 N) B
4、黑芝麻紅棗粥公仔箱論壇/ x# l* j# J( I) o2 t1 u) Q

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。* q3 d( _3 c& _" h$ @: X* H: J% i; Q

做法：/ V0 X/ x4 A: R1 A
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；tvb now,tvbnow,bttvb  q2 r. w2 L0 {) P- G' t! @1 }
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。公仔箱論壇! j! E0 w( t; f! q" P9 `& @

5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 n$ O) ^4 S5 @2 l8 @5 X
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。公仔箱論壇" X9 A, d7 w: O& h* p1 I5 M$ o* T- X
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。
tvb now,tvbnow,bttvb5 u2 W4 K2 y% N9 C. @, F
6、炒油菜/ r3 m3 ~  `! p3 W

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。
tvb now,tvbnow,bttvb6 j# h4 P9 D# B0 V& R
做法：公仔箱論壇9 W' H6 r5 j8 w9 P
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；1 O5 P; Z6 W9 a3 o) T; _3 K
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；3 T5 g/ k& q) B1 I; a$ F* m
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；公仔箱論壇  s+ _/ F8 M! \7 }  Q
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。
tvb now,tvbnow,bttvb7 M$ ~4 v' h5 O7 ?2 D& H" T0 S* b

7種女性補血養生湯5.39.217.77 ~3 Y3 Q4 v! ~# e+ m/ \& X

銀耳紅棗湯% z5 _3 f+ q8 d; y8 Q' `& c' h
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。公仔箱論壇5 O- D$ t4 L7 S% B: K& x0 L

養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m- E/ b5 q, J8 l q- R: s
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q' @, }( V& N

tvb now,tvbnow,bttvb& G/ V- T1 m" \" u7 s/ f3 }
黑糯米補血粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z" \5 |: P; e# c
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
公仔箱論壇1 J8 u. W) D5 D; ]
當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片) I$ N: ?- M6 R
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C6 H3 } R9 S; x! v1 f5 w t

黃豆雪梨豬腳湯5.39.217.777 L/ N' P; f: e" y* o3 u5 V( @" d
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。0 d. |% L, r. a S0 N, n

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r! H5 C3 x" s6 w
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。tvb now,tvbnow,bttvb- _: X+ i, j. Q% Q
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

5.39.217.77+ u0 J5 u9 n3 a h: n! o5 E
# F& a) D7 y0 @( n1 |+ m
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
tvb now,tvbnow,bttvb8 `/ U3 {. `9 S& u8 m
薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。, _9 v6 D& y, y! |' S
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
tvb now,tvbnow,bttvb9 H3 c' S! [" u5 p
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。8 G! h# ^- E- X1 c4 [4 J6 Y

黑木耳紅棗飲tvb now,tvbnow,bttvb9 w5 D& T# a3 E: e$ K+ v
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。$ L, y8 T% }7 \2 v8 j2 P# L/ j
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C5 s( m" \1 I% T5 c8 h0 b' N: w- {
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 w8 i. @4 ^0 d6 U& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W4 Q) h& h( N% l1 J3 M3 `
芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E, J; a5 C  [4 M$ l2 }
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。5.39.217.779 x& ^& k+ [; P) \. w( ?3 y/ r
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X: T4 b0 ]9 _  Q
荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。5.39.217.77" {; K1 Q( }! r, S: z$ X- d9 H8 l
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。5.39.217.778 c% [: ~  ^  Y
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表