研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。5.39.217.77/ u; e J- c, A- D \
' y$ h' C* Q) \" y1）肚子餓忍耐一會：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h# H3 x5 e6 W
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。! a8 C, a3 m; s. o
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* [( B/ y2 Y& L$ `; H6 J2 y5.39.217.772） 飯吃六到八分飽：
J1 i5 R: C$ u# L減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。0 k# Y+ D' ]5 }1 A9 M6 I! N
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$ q- ] `) P/ f3 o3 y3）一餐“一菜一湯”：
( |4 h3 g# u3 K+ U" N8 _公仔箱論壇菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。公仔箱論壇8 {& K( ?6 E3 ~ F5 m1 Z" k3 u
' a+ `# h$ l) ?+ e4 n# R5 n3 ]
4）攝取“完整營養”：
3 K9 m ~7 i, ]在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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