研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。tvb now,tvbnow,bttvb; K8 d/ g2 Y, L0 Q. l) Z
" W6 r& t+ I9 _- s" W4 O9 U5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）肚子餓忍耐一會：
: b7 q) X% z. X4 p E" c公仔箱論壇想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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: n& j) Z- W% a2 F+ \2） 飯吃六到八分飽：" W. g. {/ } E: h5 }6 e
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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3 b0 y$ l& ?( n& [: r" c/ j: V4 H3）一餐“一菜一湯”：
. C6 @1 s: w2 k5.39.217.77菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。' r( M% R4 @2 G1 L- D' U+ i) l
; S4 F( [6 o) f$ `4）攝取“完整營養”：
/ P# @& w1 k/ z$ |在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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