二零一六年開始，正是立下新年新期望好時機，想要讓自己更健康，重新檢視生活習慣，發現損害健康行為，增加有益健康活動，可以讓新一年更加有益易；運動是最基本的健康習慣，但規律動偶爾有點無趣，想辦法增加多種元素，音樂、同伴、自我獎勵，讓健康習慣更佳持久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f& C- B% Q: Y) l3 k" i" e: E
1 E4 `/ D. d! Q3 b5 D
隔絕危險因子
% x% i* C1 Z" _& F0 ]# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j/ a% |5 ]7 W- T+ C0 e: z
不健康習慣第一名，很多人都會首先想到吸菸，許多慢性病都和菸品有關，肺癌、慢性阻塞性肺病、心血管疾病，想要讓自己降低疾病風險，戒菸就是最重要的決心，一定要讓遠離菸害；另一方面，檢查其他不健康生活習慣，例如經常熬夜、飲食方式不佳、活動量不足等，針對不良習慣改變。
0 f7 B- Y9 b, C e, t7 n
) m0 e1 N8 |; R2 _, s Y; O; C9 V5.39.217.77每天走上一萬步
/ t8 d+ s1 U6 ]) z! s9 x: Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 z$ O0 Y7 U& x( w+ n7 t5 ]
一旦決定展開運動，很容易聯想到健身房，器材多也不受到氣候限制，但由於價格不是每個人都能接受，也因此不少人聽到價錢就打消念頭，其實只要有心哪裡都是運動場，午休時可以在公司內部四處快步走動，下班回家可以在社區周圍健走，每天累計1萬步，想要減重每天走1.4萬步，就可以減低慢性病風險。9 u5 l# @' K% m3 h2 R5 Q
9 X R. u) U% h& v# j; Z
呼朋引伴增加運動趣味
' K6 L' c1 U0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g0 t0 h. P& @, p% S$ \: s! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律運動是種考驗，很多人維持不久就會放棄，可以藉由智慧型手機下載各種輔助軟體，或放入喜歡歌曲，增加運動的趣味性，也可以呼朋引伴相互較勁鼓勵，讓自己更有動機維持運動習慣，一旦達到目標，讓自己能有一定成就感，買一雙新運動鞋或時尚運動服，同時分享自己的喜悅，逐漸促進健康。; I; v; n$ J: X( x' v2 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W$ i; F% G) H/ n2 |
專家意見
0 @8 q( V; z' G r' j; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. q! o7 G. l/ _9 o. R% c8 b
書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，訓練心肺功能，運動時最好讓心跳提高到每分鐘130下，應該盡量讓自己快步走有點小喘，如果達不到也可以藉由走路，維持肌肉與骨頭質量，讓身體新陳代謝得以維持，降低慢性病發生機會，而且運動時大腦會分泌特定激素，心情可以感到比較愉悅。
& x' ^7 Y7 j7 S; {: M7 G6 c) |$ t# P
1 P, I% P- c% b- i5.39.217.778 P1 X: \5 W# W9 @9 z
( R$ X4 b4 g a- E# B% F5.39.217.77
) K( c4 g. E& Q* D台灣新生報 |
發表於 2016-1-28 01:19 PM
| 
