10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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: O, J, v6 U" c. U8 a2 N' j當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！8 {: X- c: [" _$ t3 q- r5 a
3 d$ N6 X+ d6 A) y# n/ S7 o第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c$ _7 t. k/ c2 C
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。9 S9 |0 R: K( n) k
5 ^3 F! U8 o2 h* [公仔箱論壇【刺激穴位】：
4 D/ r a3 k8 ~% {# n4 Ktvb now,tvbnow,bttvb動作：
" C& X# m6 r) V9 s y1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb9 P) B% d% Y( _
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。8 k6 ^- Q6 O' o5 V# t
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
- B' s- k! k( B0 Z) r0 q1 I0 q% q5.39.217.775.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。公仔箱論壇$ m( n0 Q A9 K3 p
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湧泉穴
% v9 S1 i t; D7 Q( l- |& J/ Z公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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( ~/ s8 |6 {) r& `, z D9 P7 |' E5.39.217.77勞宮穴2 n# t$ j: B9 a
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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) k. ~5 ^) m# u3 T& J% B+ btvb now,tvbnow,bttvb第2招／禦寒桂枝湯 促進循環5.39.217.771 L- w" {8 @, @: V9 `; P. s
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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9 o* e; v7 n. C+ G6 E3 |7 ?以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
1 m" a1 l# O8 M4 H6 M5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 i0 {3 j: P' s: Y) J公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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# |' i; J9 ]1 F* B# s5.39.217.77羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，3 u5 w! g; E/ s
- ~; r t9 e* l& c. t公仔箱論壇熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
! [( s( h- Q. b- u a# B* C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L l; d2 c, a. e. |5 f3 p
第3招／中藥足浴 不再冷吱吱( E7 c' i; _4 W- `* u
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X& K8 ?2 ^0 o5 E+ J% E; |
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7 F- L9 g6 Z! \5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中藥泡足】：
4 n: ~/ Q( s5 ~5 X/ h公仔箱論壇材料：
# I( l7 L: ] n* Z u5.39.217.77生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇) K- D4 |: V. Z" T
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泡法：
& b1 O; R! f3 H2 U1 N* B! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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* Q' I- k# D) @5 q9 M( R/ H公仔箱論壇作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m! i" g0 I6 ]
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。5.39.217.77/ v1 G! ?- K- R; E( j
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. `/ e2 z1 q0 d2 n5 }" h$ W U# qtvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：& M( i( C8 C# I' E! y6 V& y9 V5 X: v1 `5 l
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。tvb now,tvbnow,bttvb/ P5 r% O' B Z+ n/ s, n" v
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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# D1 x" }& z% S9 v! D7 W‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。% z' _, Y: P$ E* c
7 ?5 t' w" t' L4 y |' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：5 n! s0 E4 g5 H! r) o, T. u
6 k) b* E' B4 P0 t( Z5.39.217.77以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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