10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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& ]& Z5 d) Z* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p7 ^) ?! T c
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷5.39.217.77$ T- S" g7 R+ i+ P# d" Z3 k) z- A
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：公仔箱論壇$ j, ?5 n% j+ p
動作：
" R M# a+ @4 V2 P8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B, H2 i4 z2 n; A# H, P$ B
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb8 } @3 c) p# _+ |0 M$ h
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
& p0 @7 I* E& N5.39.217.775.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
8 ~* ?/ p3 B9 [6 A2 o6 t+ X6 ~8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
- X9 E# |+ H! l* p% a( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M+ }3 E; M! H" K8 o/ E7 L
勞宮穴
- s' \' E% o( f- d& ^* g4 [/ X穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。5.39.217.773 C) I6 M, i$ P+ y( X* E3 A
$ P" m3 t) V' \* @2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／禦寒桂枝湯 促進循環/ r7 g# \" [) A% E$ y: s
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。公仔箱論壇: M3 s0 s" O L; D, y8 c
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。- O; k0 z, c; _& B4 k. _3 c# b
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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- t9 q! p9 F; ?; j* ]0 k1 I5.39.217.77羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，6 m# X% u" g2 @6 I! o
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
: x( |2 U. x, I# a6 z( {另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
- i7 d% c0 h0 G% l& i, [" [5.39.217.77材料：tvb now,tvbnow,bttvb& x% ^# E! {" m; `/ I ^3 Q
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇: E5 { o4 W5 n1 n: J* L' u2 l) [
/ V, t; ? H" o. r" o5 F3 F泡法：公仔箱論壇% {0 p; e9 u* c) X* V% L% g6 i
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
- ]& t, V$ x: X# |0 k公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。公仔箱論壇, w( T" R' h5 P1 h, u8 O! d
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【泡足小叮嚀】：
* O$ X4 i j0 x/ ?* V! k, a1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。" y$ M$ e5 X) S8 M5 s
8 e8 V; }% M' P5.39.217.77‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。5.39.217.77+ J) x4 X# N/ }& K" z# n2 C
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。7 b5 S8 u( {+ v7 P1 l3 W) o+ P0 g( N
. M6 w, f1 Z' P2 w公仔箱論壇泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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7 m/ b; x! k3 l W1 v Y$ M0 g以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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