10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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* f0 c! Z& f& ~9 H6 Y1 n8 f5 T$ i1 W% K第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 H4 C1 w7 x& u* n6 ^) ?; T
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【刺激穴位】：
$ \! t+ d& R' u4 V2 K. K- v動作：公仔箱論壇- U& B1 ?, [$ O: ~
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
# B, N7 V1 k6 itvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。# w+ o" ?' c4 S7 d6 U$ S0 {) [" C, p
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
8 Y( u1 Z9 X7 b7 a: R0 M公仔箱論壇5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
, h7 H7 c0 k: d: R& I8 [$ A5.39.217.77穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i5 E' ~1 ]' Q
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勞宮穴公仔箱論壇: h. `6 F8 }+ c, a
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r7 `0 Q# `# E' Q( H U/ T% e( g
+ n4 o: j5 k" a$ w k" ztvb now,tvbnow,bttvb第2招／禦寒桂枝湯 促進循環5.39.217.77, Z" U3 A6 K. T
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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! w: v9 H6 T# `9 i. r* C8 }9 G不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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- [) O& ?% i2 E, W% ptvb now,tvbnow,bttvb熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A w8 g$ @ k; g7 h
Y: n; z! i' Z' g公仔箱論壇第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
7 K- y& c, V8 d0 ^& v另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^6 \8 V2 _% r; s/ F+ N E; L! L
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【中藥泡足】：公仔箱論壇* o) F* O+ o. l5 v- d
材料：5.39.217.77# ~# T: Y. {, B {/ E
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢/ m/ m8 ]' _& x$ i/ z3 p5 T2 s
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泡法：5 N2 K9 T0 ~ D* J6 S5 C4 y) j
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S/ f' c" |; u# n' }9 E
" X2 S; D3 g# Q, a7 T作用：tvb now,tvbnow,bttvb7 F7 }* |. m, s7 N" b
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a( N- a7 H. n- `% G
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【泡足小叮嚀】：
0 ~! z0 M7 F1 K, E& G公仔箱論壇‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。, J% ?+ E) a+ b' r6 a A g3 A
5 w. h! ?( y( A& a( A* m1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧泡雙足，或是連小腿一起泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V4 }% b# x$ }7 L
, _; \6 ~8 }4 {# N) Ntvb now,tvbnow,bttvb‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。' h% }9 k9 u1 A! I6 _
% X$ ~& i/ m3 q0 B& p" J% P$ D$ M' C泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
- F, }' l' b0 g, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a% `' [' N: h# }, n0 u+ q* r以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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& E w5 f9 Q6 v6 H a6 b再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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