10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @6 ?$ J6 Z+ x5 a+ N. h: G$ v
$ P+ ]* ?' m/ P, e5.39.217.77當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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" u1 V+ b1 b7 D! m7 ?1 Z' ~& Q5.39.217.77第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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& w4 a, T& }. J1 R% F; i7 M公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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+ M+ ^8 H& x& K( H. g【刺激穴位】：
! M" X N: n( h+ C& p. Htvb now,tvbnow,bttvb動作：3 |# ?6 Y4 i3 j) G$ n Z
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
! q) l) a3 A, Z8 |" i7 u6 p3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。公仔箱論壇3 P; G+ W3 b, r% ?* S
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb b- L! K. S+ F7 x" e
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c9 U) \& N* y( f# N
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
2 S8 F8 `; @2 N) K( n. f! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r; Y% U& ~) j9 @8 O; o
勞宮穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E# D o3 M2 A& U- ~1 k
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _, X, ` u- l9 X
7 n7 H7 u' E7 H; f: l$ d8 ^2 o' n公仔箱論壇第2招／禦寒桂枝湯 促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A2 m; T' a* O7 o4 |4 ^# W
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb3 X$ b! p. w6 @8 R3 o2 I0 w
9 {9 [5 S. Y6 W, y! v; y5.39.217.77羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，5.39.217.77, X% G+ K+ A% l3 A5 _0 I* z
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱8 Z4 q. V3 l/ ~ A' k% W W
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
$ d) S- w/ D5 K( r [tvb now,tvbnow,bttvb材料：
- ^) d; T# v3 Q, stvb now,tvbnow,bttvb生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：6 i$ ]& K0 \/ [: J l& T
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。, i4 t, l W+ e" a6 Q5 Y* F3 j2 R
1 W. Q# L# Z, O8 M2 D/ b& O, F5.39.217.77作用：
( e: k. F$ }+ @- o7 B! `公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y) P$ {+ h' u& k' W5 ?
% }' R ~; X% p* M1 I% u% F4 p5.39.217.77
q9 a0 Z, e$ Q9 o2 Q' ftvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇3 i2 \+ A* h$ ^$ L/ [
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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, ?& I T. [9 B公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。5.39.217.776 ` e( k6 J/ W+ g' z Q0 l) g) ^
4 b" o! Z5 v; V2 w) J! T* \‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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2 ^8 C& H; I+ K' c9 ?tvb now,tvbnow,bttvb泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb7 F, q' |( \8 M3 L% ?+ X. G) Z
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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9 V3 j2 [ S9 U: H公仔箱論壇再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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