10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。公仔箱論壇3 @, P2 j4 T0 v& B7 t+ z B; Q
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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, k" L6 h: T( e- t$ o中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。tvb now,tvbnow,bttvb' G- F; Z, j/ [' w! O
; O6 x$ l k* Q+ Q5.39.217.77【刺激穴位】：公仔箱論壇- K$ K! T) q5 p( q6 X0 s3 d+ g
動作：公仔箱論壇) C# @! |8 C6 E/ ]* c* P1 ?0 S2 [* A
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb5 @* b8 C: F5 x: |$ \2 I
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb$ U3 \; t) G/ t" Q% U
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b& G/ {& s) |; c* Z
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B; o% O1 H3 J. R
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湧泉穴
' q2 _6 A2 K) I# M穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
. @& X7 q- D1 c4 @2 _tvb now,tvbnow,bttvb穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。tvb now,tvbnow,bttvb3 V' m7 O/ V6 m6 i! { L- m
. d% R" `) F/ f$ \7 e D5.39.217.77第2招／禦寒桂枝湯 促進循環公仔箱論壇' Q9 \) [$ m3 c+ V: ?& }
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。公仔箱論壇! w" }0 V9 m+ z) E+ u0 \9 P8 b
$ N4 _- ^5 {& l8 T公仔箱論壇以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。9 s: h8 O4 @9 G9 `3 K. i9 P
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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+ {" ~7 a1 v( r2 B: ~5.39.217.77不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。公仔箱論壇% F+ t6 e: o2 I4 V5 u/ p Y
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，: j8 Y" D8 R" Z) G/ C( [
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇2 e# K+ M6 _# e- _, \
D: B. a8 r2 Z% A9 ?; V1 l第3招／中藥足浴 不再冷吱吱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y }4 S+ S; I
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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: Z5 M! U+ }0 P9 M9 n公仔箱論壇【中藥泡足】：, Q7 z; Q. _& \& _. z e
材料：
: v$ a G& _4 Y; v' Q! R" r1 M% r$ x生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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1 E8 m' |1 ]2 l6 `4 U& ?# G泡法：
3 _1 J2 j* @, ~# vtvb now,tvbnow,bttvb將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H: @* @/ F! u+ Z4 W& k
) O7 g; \. r, E$ S1 M1 P公仔箱論壇作用：
5 u8 I! }+ y2 @5.39.217.77溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：
* ?2 q" g6 ?/ }- D‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
* C/ V& Y$ x# _7 R1 c y. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^1 e" a) u1 b6 j4 R
‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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/ M) H7 A, e. y' P! w( [‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。* N( u$ {0 ?7 G9 `' E$ G1 m
0 V, s. @$ C1 Y* T6 ?) n3 P泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：+ R$ _- ?. x1 y! U3 ~/ N
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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/ q8 E6 u/ _! E& E( A5.39.217.77再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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