10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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& g" F2 A+ U7 `5 [當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！5.39.217.774 c! t* }0 V! h! y- v
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。: F, \5 d3 E1 h* y1 y1 a% n
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【刺激穴位】：公仔箱論壇3 H, r, p7 O( t$ c; J5 Q! }
動作：
7 F2 c6 O! A* j8 f( j5.39.217.771.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
- K1 C! [% v) i/ u5 Q3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a& S7 q' J0 N0 k# T" H! V
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb1 c) x3 U( k3 ?9 B. \% P
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。( F* f" }7 V+ E$ U; [& K/ N) W8 W
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湧泉穴
2 F0 R- v ]5 N9 Q) ?% X5.39.217.77穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。公仔箱論壇% p) T o, ^, ?% W' _! M9 r
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勞宮穴公仔箱論壇' V1 H/ C; l+ ~1 l8 S
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。公仔箱論壇* |4 w6 Y, y1 M# i. e
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環tvb now,tvbnow,bttvb( w8 h: ^" m0 `5 Z& b8 Y' i
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?6 R: k8 u# k/ N+ \
/ i4 Q% V8 g" Q8 R2 T6 y" v5.39.217.77以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。4 G# B' P! ^% p6 f2 Z4 Q6 ]
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！tvb now,tvbnow,bttvb( X6 u! l0 I- G1 _8 g0 z
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb/ K& d- f2 G- I2 [0 k" P
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
) y1 g7 x0 V1 U$ N; N& z6 X3 J" |7 u1 e材料：
4 E5 `! f) f/ ~- E5.39.217.77生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢4 T ]. O* @5 H2 z. }+ C9 @
; {' y0 e6 H8 c u7 D泡法：tvb now,tvbnow,bttvb, a3 `0 R* l9 Y: R, j
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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4 M7 S: n9 p: ` `& S9 A作用：tvb now,tvbnow,bttvb! c8 g; {' g0 L- ^
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
0 V1 e. c! o% b3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- e" D) F& I$ B( I- [) B2 o
; ~) |% K9 E, C3 i( _. @4 ~tvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U2 B7 O- R' s6 R" x' w5 b
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。5.39.217.771 Y' F* M: Z1 u9 L- X' ~ I1 n
7 V8 I g0 q! |: W2 T/ A7 I: T' _公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
+ v' {, w' A* s/ K- q6 ?9 [5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G7 `3 V2 Z& U \
‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb: x3 a0 o% x% B y9 ]' v
. O" r& l5 I& l! j0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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