10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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4 E; X8 }& H+ v9 Y4 }tvb now,tvbnow,bttvb當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！5.39.217.77! K" }% D# t1 g& D+ ~+ P
- N/ E8 {& F+ S! h9 z3 j$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷5.39.217.774 L( ^) S8 j K
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S9 I% v/ V$ M
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【刺激穴位】：
! p0 u% G% o2 u$ i9 a! l3 J動作：公仔箱論壇" E6 j% {7 Y3 j5 J6 h6 @: k4 ~
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
) g' z' o5 Q; y. z* P3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
: I# W# ^9 O0 t0 |" x" w2 D) ?9 t$ a4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。5.39.217.77) v& [+ X. O8 Z/ S6 P4 b
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
) U Z& l0 s p# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S% {7 c6 u3 J( ~; E- s. S公仔箱論壇湧泉穴% F; |) g# n1 `2 l* S
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。5.39.217.771 D" d, R2 K. M4 T6 E
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7 m) w) [8 F# V5 A& m2 k9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。& g( O, R Z$ H5 i" w* `
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環公仔箱論壇* I }! y& h* e6 H6 Z) z' u
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。公仔箱論壇, c$ \8 B* Y+ B- g+ _& q+ c
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。* f# ^0 |; P0 @% N( R
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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! |7 n1 t- f* P5 m+ k- ~2 z$ z3 L熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
; s% Z6 z/ j& s# W) [另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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) l1 @3 B* Q: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g' g/ q" }" V6 S. }! G1 M
【中藥泡足】：
# G% d' n6 `# M5 G' L+ G+ R6 u5.39.217.77材料：5.39.217.777 o2 Y4 v$ ]+ B" W2 ^ y# R' f, d
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢( |8 S; t" `7 W4 r: E$ ]; M5 i7 d
% N, X/ y9 d; n) i/ q/ k% W5.39.217.77泡法：
5 D2 u" j: F+ Y% D2 E) ~5 z3 T將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：; a; q" i4 j4 b( k
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。: s& `8 @/ B" W9 a0 _5 ^0 P4 |
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【泡足小叮嚀】：
2 x o# N4 @; Y# o# Q2 z5.39.217.77‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c7 d! |4 i$ J m8 w2 w
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。9 {5 x5 y" @3 A
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。1 t. y, R, c# M1 |; f* Z' _
- w# ~* B, n! t+ I3 H5.39.217.77泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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/ K/ r6 q- L: p4 ]4 H+ J5 ^% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb3 G7 ^; d( O' M! m
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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