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+ B0 C, E2 F3 C4 D9 z5 N1 e( T1 } 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。% ^; L- V+ M# D* I$ k/ B. c4 v) U
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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% N0 d! _3 D6 T7 ]& c! M' Itvb now,tvbnow,bttvb 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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# {" y7 w! _4 u* s. s8 V$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」2 h- F( e( j" K
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
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3 u) z! D8 s% z* c( Ztvb now,tvbnow,bttvb 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」# e b l B Z+ o. O1 w, O
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+ \# C5 m6 Z* ^+ A# ~( \* P* y5.39.217.77 瞬間強腎法
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」公仔箱論壇8 n$ R# s) k4 P1 g$ w, H& m
* J- O- j5 U- z 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。公仔箱論壇6 k; v0 E1 M- m' B, S2 v
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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+ m* O4 m, h; d6 V& M' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本姿勢和練法0 o. u9 C! i% @6 V( J
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& B% p( U& T+ e5 Y. Itvb now,tvbnow,bttvb 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。 A' r- x1 j0 y; \, T- N w4 D6 h
4 b" k" M( x, D0 Z& C+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。; X; i' q" D3 h
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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9 B) K9 i; ?0 H9 H4 c' q 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
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$ P# {4 x+ r; G* K5.39.217.77 有個好辦法：tvb now,tvbnow,bttvb& Z. w. N* A2 [; X4 h
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；# B, u2 a6 B2 H3 Q9 z% h. l
& d9 v) M8 M x0 u$ f$ q& ^ 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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