每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。
0 z! j* c. u; ^& E# n& r# o
, l( `. ?4 ?/ v& w5 t. \. Q根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！5.39.217.77" k+ d ^9 O7 B$ o0 y0 E
/ P6 U9 F& s9 V* G7 s公仔箱論壇什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？5.39.217.771 c' p' |+ J$ m8 b
tvb now,tvbnow,bttvb/ N0 ?! C7 p3 n/ c9 M4 \
醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！5.39.217.77( `4 B' h- U7 q. ?
' A- b' D, F3 I, z: y- l) ]' L$ E１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯公仔箱論壇: L. M3 x9 n! f0 D( ?( S
含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。
$ j5 q5 n6 A& J; b9 y2 C M. r5 @! `9 g/ L1 U8 o! M: ]! ]
２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物
, u6 v8 O" ^! I, C( W) K. _% L如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。
, D. n/ n9 c) v$ N# v' n7 B/ D7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! n6 C1 w3 N7 M3 h
３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心
+ k! w2 `9 Z, c; `公仔箱論壇在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！
" Z2 B* X( s- @5 f
) s7 d% m# u# |$ \5 M" y& w& c8 z４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂公仔箱論壇& E; F# {) b' c3 W
上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X) [. w+ ~# [ {) [
, c& Y3 x- N; x! [5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
