澳洲廣播公司報導，久坐對傷害類似吸菸，身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖，大幅提高慢性病風險，尤其糖尿病與心血管疾病，必須刻意維持中等強度運動，至少每周300分鐘以上，每天至少站立或走動2小時，最好能夠拉長至4小時，才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。
* x( m0 O. s. t: \ T5.39.217.775.39.217.77) d, V0 K1 J! c4 H
長時間坐在椅子上，許多研究都證實增加死亡風險，就像吸菸一般，不知不覺提高身體負擔與傷害，無法消耗多於能量，讓脂肪導致堆積，增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率，但久坐是目前許多人的生活寫照，相當難以避免，如何增加活動時間，最起碼稍微站立活動，有必要仔細思考。
$ d: v2 O" F4 ]8 v5.39.217.77
. l( V: f6 g! |% C# J. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國曾有企業要求旗下員工，每天約走43分鐘路程上班，但越來越多研究發現，這樣不足以抵銷長時間久坐帶來的身體影響；澳洲墨爾本貝克IDI心血管與糖尿病研究所學者Dunstan認為，單單只有每天走路絕對不夠，不同體質與生活型態，必須設計不同活動處方，才能降低久坐帶來的死亡風險。公仔箱論壇: @: E# U5 ^6 |4 V% `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C R$ ?! m: _. C) E- D8 k
Dunstan強調，部分研究提醒，每周至少要有300分鐘中等強度運動，增加心臟跳動與呼吸次數，才能抵銷一部份久坐負擔，因此除了增加運動以外，必須減少坐姿時間，工作一段時間必須讓自己起身走動，今年6月英國相關學者建議，上班族一般工作日，至少要能站立或活動2個小時以上。 公仔箱論壇 N3 w' A+ e7 k- z8 a# }
6 C8 J7 t5 i& M" N; L8 l. t. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `" C* N, U* K6 }tvb now,tvbnow,bttvb0 u* D- V7 k+ X( d# U$ o- S
/ \& X6 C/ n& u8 `8 t' H" J3 k! ltvb now,tvbnow,bttvb
6 C2 K- n0 W5 G" Ztvb now,tvbnow,bttvb
1 B# J: B+ Q- R. U5.39.217.77台灣新生報 |
發表於 2016-1-23 09:16 AM
| 
