冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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! z( W' e% O0 ttvb now,tvbnow,bttvb紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~' w v3 G5 ?# v& D
9 K% g3 S% y: W3 U乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。5.39.217.77% K( f/ h# Q3 l0 z9 e9 Y
, A1 z( `/ C3 j' M: X5.39.217.77拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
+ }) J3 S$ f: z+ u9 d5.39.217.77超強食物1：乳酪
; T$ q% Y2 V" y$ Y4 n, W乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。" _! h. N) R; ~- p) @3 l' K
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超強食物2：菠菜( v3 Z; X5 N% C
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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5 ]$ @2 M \/ X1 {# I4 |! b7 @- O公仔箱論壇菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb1 a+ `, X0 u) Z4 s y( h
" B4 j% h: @1 ~- ]超強食物3：大蒜
& F& C- S8 g+ _9 ~tvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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! k4 F& u9 a4 t4 X+ \3 q9 I; ttvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯
9 T) Z1 T: r: N: K雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 U5 y! w8 i N& Y9 s2 F, r5 R
6 _/ N) e6 Z; t; h. f3 b7 X8 Q, n5.39.217.77超強食物5：西蘭花
: s2 d% r7 Q8 e4 q5.39.217.77西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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$ q5 z6 X4 C* D: U2 T1 X1 dtvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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4 w F4 s# ?9 `公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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