冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！tvb now,tvbnow,bttvb% g+ K8 Y# \' J+ J
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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$ w% o( z! S& r5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
9 }6 n3 g. u* T* p5.39.217.77超強食物1：乳酪
. b4 p. x$ ?5 b U4 D7 ^* O. }5 W! `tvb now,tvbnow,bttvb乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。3 N' n$ u+ q9 `- k. q
" \( {/ ?+ Q q l% K超強食物2：菠菜
! h! t% u' ^; {9 E4 ~2 W5 \7 }4 _& {公仔箱論壇菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。1 U- u% {2 [/ r! \$ t1 d' f# T
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超強食物3：大蒜
. h) o; S; u2 @. P A6 n大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。0 z4 d8 A; d. d ?5 R# `7 _
% _, `8 I+ o( j8 F6 Z' X0 B大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇( r3 X6 u7 }, m+ Z
4 H) d$ n$ ^& a- s* B" }雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。5.39.217.77) U1 X4 d9 ~8 B
# W: S# i1 {* U$ v3 S+ |- t+ E2 ~& |; x5.39.217.77超強食物4：雞湯
0 f, \. k" `. H2 U% n雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花
$ g* P1 q" m0 w西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb1 I& S/ D# s" V$ E. S
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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: p+ o( P# s, I m O/ Q$ i1 m* S- C公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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