冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！$ T' K% c& Y0 A# N8 p
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb& h' F s0 p: \; S/ r
+ \* R, O" g5 [0 [5 |! k" d拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
. I9 A" I' G8 p" b超強食物1：乳酪& ]9 a2 w; O; D: U9 ]( {% u- f2 D
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
1 ]! {7 H+ T3 J7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 U5 i* u- A3 f3 N, ?
超強食物2：菠菜
M. ~) A" h: D% w! n7 V: N5.39.217.77菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。- d# P1 y! D+ d$ ?8 P! ^/ B
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜& G! s5 y" W1 m9 ]6 l8 ]0 ~* d- g
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb* t9 V4 f2 y8 V. x# ?0 s5 y
) P; U( E3 U7 O% p6 S3 a9 Dtvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。) I' \* m F% x: r/ G/ n! A/ ]+ f
- W/ Q h% [( ` K8 R! a超強食物4：雞湯
2 Y7 |0 P& `9 F3 g9 U5.39.217.77雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb( o9 D/ ]6 c- E3 z
. N) s$ V1 g+ j' O5.39.217.77超強食物5：西蘭花
& e' t ?' k4 d1 X6 q西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。, [+ N G% O2 {' u9 F4 @
; _* ]; q# O1 Y' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
# l0 F0 t1 \ E% G- b' S0 r! g1 U3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j+ |2 m9 ~3 r5 U; v7 s- f2 n除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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