 1.凍豆腐tvb now,tvbnow,bttvb. s9 R6 v/ T& ?6 G! s0 t$ P0 e( Q
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。tvb now,tvbnow,bttvb$ u$ B2 T% Y3 _/ @+ A
2 B% X2 T5 N9 F$ d! ~( w
2.竹筍
) J+ B1 S: `" x; X公仔箱論壇竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。7 G3 P" O+ q: Y- s& j; R4 ?
- g0 B6 Y0 J/ z' ztvb now,tvbnow,bttvb3.醃漬類蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }9 L: p: \% v) n" L* f4 r
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。) c- O9 X% l/ ^
, _& `4 `) b) H+ M5 _+ K
4.綠豆芽; Z) D: a% p, V0 J4 `( @
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
. ?" z' M9 F9 ]公仔箱論壇
J5 v) u' V s- b& w5.木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q1 N" o5 f ?0 }8 i4 V
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
" u0 x9 n8 g+ H3 l6 K1 y6 J公仔箱論壇公仔箱論壇8 ~" N5 s& `' [4 J/ D) ?% b
6.菠蘿公仔箱論壇" V% ?5 |$ l- @# O' I: a
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。5.39.217.778 Q$ o% Q6 a; s
4 h( I7 n; ]9 @& H0 i* @% n" btvb now,tvbnow,bttvb7.陳皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d, _* j6 _1 H( s5 l
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。2 E$ G" W7 o1 L; n& _/ v4 g1 n
7 B- I1 r A% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.烏賊
* q _$ W: N9 f6 @. S/ C( P5.39.217.77烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。
! a& N9 m0 D1 V4 T+ |9.薏仁1 `+ {2 q: t4 P
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- A) J& G3 J) F$ g
0 c" N9 _1 A STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！
) b& c& T+ f( I# W9 a! n公仔箱論壇
1 |" b5 Q, a* M' F1 n" s5.39.217.7710.黃瓜
0 v& o- V2 V: C2 g" {黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
# `0 X6 t8 |3 N. U- ~/ l$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 F* k9 [& d3 n! @: w8 F- m( ^11.西紅柿tvb now,tvbnow,bttvb( }- _) T9 O& z9 P$ q
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
' U' L, [: n9 S7 d/ |; O- R
" g, S. i. E; A' M. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12柿子椒或尖椒
0 G$ W- e3 D$ p! `5.39.217.77辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y$ U+ p0 T! z# o/ c$ p
! K$ v/ g: R8 z- b) q
13.芹菜
. F; h: F8 B2 K+ g. Z( Q; Ytvb now,tvbnow,bttvb芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
. E# C) w n0 }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. @3 _+ H0 X1 ], D' r
14.大白菜tvb now,tvbnow,bttvb% m) k; r) Q# ^% m0 y
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
3 e$ J4 I, @: p% W C% L5.39.217.77
5 O, X0 e. ]3 j/ h. ~! K( b4 ~; z15.茄子
! L5 e B3 s% i4 {4 otvb now,tvbnow,bttvb茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 