根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
6 h5 B$ l, b% `: M# s* V3 F J公仔箱論壇失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
5 G/ F) q; S' J( [( R5 x& ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o$ m$ w9 t) P7 c6 @& O
【這樣做】按摩穴位 改善失眠
/ [/ _6 I- L% E2 R+ E& B7 `tvb now,tvbnow,bttvb無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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6 N( K5 S3 k( |( j- [) \百會穴
5 i1 t- y* s a' K6 V% G! m9 H* d8 qtvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。5.39.217.77& i9 c0 x! g7 ~; t
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴
8 s s* o& l8 O- T2 N9 X公仔箱論壇★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。/ o# {! r# \3 t) o
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb+ k8 n% Q( p* `5 s5 F B6 O
: }; v5 \% `4 d5.39.217.77安眠穴
* D g! J9 P% @公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
* ~ e/ m3 L _6 z( M9 @★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
( R$ \8 w e0 Y; c5 m4 j公仔箱論壇★作用：鎮靜安神助眠。
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; H' x( S& b4 a# U$ y! T* X公仔箱論壇喝百合安神茶飲方5.39.217.77* l- \7 Q; C: G1 o
★材料：+ O2 X! I" q3 @* n
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
" I9 z& R2 t/ j3 u0 b+ a★做法： X1 K6 L% D9 t, W2 z& s+ A
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
; }. l* t. q, C! k/ Q* c' d★作用：
) w4 A7 C- t9 ]1 w! t/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n; D% X4 G1 n& V5 |/ r
2 s; W K5 w0 J% Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _: ]1 o+ h% e5 c. ]' P2 N- [- {
【醫師說】
+ m: {& @% V: U# s% i$ Z1 n. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.77/ p/ \/ G5 q; V+ c
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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