根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇+ b o5 X3 |5 B& P* V
7 _7 }9 A$ x" \- J$ A4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5 O3 Z: Q" f5 l1 r* c# w
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢公仔箱論壇$ N3 b1 D9 {3 b
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。+ r# x# O* `3 L; H7 }
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
5 I+ P" p0 D/ f& ~8 q無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
2 e# f$ g! Y, y }5 e% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
2 b7 \# Q8 g& f/ g) jtvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb" T e' a/ I! Q: m) ?$ y' g0 y
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神門穴
; V: t; G. f* |/ l7 a. a/ g★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I$ ?) b, P6 ]# q$ U) |4 U
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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5 Y3 v- D8 q' T$ y) l安眠穴
% ?6 ~: ~& M+ J+ K5.39.217.77★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
8 y# d d( {% ?2 }+ }tvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb8 N' B* O7 }7 |0 e7 P. y
★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 A0 u" q/ f* j, i/ `) m
3 c% H( m& y, o6 |$ D! j$ X公仔箱論壇喝百合安神茶飲方5.39.217.77! P+ T2 B9 Z6 { ]
★材料：6 b: r3 \. i$ {3 y( N3 _
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
: ]5 E2 Y, }7 G6 n$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：
0 u9 d/ x7 G* i' _$ b- w; G) L5 J公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
0 ~5 R1 t1 f( p★作用：tvb now,tvbnow,bttvb# D' J* u2 f6 m; l/ ~1 Y9 R, W6 t, M
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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1 I2 X" m) h0 M) y" _【醫師說】
, b: @* |8 d' B, l平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k( n% O2 W3 G0 f
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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