根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。5.39.217.77" |# o5 Y& T; x3 ~! e
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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/ D- b' E# s0 I8 ^6 \* e) Itvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb3 Y$ r' Q4 K& g/ Y3 ^
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l: `# \7 p( T+ c5 K& O
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠5.39.217.77) I/ S; u3 c& d0 A% E5 F7 o; \; W) x
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p' v8 ~+ y V. t a9 K
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百會穴
1 U0 x+ N1 L! S# }公仔箱論壇★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
3 r4 V8 J# g1 w2 K: f6 R5.39.217.77★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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5 V* [: X+ u$ t公仔箱論壇神門穴
1 b! `. V% ?; T6 [8 ^! p★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb. b; n8 F' [7 k6 B' ~ i- v+ T$ D
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
* K, i6 h$ |9 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J3 I% g$ S) B+ d* F1 n
安眠穴
) B' b/ t! F, i$ V- m. R8 h1 H★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
( p& ]) H) Y" G5 X7 x5 l$ p, U5.39.217.77★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
% t" i; X$ q' L$ |" Y4 D5.39.217.77★作用：鎮靜安神助眠。
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9 o" _1 d5 M' [喝百合安神茶飲方公仔箱論壇& I2 U" t0 l5 c
★材料：6 h2 q$ u7 P0 S# e1 c s& F
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
6 L, w' t( Y' ~3 B `& }' \5.39.217.77★做法：
$ ^9 e" {1 | O* E% x* Ttvb now,tvbnow,bttvb將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb4 c$ s* | B1 I% o" i$ V5 {( F
★作用：
; n" q/ ~: m, Z2 `) y公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。+ p* B1 z, c+ ~( c4 l
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1 T: ~ p6 F/ V0 b公仔箱論壇【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d) E7 l+ c$ ]: I0 T
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k6 L6 u. ]+ h$ ~% f6 `7 S" d6 k) C
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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