根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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8 E! m! H, z: x* X+ u中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
! F, d/ K9 l. L9 V2 f& b公仔箱論壇失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。tvb now,tvbnow,bttvb3 |' W7 ^# C, [8 B6 n
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
" p' m: L% f" a3 b( G0 [tvb now,tvbnow,bttvb無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴2 K% t6 y: s/ K6 I' R* M+ w/ B
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。5.39.217.77$ T) H, [, w6 Q5 f6 c
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
$ @+ v/ Y+ ~! l" p6 h W8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 R0 v, _* Q6 F6 Ktvb now,tvbnow,bttvb★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
% g" l0 k, n* W7 f% r9 e★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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. s+ }4 |2 {3 t+ V; O$ [tvb now,tvbnow,bttvb安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J# @% x; O. O* \' B$ X5 `
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb$ n, q( Q; ?7 W, ~! J
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb/ y& p! X f+ S
★作用：鎮靜安神助眠。
$ _- a5 E% L* A* `5.39.217.77公仔箱論壇0 \7 K( F# D( s
喝百合安神茶飲方! n7 p; R2 k: f3 \0 c% Z2 I
★材料：
. ?) X* ^5 J! H/ p+ s& ~/ utvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
! U, F" q% d+ f( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：
: O4 b0 q4 n \6 d# i& t, y公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇$ M9 V* z+ f9 L/ [
★作用：
% e9 Z6 F6 n% A: H; Z. J6 s寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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- U. Q( a/ f2 X* _9 D! I【醫師說】
: ?+ l C4 j9 W# ?) }% j& H* T. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 , S& X4 L2 \% n8 T" V0 \5 ~
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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