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% |" S3 N3 n r- V! z! W* ctvb now,tvbnow,bttvb食材
% L: X( |3 g' W. H7 g; b蛋.....2顆) z" K6 k" x- q
鹽.....適量
3 m' `4 Z9 P6 ], N7 L% N# m洋蔥.....1個tvb now,tvbnow,bttvb- g- o* e1 ~' n6 Z8 k3 Z+ Q
蝦仁.....100g9 m/ F( z$ }4 L: m+ g9 ?
花枝.....100gtvb now,tvbnow,bttvb% {' ~* N" _: d. Y
淡菜.....100g5.39.217.77' G" c7 ~9 r% J1 M. I' S
白飯.....適量公仔箱論壇1 v8 J7 y k* H t7 Q! O
黑胡椒.....適量
2 O1 D8 F0 ~' d5 A: m$ F青花椰菜.....1~2小朵0 t" R$ k% X* a) n. G% [+ p7 K4 \
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
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7 j# T: [# h3 N4 Z8 {tvb now,tvbnow,bttvb做法9 w" L K. g) f0 L
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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; ]4 Z; V5 H2 F' U Y0 a* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。tvb now,tvbnow,bttvb! M( G% C/ p0 [5 T9 P- m) m( l: Y
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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