早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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2 P7 N1 Y- p- I) E" }公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘/ G! u/ j( Q% K. j$ z8 o( m9 O
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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& D/ r/ c4 Z! M* q3 Y5.39.217.772.輕揉耳輪 一分鐘 4 |# C4 A' d( x+ E! v. V: C
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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* _$ W; N) m: \/ \5 z$ s1 A: m公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘" ~& W0 y, @; L4 ^
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。6 w" t4 y8 Q8 B( A- X" V5 v8 v
! l' O: ]# h/ d/ ?+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇! J0 d) N! {/ g, V4 e- X; A
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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7 g1 ?% i1 H, O' ]$ Y% z5.伸屈四肢一分鐘' l9 W" F9 ~. E
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘 O$ [* d$ J4 x1 W
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
4 l" v8 z( f8 m% z+ r8 E# |: a! v D, `公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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' K- R3 g* r7 |2 ~0 i8 q公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ w: Y x; p- Y. \! {! O$ ]
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。- T7 a, b) q8 j
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9.左右翻身一分鐘# M1 w. a* }7 [/ b2 m: j1 N
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 N4 t$ ]7 X$ |+ y2 S
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賴床 10分鐘可保健康5.39.217.777 Y" g- h2 q$ F7 j. z D* P& a
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z1 C, Z" I* y; ^- d: `2 {& q0 j
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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