早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。) z( |6 r: [5 N# ]/ w% e
: q' w1 r0 O- P+ f/ l. D1 j( A1. 手指梳頭 一分鐘+ ^0 r+ H$ ~7 h" M$ m( {
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M# k5 t8 G' ^' G' J0 W, C) l) t/ j: }
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2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T& D8 p0 H! j7 x6 G. V7 t
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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0 X: D: w# p2 U7 `! z7 @tvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
8 y1 G7 q: P# s" t0 c, S5.39.217.77眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。9 G% \( {: w& G8 [+ e
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4.拇指揉鼻一分鐘
3 ~0 \3 k9 k) [6 G e( G- f6 a5 v公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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/ b; \" M" i8 y& K3 V5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: z; H+ R+ y( u1 v2 }
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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% G8 Y6 O- D1 Q6 }+ z2 b) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
4 _$ ]- u' g' v用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
& H3 B( I) c# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 v5 x+ Z t5 N" R, {
7. 收腹提肛一分鐘
" R4 F" G6 L6 D" K* }2 a2 T- x反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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' g; j5 A* N) i6 C5.39.217.778.蹬摩腳心一分鐘
/ l. G2 n: f. Y, g2 F5 H: j公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。3 V- ` E" f- R+ t$ |% Y1 S( @! o
0 e1 b1 a3 ?$ A+ S& @9.左右翻身一分鐘
1 Y5 B5 i8 x( W% |- V; Ttvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
0 O7 B. f6 \0 B, s1 M) t9 W! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 A, j3 q# j! |) _' {; R
賴床 10分鐘可保健康
' ` F4 M, {7 Y) `4 @# X) _公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
) v+ i$ |; D1 R. m不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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