早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。; c- x% @2 ?2 \* F! y
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1. 手指梳頭 一分鐘4 a2 \ `/ _7 i: N
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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! k6 D3 C7 m: v2 S2.輕揉耳輪 一分鐘 / ^; J, a0 E! g5 ~
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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* ?: r; P! C5 D& j& }3 c! k公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.773 Y* }3 x. ` N/ I2 Y' Y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇6 h3 f) m% M5 h1 q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。, R# @! ^4 o' M" m
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5.伸屈四肢一分鐘1 g& u4 ~8 ^( g# k
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇, k5 O' j2 B! @( _0 V
9 _# S) X; }4 k6.輕摩肚臍一分鐘
8 v- J* b3 [9 t X4 D% V4 f用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。4 P) J- X( v. b1 `
: k$ I0 O9 y% v, O, m5.39.217.777. 收腹提肛一分鐘
: N+ B; T5 ^+ C7 G5.39.217.77反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
4 H; f$ g( G* ^( n+ @' V& d( `& y/ Q0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d8 G0 l z% ?4 `5 b# d公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
- Y0 K7 L9 V7 \/ Q, R. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.77: z# N3 M5 P) O ]
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9.左右翻身一分鐘
0 s) ]8 |5 \5 G公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% M" H$ l H; _4 a! i8 R5 d9 y
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賴床 10分鐘可保健康
% ]) E4 L2 {, ^# `: P& U7 u當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
) b# r3 o9 L5 F不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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