早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k: j( m- t9 M m" Y7 ^3 g
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。+ u3 ]; w- y/ L( V
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2.輕揉耳輪 一分鐘
& I, t3 J( |% ]2 g8 I- G( ttvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B! D- Z6 c. r8 d& ?
( t# N. Z( C, j$ y5.39.217.773.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- @6 t% r) [, Y6 H7 W
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4 w+ q- e7 K5 X0 j5.39.217.774.拇指揉鼻一分鐘& ]$ j. E1 I$ x1 L/ b' y1 J
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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& w) O6 g! _0 h' Y5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* ~2 A( f" K- {0 J, H' {) N/ K
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。: T( E& p7 U" A" }4 S
8 O5 }* v% n; n6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f5 }: z& K( p6 o0 ^
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }5 D' p" B' _$ V' }9 \) M
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7. 收腹提肛一分鐘
, i" W( b, C: g* W2 r3 X公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。 @4 o- w5 X( X0 R0 M9 |9 u5 ]
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8.蹬摩腳心一分鐘0 C9 n/ z# d. i9 }2 P4 I! ]% {
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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1 y5 S) g9 k) c7 ]1 Rtvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘
8 J8 Q! f/ {, X% p8 N% [5 m5 R+ d% Z% {5.39.217.77在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
! T3 |: C2 U5 xtvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
& {1 I; m" O: z g/ f* `" X5.39.217.77不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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