早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.77. C* v- ^ U; ~6 k3 j3 q
3 x3 h1 ?) X, x) ~4 ]3 D1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.77% @* ^8 U- v! ?- k0 a$ f! D7 C3 X
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.77' G' b; [% n2 g, J6 o
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% S) [+ V3 k- \' M, p+ |: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l. g, C% w7 O8 v% j/ v# l
2.輕揉耳輪 一分鐘
- C: t2 z* x( l$ `% Gtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3 }3 x, D. t: L# g0 itvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘9 H! U/ g8 D( y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
. f/ ?6 f! P$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 v P) g# f0 n6 utvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘
/ g( d+ C1 j- s a9 dtvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。3 {4 k7 k+ y" p+ l
( u, u* D: E6 b" A公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
, G% d9 \2 c/ c/ ?6 V' i5 u Y! q公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。2 G7 p3 m6 o. I, r% R% u
5 ^ j' @ g5 c$ S c% N* J0 O6.輕摩肚臍一分鐘
( P2 g' D0 C M- a公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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" l" V" }' U3 h; x* M& D3 A7. 收腹提肛一分鐘) ?0 o, A! l2 V2 I* F- J0 \5 C4 Y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘8 t: d3 u- S' g( t9 k0 `, ]
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t# l# @ j4 j% x# b
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9.左右翻身一分鐘
0 w1 z4 c* B0 f3 j9 A) X2 }& Q2 otvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
& }" U; R2 m2 g ~/ N$ C8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' m) C2 S, g( R1 ^. V+ y; o( F
賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇" o2 d9 |# Q5 D4 l$ T. _) N* `
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
; C0 w- G) g. P3 ^$ j+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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