早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb/ p/ t- L4 V R1 a
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1. 手指梳頭 一分鐘
- k5 G( S& {' n$ u+ p: H用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T6 t5 n+ P' h9 p2 S
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。3 n) x1 ]$ L1 S3 Y3 f
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3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇* G! [8 w8 k- |
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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2 L( O6 u, y2 R4 ~8 ^& j公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
+ U; L+ `3 }( [- K; G) Y公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。8 p4 H- `- y, p9 Y
7 `( d8 V! z% d公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.77" N4 d# _$ Z n% f9 ^1 i
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。# K( P" s# V4 P1 ~+ P! _
6 ]0 ]9 ]+ G8 {6.輕摩肚臍一分鐘
- O1 ]' r! }% d `% C% h7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.77' H6 b+ {1 x" ?" m6 l
( y* g* C3 Y1 h3 n公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘! W8 w9 j( j( }9 n8 U Z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i" z& k3 }5 {
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇! Q+ L- M' v* \* d
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇2 V1 _8 I* ]( C# W
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9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u7 N ?6 T1 _$ Q* ]* @
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
8 l+ c' o% E5 M q0 M當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
9 p! \$ f2 }' H7 h2 \) P. xtvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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