材料：(2人用)
0 t4 |3 y5 }4 Z4 W8 ~3 ~. K9 a蒜茸.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }! _+ k1 F5 ?; {) W7 H
鮮魷魚.....1隻
9 R# v6 N7 v f1 }; m& v; _4 _! T公仔箱論壇蝦肉.....5-6隻
; U* n, `+ q5 w/ p, \2 n2 V5.39.217.77洋葱.....1/4個
7 b: Q% z& |" \" Btvb now,tvbnow,bttvb白飯.....3碗
2 D3 ^+ U- Y! R. z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# ]; [9 f0 F7 ~- K! K& j
白汁材料
2 K, H5 u' F, `- i& h% m麵粉.....3湯匙6 p# V: S- M) e
牛奶.....1杯
. s2 Q7 O7 n( V雞湯.....1杯公仔箱論壇, K6 z9 I. A" g1 n2 Z* j4 V
低脂芝士片.....2片
0 c- Y- p! u6 k公仔箱論壇忌廉.....100毫升
. [; C1 G6 E2 D) X- ?tvb now,tvbnow,bttvb鹽.....少許, d7 A& ~7 d/ |& r# d; c- n1 n* r+ R
黑椒.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k8 I1 O' ~# p( D- [0 @
: R9 _6 D5 g6 S* F% I4 b做法：
! }4 z0 |/ V; ctvb now,tvbnow,bttvb1. 以250。C面火預熱焗爐。. Q0 U- t. F; Q+ C
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E. L) u! u m9 P; r) u" w
0 o' {9 H* n- m' {; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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3 x i o. S7 v! v. L" Q公仔箱論壇5. 加鹽及黑椒調味。tvb now,tvbnow,bttvb3 A" w6 B4 ]4 s
/ i7 i% |8 Z! d, R7 E$ Q. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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