便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
' ^4 c3 y* b ]! I1 ^" |4 x6 g$ |
8 v' g F ?9 y. z. f% B橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
- w# {1 }1 ]4 E8 z5 Z( Y3 f, g8 P8 a' O/ `2 g+ H6 P
便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~) e4 r' Z: V" m9 o- I
超強食物1：橙
2 v3 d7 g+ |) A4 f; g4 n公仔箱論壇橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
: L9 Y" S$ H( ]/ J6 ttvb now,tvbnow,bttvb
% o% G9 U' ]4 s! K6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：杏仁tvb now,tvbnow,bttvb7 h$ q2 F0 y3 i) z$ ~
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
" f4 z3 V0 O; O% ^6 T2 r% Q8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H+ x' X# E. n( y' n7 P6 P# }8 \0 S$ Z
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
0 N% C7 F5 W' r- L: K* c( w" m
% s0 j6 p$ r* ?0 f& z; B" o公仔箱論壇超強食物3：覆盆子公仔箱論壇9 i$ {4 O( n/ c9 ?2 M
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e5 ?7 L- Z# m0 p. @
公仔箱論壇' j; d* I4 ^7 F% Y! F0 D; U
覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。* n* K8 v! t0 z' q; C
5.39.217.77% t1 T Y% p! p6 t. n# Q6 V
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
! F# X7 W4 e- c) j9 J' H! v& c6 _tvb now,tvbnow,bttvb
}/ B/ A8 Q8 y% d/ [超強食物4：水5.39.217.77! ^* \" v. R( R7 b/ G$ Y
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
$ i2 N7 l: u# G( b& P( A
2 e" G9 t! _6 btvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒/ q3 c2 Q3 `; p6 i7 y! [
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
, f9 z5 z% m% \6 R( E/ G% x
5 j# d* H, g+ m1 `' J ^1 Utvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
