便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb1 J w! D6 m: W1 s
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb& v7 J3 E" h7 Z. o1 T* t6 a, Z9 P
- L1 h1 J% f" g; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
5 B5 Z' B& a2 F, J2 c6 K$ ]0 W# itvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙
0 A( \+ v& m, H* w% _" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。tvb now,tvbnow,bttvb9 k! F3 k! l7 ~# V0 o
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超強食物2：杏仁
% s- A; f( l' O; ~4 F杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。公仔箱論壇2 j: Y& N, W$ _ e: `$ @3 d
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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' q9 y- e D9 q% m& _. T. Xtvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：覆盆子
8 Z# ]+ j$ K6 f; |$ t' [tvb now,tvbnow,bttvb小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！5.39.217.77' {1 s7 R1 I5 x) Z4 q3 E
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。2 E2 g" m7 X6 @; g' t+ i/ j( L
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。公仔箱論壇 `. Z2 H& F; ^
" X* u; b1 b7 m0 Ftvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：水
, Z8 K9 L( I: f3 v- _9 ?' Itvb now,tvbnow,bttvb沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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" s6 x2 Y7 H. a6 y( f' D# jtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒5.39.217.77) ]$ ?3 T& F% Q
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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: g8 ^5 [& x9 g0 d% k- Y4 S7 p克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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