便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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1 M+ q$ R0 X5 W0 w便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
" F2 W. x3 b+ p5 ^8 k4 ]tvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙! f7 s' X! }( d; a; ]0 a; g
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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2 t% H. ?, L( y" t超強食物2：杏仁
- j9 l) v ^6 H2 X杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。8 ]! k' O- A' P/ ]. e! A
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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6 H' Y5 S& C( P* T: h/ M% u n9 Z超強食物3：覆盆子
. |- v2 o" \1 q1 d9 o, z7 o- h5 R公仔箱論壇小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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P& G! ?+ D- B1 F9 e覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) N( U9 D0 h
. {4 v% L" Y- Q+ @0 W& Y) z0 C5.39.217.77體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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# _. v* r/ P3 \, _4 o7 }8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：水' _& e- O: Z! n' s# J2 w
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒公仔箱論壇' K2 [( Y, s; ], d: `2 }
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。+ b2 w+ {. \9 [. u( }( h$ r
3 m- Q+ H8 q1 k' ?2 f1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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