每到冬天、天氣變冷，很多民眾體重直線飆升，減重顯得格外困難。雙和醫院復健科主任劉燦宏表示，到了秋冬，氣溫下降，身體新陳代謝就會變慢，體重便容易上升，當天氣轉熱體重又會慢慢下降，這樣的生理循環，秋與夏季體重最多可差四公斤之多；體重上升幅度較大、下降幅度減少，體重就會隨年齡越來越增加，身材也就越來越胖。
6 @+ r {4 [% h9 x# a7 _tvb now,tvbnow,bttvb" g% a: P5 N8 E2 Y2 s
劉燦宏主任指出，若想克服上述困境，可透過電話諮詢減重相關知識，專業人員會幫助減重民眾調整生活、飲食習慣，定期追蹤，以提升減重成功機率。以雙和醫院來說，從今年（民國一Ｏ四年）一到九月，就有一千多位民眾撥打諮詢電話，其中約兩成民眾成功減去百分之五體重。還有一位三十七歲黃先生半年中透過電話諮詢，搭配改變生活、飲食習慣，就減去十公斤體重，讓身邊所有人刮目相看。tvb now,tvbnow,bttvb& a$ F' | I/ J; v" F; V8 {
* \; e8 j# H; N+ Q公仔箱論壇劉燦宏主任分析，到了秋冬季節，很多蝦、蟹、鍋品等美味料理紛紛出爐，民眾享受美食、聚餐機會大為增加，加上天氣冷，新陳代謝變慢，活動量、運動量減少，自然很容易體重上升。公仔箱論壇* [# h! |# K( }% } r
/ Z8 k7 C/ i# L% N8 w/ V! I減重第一要務必須每天規律測量體重，了解自身體重變化。聚餐、吃火鍋時，盡量多吃白菜、高麗菜等蔬菜類食物，可以喝點無糖茶飲，或泡熱水澡、泡溫泉，以增加新陳代謝，並維持一定運動量，根據世界衛生組織建議，成人若想維持理想體重，建議每星期進行一百五十分鐘中度運動。若天氣較冷，可以去健身房運動，或在室內跑跑步機、騎飛輪，增加運動量，並幫助改善四肢冰冷、血液循環不良狀況。tvb now,tvbnow,bttvb# d. S1 a& f& A8 x* \# l
tvb now,tvbnow,bttvb1 M% n! [" Z4 t4 p
* I& K" ^2 W. }
7 `( W: r: X4 s. u7 h
- _% i' L8 }" v( b8 l2 J' y! `" d
& X& K! N" D0 |6 Y; Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 T. K# `+ F5 @9 X- g* I$ v. g7 H w/ I$ |7 \" o1 J1 v+ S0 h
/ A: m& `! V. m9 O
) B7 P! e5 O5 V; b/ J! u5.39.217.77
" ^& J# v0 _2 C. t& H公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-1-16 12:13 PM
| 