根據國外知名網站BEMBU指出，排便不順暢，容易讓毒素堆積、臉色暗沉，提供你8種水果小撇步，讓您排便順暢好氣色！5.39.217.771 K/ Y I. H7 R1 @7 I1 F
( `0 z3 D6 C/ c0 f5.39.217.771 野莓
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沒錯！挑選任何一種野莓，不管是黑莓、藍莓、草莓或是覆盆子，這些都可以幫助您排便順暢。這是因為大多數的野莓都是良好的纖維來源，野莓不僅有助於消化，它們還富含抗氧化劑，讓您隨時好氣色！
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8 D) x4 E6 ~! ?& n2. 李子
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李子是非常好的便秘救星，研究顯示，李子對於便秘緩解的效果比洋車前子溫和，因此若有便秘的問題，先考慮李子，而不是洋車前子，而我們常見的李子乾又比新鮮的李子更多的纖維，雖然果乾少了一些養分，但更容易得到纖維！
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# \0 x, T. _7 m( `公仔箱論壇3. 果乾% T7 b1 u: U, N: J, R7 {
( X8 ?: \( ^" l. j其實不只李子乾，其它果乾也都有不錯的效果，像是蘋果乾、芒果乾、香蕉乾等等，水果乾不但能給你纖維，也能補充維生素和礦物質，甚至抗氧化劑，但要記住，吃果乾一次不要吃太多，因為很容易一不小心吃了大量的糖喔！
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. r4 f& P% N9 A; D1 C4. 蘋果5.39.217.77; N* s8 k/ f+ T+ }
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蘋果可以幫助維持消化系統運作順暢，而有趣的是，蘋果除了幫助排便順暢，若有腹瀉問題，蘋果也是很好的舒緩食物！何時的蘋果最好？全熟的蘋果對幫助消化系統的效果最好！. z" d# D- [3 J2 |" ]# T% {
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5 玉米
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玉米含有纖維可以幫助改善便秘，它還能補充您日常所需的維生素C與礦物質，有機農場種植的玉米永遠是最佳選澤。
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: W {# o% D8 n% \6 X& j3 ttvb now,tvbnow,bttvb6 花椰菜
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2 g' P. {# ]0 { k$ @5 S公仔箱論壇定期吃花椰菜是一種確保您沒有得到便秘的方式！不僅能刺激消化功能，還提供了鉀、鈣等重要的礦物質，甚至還幫能助蛋白質攝取，花椰菜可是相當棒的保健蔬菜。! t8 k5 X7 [ _. T; x9 v4 S. u
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7 燕麥tvb now,tvbnow,bttvb) e6 c+ B8 o' u! T+ k; m
# C; V' t" W. k% J, ?$ stvb now,tvbnow,bttvb燕麥可以幫助您降低膽固醇、恢復正常血糖水平，豐富的纖維能夠保持消化系統運作，不如明天就用燕麥當早餐，隨意添加不同的水果，美好又健康的一天就此展開！, S3 G6 ~+ ]$ W: j2 n
5 f5 T, O: }4 s; w% h- Z7 T* ^8 蕃薯
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蕃薯含有大量纖維，這肯定有助於防止便秘，但您可能沒注意到，蕃薯還含有豐富的β-胡蘿蔔素，它能在身體裡轉化為維生素A，美味又健康的蕃薯是一個讓身體充分補充維生素A的好方法！" ^$ B- ]. M# H( P7 V( H
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聯合新聞 |
發表於 2016-1-13 12:28 PM
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