1、香蕉。
1 i5 A- ^/ Z" |4 c9 ~8 \8 G) p1 atvb now,tvbnow,bttvb* _7 o% L- F9 H* l1 H
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
8 |# T( a& D* _$ ?# O5 t* c3 i公仔箱論壇
P( j% W$ P5 j Z4 o5.39.217.772、菊花茶。5.39.217.77* a( W1 s+ y& T% s2 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X4 f& I* |! [% G
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
. L' ^9 Y0 M& A* p% D- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% A, h+ C5 y m! s
3、溫牛奶。
( G5 M$ Z0 p5 t' Z+ ?: ~2 ~公仔箱論壇
- H) A7 D t4 B+ y9 }睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。& Y: |( n) r( ]/ Z; ~
6 \ L; |7 R7 @: u- U& Jtvb now,tvbnow,bttvb4、蜂蜜。5.39.217.777 R* P8 m% P$ F: B
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
. p3 k) `, T" V公仔箱論壇
7 @3 l* E/ l- K5 q公仔箱論壇5、土豆。
' ]7 T9 L9 A* K. T T公仔箱論壇/ d0 _1 p8 S ^- E, x
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
+ _, m1 H% G4 b. ~+ btvb now,tvbnow,bttvb
% [8 d- D; q# A: E, W; o, Z7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、燕麥片。
6 a4 N5 Y" g* q# E M- v公仔箱論壇5.39.217.77# r' @: `/ Y2 r( q
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
3 P' v! ]5 _& G% h+ Y) stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ p$ ^- G; q: r
7、杏仁。
( W7 b% }! U/ U' [( b7 \9 M公仔箱論壇5.39.217.771 a. b5 m1 o4 S C6 ]
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 