【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
6 L$ Y( O, Z) J$ X; I. X 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇1 b$ Z. D r, k( q2 t! V& y# K# L5 ~
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇/ o( V( {+ m( T. U
超強食物1：優格tvb now,tvbnow,bttvb5 y0 x7 \. E5 W' D+ @8 X
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇" M, o, |6 m+ z b, K, K$ {- ^$ [- \
超強食物2：菠菜7 E& y+ q+ k" L$ [8 Q* x
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
: o) ~5 m! [) r4 i! j0 E2 V u' B 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇9 g* n! e+ h: Z2 @
超強食物3：大蒜
# T# M+ e6 g3 s8 }/ ?$ p5.39.217.77大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
, ]2 @4 N2 S5 @9 j; p 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
2 p4 L5 l, E1 G+ k4 W& ?5 X 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n- M: N. C; a8 [+ _$ K" |2 F" L
超強食物4：雞湯
7 @4 O8 Z) }5 d) `* G雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v# |' F" z# p, Z
超強食物5：綠花椰- T5 n# ^7 R! f2 @' c" d( n% P0 E
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。. L( J" S: z( Z
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
8 i8 o7 N* {" P5.39.217.77除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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