【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
* f/ {! X+ w ~+ t: `" { 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
/ }, O+ Q; c0 T+ M; k! W1 |5.39.217.77拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
0 e+ R* A3 A3 g6 @# x6 I- n超強食物1：優格
$ C3 Y: ]6 e- a8 J; t# x7 n: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
$ g5 ]4 X8 G d2 M" ~5 j" c$ v/ q) b超強食物2：菠菜; T0 u m1 |- I
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
" K) ?6 w; o$ x4 l* r+ ~! @; k5.39.217.77 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g; G8 @* e% m
超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb s' K+ V9 | t$ n; F
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
: \$ P9 c3 ? Y4 [1 S公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
0 U( k( F3 G7 t n* l4 p2 | 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。5.39.217.77; }4 \" n3 h" _8 w. T+ |3 i) R# d5 r
超強食物4：雞湯4 s5 ]/ c9 x7 a
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇6 q, H; `, T/ ?7 \. c; R9 N1 J
超強食物5：綠花椰
* S; O: O h* w; p6 R5.39.217.77綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
# a9 T* d& e- a' u& W( H/ r8 F7 h8 b1 J; Itvb now,tvbnow,bttvb 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇8 `1 p7 J9 L. Y# i, G. D
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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