【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
, U" l: ?+ u! X8 F/ \+ P 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。( d8 O, d g0 W7 _
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
: t2 [. K' M- L) f4 l H& l超強食物1：優格
/ f5 |8 t, X, O! f0 L" p4 B優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。5.39.217.77+ k3 _1 d8 t2 P3 L: t& n
超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb0 R" y) |9 @5 ^! H4 D" {' ~- r
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
6 g `2 v+ e3 U& q7 ]) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。5 z v2 Z5 c/ u4 i
超強食物3：大蒜
* u' ~1 |, l- Q1 C大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
' P9 S) N$ i; |1 h n% } 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
% ]5 @; r$ a% [6 B) c公仔箱論壇 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
7 \; _- X! r* ^6 L4 Y+ u超強食物4：雞湯
( ~1 b! C. L8 w( B: n' d4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
5 x: C, }2 G* f# T6 Wtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：綠花椰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F% \1 y9 R7 J2 p2 m9 t
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。9 t8 z" L: T: h) I: n1 v
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
6 N. b$ a7 a* H$ O* l8 P! u公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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