冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則： 7 d1 m0 x. @, w
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1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。
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2 R8 i* b' J6 ?/ S- Otvb now,tvbnow,bttvb●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
3 D. z3 A. |0 e+ `2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X# l8 [4 V0 o7 z5 f( \2 k$ _: \
●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。
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D3 w' c* [6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
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6 T! n5 x8 I' C) \: B+ e: o$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。
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( i% E) @. b6 F$ J9 R2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
6 r$ ^7 Z) `2 o% w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |1 @' p+ \2 X- c( z
3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環， ) H6 B$ x6 T# I; z
2 Y* p' D: _4 @4 }2 {0 E I8 C公仔箱論壇此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。6 R/ Z/ V9 n7 ?4 t- C
; @. p6 D( {. P) D6 R* }5.39.217.77相關報導：這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過
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發表於 2016-1-11 12:58 PM
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