. q- `9 R7 T" Z3 b0 i& y1 C' t5.39.217.77１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；tvb now,tvbnow,bttvb- }" D8 P+ W- G2 V3 d+ S) q
２早晚一杯牛奶；
" `6 y# \3 }7 U9 u% |３每天喝3杯白開水；
* U* c- N6 C0 I$ v４多吃新鮮蔬菜色拉；
) g L. C, x0 L1 V* j( f5.39.217.77５粗糧細糧搭配食用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o3 u1 c9 `; k5 y0 K. a
６每天食用豆製品；
, I- [$ ?1 p1 R* Q公仔箱論壇７堅果、種子類作為零食；
, Y4 i* n& d, [８每週吃一次海帶；tvb now,tvbnow,bttvb' g( F1 S; p. I7 P4 ?
９戒煙、戒酒。公仔箱論壇" I; W' ?; H( O9 y. q/ O! `& Y- L- m
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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