; G; n- `. `. u) e# i M
揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
' A) l! C) T- H/ k' L& N
( |: G& }4 Z% ]8 p秘方1.多吃紅蘋果
4 J6 m' b) s: |7 y/ D" ?“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。$ L* T O, R: w1 J; P
- y, Y: U% v' i, |, L& ~0 b% |9 Ftvb now,tvbnow,bttvb秘方2.保持口腔衛生tvb now,tvbnow,bttvb0 g( ^" S. ]9 @8 t5 q# h& Z
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
0 e- p5 u0 [' d- V# G/ f9 d" h公仔箱論壇1 y* c' h# q# h" C1 v6 \
秘方3. 睡眠要充足公仔箱論壇; g+ }, s: i3 H8 K7 ^5 q' k0 j
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
: R! |3 G: R/ ]3 ~! @% S; A; x' C' `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m& C5 z9 ^- K1 P& f
秘方4. 每天動一動
1 q; A' q; K3 z u8 I醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。6 c$ f) B* P9 w3 m
6 y9 b& d/ y+ M& o' i' t6 U9 o* {秘方5. 好心態勝藥片
% [( w" d2 l6 T- a- x4 ~5 s) `公仔箱論壇一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
' q! t; W% s; x. @4 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb ?+ q# }. x. q, t( M0 G( V* Q
秘方6. 有一雙乾淨的手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I* z# m6 o3 b2 ~; Q3 o0 W, x+ v+ ~3 s
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
! W ~: h: o4 R) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B& i; O( E# Q! Z: [2 y5 O
秘方7.情緒要樂觀
2 }, Q: E/ O3 |7 L公仔箱論壇那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
& m+ J' I( r, d$ A, w6 u, vtvb now,tvbnow,bttvb
6 M8 R5 [$ G, h( X5.39.217.77秘方8.別忽視維生素
. M8 d' b! m% U5 U# |! g9 k5.39.217.77全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。5.39.217.77 {- m% X7 k0 `" i4 T
. X o0 M+ x& }% W) }" @
秘方9. 調整呼吸，學會冥想tvb now,tvbnow,bttvb* q" ]9 Y: G; s& x* H
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。5 x t1 g3 A6 {& I
6 x- P. T2 k5 j9 o! b9 C5.39.217.77秘方10. 社會交往要廣泛# |! z4 @/ E* K/ O: e
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。公仔箱論壇6 p1 A# @! X$ k$ `2 t6 [6 H
公仔箱論壇" M, X$ M! {) ]
編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
' [ A( e6 _3 k& z
8 m' }+ n4 S0 ?2 S5 u! p5 g
/ U( C$ A8 I5 @3 d3 E5.39.217.77 |
發表於 2015-12-27 01:06 PM
| 