【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
% T" ?4 z8 \, e3 G4 Z( B4 @3 n0 @ 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r/ L; y) t9 f
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
+ y2 M' W" [4 r4 J; \5.39.217.77失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身公仔箱論壇+ T, R$ ^& Y( m+ c5 T" V# {4 t0 N
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
, _( }& m7 P$ J9 E$ J; e4 h- N7 F) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb! h; L3 s3 Z' M, H* v( F3 d ^+ a
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
& Q; M' w: `* N k2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。2 S( d1 R O- o: Y6 {) S
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。* X$ v+ P$ o4 ^- `# d: x
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
/ D8 Y+ {' P7 g Gtvb now,tvbnow,bttvb 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
; ~: ]) J5 f" @5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。9 m4 g) F3 m) M Y7 e
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
8 o c* K3 g: D/ @6 B6 x公仔箱論壇作法：
4 H4 y$ I' F. v' o) [) g5.39.217.771.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。公仔箱論壇9 d& Z; @$ T/ w
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
5 w! r) }* U2 K% Y8 P, f: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb! g9 W) x) T: H) |; ~
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
7 Q/ A" A! \! t- F0 I9 C★【湯品／紅棗蔥白湯】
0 d- K/ ?1 N7 l4 B* Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。# t# O6 V0 y8 h$ Y; K) [9 }" B9 r) w, k
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。* ]* F7 M8 @, m) \' K8 }
用法：睡前服用。
9 }' o$ l* c% Y" y2 m! ]4 @3 H功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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