【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。5.39.217.77$ i; G9 f% M; w; p+ l2 z, _
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）公仔箱論壇 {% j, B9 e7 R
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
- z9 D2 |, o: U( j2 q. Q失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身* R9 M3 M; Q' B, K+ {+ \
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。5.39.217.776 O+ K' ~- W1 R# E' S
【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb! ^5 ?; v: }* E' F: y( p# n
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
( A4 w5 t- R5 {2 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。% c% e( n4 f" v* [
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
. F) g3 m" g$ g/ N0 n9 A公仔箱論壇4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
$ _' z" k& W" |& n2 w5.39.217.77 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q4 s$ r. I. x9 ~+ o
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
) D1 S. Q( t* o, K/ g5.39.217.77材料：酸棗仁5克、梗米100克。公仔箱論壇: {, Z6 K0 a; \4 a* ~% C0 ?
作法：" c+ N' [4 e- L+ A9 ^( V
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。- Q: j" q2 L1 x. \
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。5.39.217.77# [2 Y, g+ A6 s* O" Q
用法：宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb! k0 i& m! q0 [) U+ K# n7 ^
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \- z' ~5 a+ r. [2 m& z
★【湯品／紅棗蔥白湯】tvb now,tvbnow,bttvb* x3 f! Z ]- N: N/ Y! P2 e- P& W
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
, n0 M0 e. b! ]( r. z* q1 Q6 e5 C公仔箱論壇作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。tvb now,tvbnow,bttvb# n4 A( h& ^6 U' j- H" r
用法：睡前服用。
' S9 H. }' {1 ^9 `/ xtvb now,tvbnow,bttvb功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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