【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
0 _2 n; F1 ?- Q% Q; l 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
$ J; K; \; \: m6 T6 y) k: a5.39.217.77大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。5.39.217.77% s9 n; _% J! T N
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J# m* G8 T- x: V# k5 N# X
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
6 {2 X D$ w" Q; b' B1 k' f5.39.217.77【失眠常見類型】：
; L5 J5 `0 F2 A/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
8 S$ U5 o6 V% f& T5.39.217.772.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。6 A8 W: ^* u( g) m) q- e
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% U! ?. F# n7 S: t1 k; Z" I
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
6 d/ ?4 w" ]. i. W# o4 B A公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
6 `$ |. l7 [% M5.39.217.77★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b% i% I7 N. `+ N! H
材料：酸棗仁5克、梗米100克。/ _! u$ v0 ^1 o& A0 x
作法：
6 H* a, @; `. S; f2 x& R9 K S' T5.39.217.771.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。公仔箱論壇8 Z/ O7 M) P1 s: {7 j6 r
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb `: |5 n1 F) D& C8 u! I5 \
用法：宜空腹食用。
5 D& T/ F4 Z2 h6 u2 q- O6 D% {功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。9 i& ?" w% g# O8 T
★【湯品／紅棗蔥白湯】
7 r7 B) A! K! A$ {' D1 _5.39.217.77材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
T2 v. E) ?, _+ r; W% S6 N公仔箱論壇作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
' }; I* p8 i. w" y6 s8 n0 @3 H4 L) L用法：睡前服用。
0 o2 [# b1 Y. S* P功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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