【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
! O) Z6 L5 h) y! d9 [* h. C3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
( S7 B& c- v7 I% W7 n- j3 p: Y大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
( n; X0 u4 D! [9 z) Y5.39.217.77失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
2 C2 ~! g ]- r+ stvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。7 L6 r7 e6 B1 M) v. V* Q# j! N" x
【失眠常見類型】：$ X/ {. G1 Z; e' b
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
$ s5 v3 l |' K" }+ Ztvb now,tvbnow,bttvb2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。5.39.217.77( {2 x1 V& z/ A1 m: C' o
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。* i" r3 a# ? t+ J
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
& z0 q. l. T |/ ~0 J 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。公仔箱論壇1 h3 Q: i$ o5 k: h% X
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
" \' _* Q. ^2 l8 P3 N公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。% }& R3 r' H/ ~
作法：5.39.217.77' M7 t& A0 [& ]6 Z4 F
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
9 g* l/ j( n S6 _5.39.217.772.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。. a! O) q4 D& s7 w- f2 l) _2 L* G
用法：宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb: w$ Q% I+ b. A) Q% p4 F
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
0 ]0 u/ ~) _, k5 B+ K5.39.217.77★【湯品／紅棗蔥白湯】tvb now,tvbnow,bttvb) v) d; n, I0 L; `4 v
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
1 A. R% l% w- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。公仔箱論壇4 K& y$ k0 W( T; R
用法：睡前服用。
& F( g" z) x, d/ o } f( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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