1.均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^" m J/ P% b! E6 B9 }
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
& l6 k5 M. J2 J& i0 _健康飲食的主要組成部分包括：
$ x- h6 n) m' Ftvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。5.39.217.770 r1 J/ U2 M7 R" ^1 p- e3 Y
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。) B4 A9 |5 E- ~7 t1 j$ r
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb2 g- J9 z" N$ \- S7 L' y* z& b' X+ S; F8 k
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
% k- g F* C3 j) |: _) z5.39.217.77別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
; t* u! F) w7 A" Y6 S5.39.217.77
6 x8 G1 O) X7 g1 F0 y公仔箱論壇
, s4 U& O1 i/ w% D4 ktvb now,tvbnow,bttvb
) m% s" ?0 g) Y, j f3 D2.獲得充足的睡眠
1 h: M6 O2 @# M9 }; K% k睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
1 v) M2 _% O' p) Q公仔箱論壇8 c! m9 H* f7 I: f9 w: I; q; T
3.避免壓力
) u+ o1 l) O1 _, e5 X( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
$ T, J* q) u+ h% }/ w其他可以用來避免壓力的措施包括：
1 K* u! J( w, O) m: d5.39.217.77花時間與朋友待在一起
4 }* \) K( q7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房tvb now,tvbnow,bttvb! P# p! |3 i0 q
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇 m- W% f7 T6 ? X+ i
. _! N' x8 q$ l) C4 }
: ^: K' B+ I* V- `# ^8 Z/ f! |tvb now,tvbnow,bttvb
7 s8 c. q6 P; t3 W( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統
3 J6 g0 K$ E- _ H+ p2 x6 C除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
