1.均衡飲食/ @+ Z/ C' I9 |/ y% H
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。* {0 } q" |) O2 e. c3 X2 u) \
健康飲食的主要組成部分包括：& l5 d H" P( x. b N' D
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。tvb now,tvbnow,bttvb) Q. n5 V+ M9 W3 \! P' y
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb6 @9 y( `% y L3 w4 ^* {& w& g3 ~
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
* o" ^2 |, }* w7 ]& r( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _+ K5 ~' t4 x7 D& m! |& N- y6 o
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb* v0 f- z9 c& q2 x( Q, w$ F
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) K& o2 c" P$ H, b5 t9 w& `! Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 N5 O1 {9 H9 c) ^+ ]
2.獲得充足的睡眠
/ M7 Y2 `8 p7 O睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。+ {7 y' F. B9 ^' e9 A% E
- p* ]) W e( R( \, {8 |% B3.避免壓力
& A" V+ j; }1 |1 a, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
- d, L" l; N1 P N% u其他可以用來避免壓力的措施包括：
$ V9 I9 G2 _5 I# b a9 Otvb now,tvbnow,bttvb花時間與朋友待在一起7 ^' a1 S5 \ r7 L$ M9 z
散步或去健身房5 y. F. @* v" d+ x
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
4 ^6 G. o2 I" d7 l2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @2 |! a, _& G$ D1 O# w
: Z: P: r' d6 @* b1 V& Z( t$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% u' S2 c2 f, ^8 e/ Z- a) ~: k
4.增強免疫系統公仔箱論壇* ]; C4 Q! _3 A
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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