1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
) W+ w7 W8 Y% }* H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i1 p: k* v' h( J1 x( d
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
- u. A* a0 I B5 {4 {* f$ Z
5 S2 H+ d2 B% J3 B2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 8 z( b# E, U5 P K
: z; ?8 X% V* a4 b5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
4 e! ]. p' L' J+ h8 s5.39.217.77
- ?3 w# v2 R) i( P& y u5.39.217.775.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
9 R2 y) K d9 x. a4 Y5 n8 {5.39.217.77
/ B7 o& ]* L2 g( g) T6 Ttvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 1 f4 T7 |# I% a' ^; U/ s+ j: X
5.39.217.779 N6 a/ Y# {: Q1 c5 X
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
: h' ]& d7 I, F" A: e
" m& Q9 P/ V. G8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 