1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 C2 x5 J( ]+ q+ @) y% m4 u0 \2 {
) v! t/ T- g: Z/ C/ q0 m) w7 {$ y
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
* v( r2 T/ i+ |2 o6 x: q) d+ r: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \. u5 q) m9 D! htvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
w6 K n- S* t8 |& U# E公仔箱論壇/ i) L; N2 I [! Y* S
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
( D8 j$ w$ R. f1 I# t+ O- r. ]5 ^/ k公仔箱論壇
2 I# R/ g3 t; `5 f- V5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
( Y7 O1 x7 A7 N
. ` M. ]4 A/ h- J0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7 ?! ^! n' P- X+ W1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# P6 @) g+ D& s8 e0 q: `$ ^
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb! `9 k' h$ C# d
' h8 p+ q4 m1 [/ j9 O* k4 Z8 N3 C4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 