【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！公仔箱論壇- d- B) N! C i) |. M- L
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
$ O: P! ]* M6 @/ b5 B* p8 x/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~! J- N' a) p4 \# Y. u8 y
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
! y3 r! {* M. g( ?; ^公仔箱論壇當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？5.39.217.77+ q5 _. a: u: B/ j
此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H( ^6 R4 z+ `$ q. b/ V0 [* t
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w* a' T# K' l: q* z
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
3 `: J" {" x# G8 M4 r9 a8 ~3 [/ ctvb now,tvbnow,bttvb類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
- R! E2 X$ k. v! J) q○ 左右眼分別看著不同的地方。
1 J7 e2 B: m2 k8 J. d% Z) z& A○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。! t- I! C% K+ p
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
1 n" L4 u; F, f% e% a0 {5.39.217.77○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
9 K) W# n' |9 F, \2 F, d$ e+ F# R5.39.217.77舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
1 K' H+ k7 X% z; Z5 u* b" D& s公仔箱論壇如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
7 x8 N8 ~5 S2 Y$ [tvb now,tvbnow,bttvb甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
: W/ { q4 l5 |7 J* G& ^腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。公仔箱論壇: _: k5 F# A7 A _. h" a5 \. z
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
; i5 W7 S, Q, o% g9 D0 ^5 X" u只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。. F4 x8 I9 @1 T: {8 V
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
8 f, U! p+ u D$ L5.39.217.77你的眼睛與大腦太過拼命了
0 B4 _( ~. t6 L5 D p' g/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。2 I- I: } z( v4 F7 k/ o
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
4 a1 V2 _5 }+ c) p" ^# ?只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
5 F0 {" i8 q' d2 p- U「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
" e9 `# Q3 ` @) C2 V) ^7 ktvb now,tvbnow,bttvb明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。5.39.217.77) w" L6 T4 s: `+ W3 f, z; } a' z9 L) h
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
* m6 D$ H2 ]6 k眼睛伸展操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F& W# U: S5 w5 D
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {) `6 W- }* H# V( J& l, f% }
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。6 U8 C3 S2 W S5 H- B) t
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
4 K+ d; j4 X5 ~& u2 t: P; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e6 ^& U2 l8 l
「眼睛伸展操」訓練方法
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5 ]: X z7 q$ d8 Z) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。
# J+ B( Q7 P8 ^8 Y 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
- `/ Y2 j, G4 V) h. Q+ ktvb now,tvbnow,bttvb 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
. `# P# M4 e& v/ L. r5 T0 h6 d' Y0 p5.39.217.77 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。公仔箱論壇" r+ O+ X4 t6 V9 h4 `) V+ h
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。5.39.217.77! B k& e0 f: u% s
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 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z9 @! x+ I, m( \
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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