/ X9 O0 k" y' @! v上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。公仔箱論壇% v7 C* c [. D3 A! T
9 @4 M' i, `- C! a1 ]( j1、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb9 D4 k: c4 ?: Q6 q- s6 C0 y+ Z- |1 J
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
# Z6 `# H( n5 r1 G5 \+ j3 }( J3 y# y1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ s7 R! R' G M6 C& Z; B
2、番茄
- Z% j) e/ p; X* L& a" y; N+ U; d5.39.217.77含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。/ |$ Z1 K" i l& m" [
1 X5 [: w) z$ [& n, ?tvb now,tvbnow,bttvb3、青椒
$ ^3 @9 R0 M' i$ D+ d9 N. s( Ztvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
$ b1 s2 s: k6 L" d; {9 o6 d5.39.217.77. O' d: n6 K( E! v& a
4、棗
) X& \+ [: l1 d( b營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y# |) s. d; S+ c
) e5 M) r$ [$ ^- |" u* _; Q7 r# J5、枸杞子& {. y2 b6 \" D
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
9 n0 e$ Y. \% W* x0 v$ b$ X3 e$ j7 {) u公仔箱論壇
1 {* f" v5 S! w5 ` PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、胡蘿蔔
% l& {: K3 T% Z( l. Y2 d公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。5.39.217.778 _/ p! l1 s' F, o
5 C# C* O. m8 i/ |% t1 ~7、韭菜
" w6 l% \# }! q1 s公仔箱論壇富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
9 n! \0 F0 A3 }0 v; O# m! E I/ O; ~% j% i
8、杏
6 {' B1 Y* d8 m! P1 Stvb now,tvbnow,bttvb含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇7 f' b! i4 }" ]
/ \4 i* k4 w6 o! o. _7 G5.39.217.77 |
發表於 2015-12-14 01:24 PM
| 