I5 y4 g; G& d5 P/ K9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接受測試長者需在兩條相距10米的底綫間來回步行，七分鐘內達40次以上，患病風險較低。
- I7 |0 `. T: R( G8 f
' {) ?$ Z7 v! w. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w5 E' } ?! `) D% m9 k公仔箱論壇中大設計了一套全新的「七分鐘長者健康快速步行測試」，發現若長者能七分鐘內在10米距離間來回步行40次以上，患上心血管病風險較低。研究者指港人在聖誕節前後食量會增多但忽略運動，建議每周進行一兩次來回步行，助追蹤患病風險。+ k* m. D7 p4 j" E
$ y8 d$ Z: A) v$ D4 _; u: \5.39.217.77荷里活廣場上月委託中大教育學院體育運動科學系教授許世全，根據國際的「15米漸進式心肺耐力跑」原則，為長者設計全新的10米版本，接受測試的57位51至83歲長者，七分鐘內需在兩條相距10米的底綫間來回步行，結果發現65％人能來回行40次以上，即相等每周進行三至五次、每次不少於30分鐘的運動量，且脂肪比例在30％以下，代表他們患上心血管病風險較低。
1 [" }% v9 I! P& j4 e" }3 U- D$ s6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
& i% B& f4 ]5 `+ L8 T" h) a5.39.217.77聖誕食量增運動減 宜每周監測
* G2 q! v. ]# `, Y% O( U「因測試是首次進行，沒有標準的來回步行次數，只能計算他們平均可行約38次，其餘35％長者來回行40次以下，即代表患上心血管病風險較高。」許指接受測試的長者當中，逾半人指聖誕節或其他節日會多進食少運動，建議長者每周可進行一至兩次來回步行，及每三至六個月定期接受來回步行測試，有助監測患心血管病的風險。公仔箱論壇- w) i6 m/ g3 u( D' r$ F
% {/ ?- i" h+ E5 q' E( W' r5.39.217.77中國香港體適能總會主席鍾伯光指，「現在物資豐富、智能產品普及等因素，令年輕人亦忽略做運動」。他估計全港每十位年輕人，不足一位能持續做運動一個月。
/ w0 _1 ^' t, {" J+ t5.39.217.77+ q5 M! ^. V7 q( ] h% Q! X
. o0 j7 W' ?' x- Jtvb now,tvbnow,bttvb許世全
/ }' h- o S1 ~+ H0 k3 \5.39.217.77
) F. E. I- z( x* J* Dtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-12-7 04:38 AM
| 
發表於 2015-12-7 09:37 AM
|