【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。tvb now,tvbnow,bttvb: d0 i3 L( s( y- y2 G3 U) C
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
* \: R* r; a& b美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
. M: R* P8 f* g) I1 A/ l2 W7 Q* _/ w5 d【自我檢測大腦活力度】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [/ n3 v5 Z; \6 q7 S+ u+ o
檢測一
0 k) x# c) [' h4 m! J$ S原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。" J5 _: c; O- ^1 `2 T; `
檢測結果
1 S1 Y" t( G! ~4 Y, i Q) p" h; H5.39.217.77睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
# g* U' l" l1 r; ?檢測二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b9 z) z" I4 t
雙手合十：5.39.217.77& T' Z/ J/ ` Z1 ]
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。+ p% Z1 |' A$ {0 l
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。' n# M' W- ]( O# V& k
檢測結果
' x& P; I: p/ `! N% _公仔箱論壇進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。公仔箱論壇( h' e p8 u" a' F
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
8 b& t8 C/ X/ K X# V z, ]tvb now,tvbnow,bttvb 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。公仔箱論壇( A$ i) A O0 k* t, @) b8 Z$ A
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
& |5 ?( h! s5 ^6 d# K5.39.217.77【1週至少1小時的逆齡步行法】: k5 s4 z$ ?! ^9 X
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
% ], z2 Z1 X H9 G$ Q: j" C( u0 ^4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1週至少走1小時 最好跨大步伐走) y2 N: X5 A; {! M, l; O
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
8 P8 G+ s. Z4 f/ S8 M" [& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
' X2 n) L5 P/ m; n7 p+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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