【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。5.39.217.77( G7 S% r+ [! l. q0 N) [' _3 T
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 } I* h$ l w, x8 _' R: p% i5 v
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。tvb now,tvbnow,bttvb. U2 l8 e; o3 Z
【自我檢測大腦活力度】5.39.217.77! o% `0 W: x7 t) u
檢測一
; c+ T5 u" Z- ]( N$ ?tvb now,tvbnow,bttvb原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。公仔箱論壇9 z2 }9 U3 K) c R, q V. T
檢測結果
8 j; Y& r7 K3 ]% a4 d" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
7 ?2 [- b: a6 E* Z3 L, X" [5 Ytvb now,tvbnow,bttvb檢測二
( n# I* I2 G# U# w' C( Q! a5.39.217.77雙手合十：
1 i7 [: A( I6 g" L4 P公仔箱論壇1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
$ X* s+ d" e( j% `5.39.217.772.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
5 b% a1 F& S5 d8 l" D7 p+ p2 A* E檢測結果2 C$ o% U. z. l2 R
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。5.39.217.77) B) K7 O" _) Z. z- C* k
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
. q* H% P2 {3 K: d( Y公仔箱論壇 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
# [7 d/ }4 A0 x9 n9 T- N9 q6 Z美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
; m, h& |" y- J+ }0 R) H【1週至少1小時的逆齡步行法】公仔箱論壇+ G/ r/ ~9 h+ @, W+ a8 N
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
1 o' d. H) c$ q4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1週至少走1小時 最好跨大步伐走. d: t+ k. `- u, Z( m
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
+ q' A/ @7 J5 j* h! _/ E6 ~& \tvb now,tvbnow,bttvb1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。tvb now,tvbnow,bttvb/ V( O7 M3 y4 D' e+ `' t ` e
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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