【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
6 o5 J$ [, Z; L 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y- I2 i" X l4 W5 ~
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
, c: Q6 b0 ]7 C公仔箱論壇【自我檢測大腦活力度】tvb now,tvbnow,bttvb2 O* B: m8 W( I- X4 \$ S1 @
檢測一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z# i1 z5 A8 S
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
5 @( X" A- q# p% g0 r, C檢測結果
/ n+ |- A5 f; w) q* S# u5 d# f5.39.217.77睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。公仔箱論壇9 g# j7 _5 T8 {- I! f
檢測二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _$ a- c4 K: t1 B' R# _) t$ C
雙手合十：) R0 P) X/ E! o7 I# f
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
! r% _- N: y- P1 }. M _/ ^/ b2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。; A9 Y% n# s6 ]# V
檢測結果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H( j; A* x9 f8 E; N% d+ l& L. }
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。tvb now,tvbnow,bttvb, ^. ?' T5 Z9 u) e8 c
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。1 X8 P: V- e7 \ w. Q+ H
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
, n4 l0 A4 j0 jtvb now,tvbnow,bttvb美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。tvb now,tvbnow,bttvb2 t0 l7 m9 T% I' Y8 g! t; {. ]
【1週至少1小時的逆齡步行法】
% P8 }/ q7 s+ a- ?% A5.39.217.77想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
J+ a7 l) k S9 e7 H3 V( r1週至少走1小時 最好跨大步伐走
4 c b2 g) L! E; V# M體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
r, R* J+ b- p& ~8 Ctvb now,tvbnow,bttvb1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
- w- M% M5 M# i3 x, N% K6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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