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[健康資訊] 脹氣不排,毒素流向肝腎!4放屁體操打造腸道健康

【早安健康/黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎?日本健康網站「Healthil」指出,脹氣若不排出,毒素可能會流向肝腎,增加肝腎負擔,此外還會降低腸道機能,造成疾病,因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中,無法排出怎麼辦?在這裡,要教你4種排脹氣的體操,不到10分鐘,就能促進排氣,幫你解決惱人的脹氣問題。5.39.217.77! i/ g! A( o2 p6 H3 G9 O
腸中的氣為什麼一定要排出來?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s% r; x- j# d0 E3 \3 m: y
不放屁排氣,不只會脹氣不舒服,氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體,是細菌分解食物剩下的老廢物質,具有毒素,若不排出,會被腸道吸收,流向肝腎,增加肝臟及腎臟負擔。
/ s! n0 z' Q+ L0 T' R# D7 n此外氣體積在腸道中,會使腸道膨脹,降低腸道功能,引發消化系統的疾病。因此藉由放屁,排出腸道內的氣體,消除脹氣,十分重要。
+ D7 V3 d$ {( r" M以下介紹4種,能促進放屁,消除脹氣的體操。3 K/ l7 O. a; o: }  x, H) ^
●趴下踢腿操
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7 a8 U9 P9 X" D2 l6 P5 [  W+ R0 ctvb now,tvbnow,bttvb剛起床時進行的體操,先閉著眼,按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指,1~2分鐘,再進行趴下踢腿操。
  K7 x5 ^) ]8 j8 a1 j2 o0 P' u公仔箱論壇1.趴下,兩手交叉,下巴放在手上。tvb now,tvbnow,bttvb+ X2 w5 m* D0 l! b) ]
2.膝蓋下方放坐墊,稍微墊高,腳翹起來,腳掌面向天花板。
+ s8 t! ]% |) b! {6 |5.39.217.773.膝蓋彎曲,用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉,持續5~10分。
3 ~- R( f$ r- D/ J% Y; o! G. _! g公仔箱論壇◎此體操進行約5分鐘,就能促進腸道蠕動,排出囤積在腸中的氣體,進行體操間,若想上廁所,起立即動身前往。

& d) v2 J& p) K8 N6 Jtvb now,tvbnow,bttvb●翻滾操
. p8 z0 J0 b5 y2 S8 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y  e1 @" \, E: G& ]; uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站著時,腸中的氣體常會集中在腸道的上方,此時躺下滾動,使腸內的氣體移動,即可消除脹氣。3 Z" G' l* X! w$ K8 @/ x
做法:趴著,並左右來回滾動10分鐘即可。5 P! W5 `# y- U" q+ j3 r
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●雙手抱膝操
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8 F9 `* p8 B1 F/ f公仔箱論壇當排泄物及氣體滯留在腸道內時,可用此體操排除。
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步驟:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V+ A" B/ {' L: Y+ j" n/ z
1.躺下,膝蓋立起,抬起用手扣住穩定。
; n7 R7 [3 w: V% g0 b公仔箱論壇2.深呼吸,將膝蓋漸漸靠近胸口。
6 k1 i  `/ X/ c; Z9 I5 {/ M9 n5.39.217.773.維持姿勢,慢慢呼吸5~6遍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X7 q7 ], ^. l* h) ^) z' ~
4.雙手放開膝蓋,回到膝蓋立起的躺姿。tvb now,tvbnow,bttvb* U' s9 c$ ^- ]
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●坐著移動操
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G0 Z( u( @3 ?. i

3 n  ?" a. q0 P' {7 G$ J& |0 F+ r7 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期保持同個姿勢,是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操,能促進腸道活動,排出氣體,消除脹氣。
* _; r& r4 L' q3 D# N6 D, F! b# {5.39.217.77公仔箱論壇1 M2 i( x9 s& E
步驟:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M3 f- M7 Q9 R) I3 o1 T
1.背部伸直,坐在椅上。7 V5 p6 _5 `/ Y
2.腰部以上水平移動,放鬆骨盆周圍,刺激腸道。tvb now,tvbnow,bttvb; U6 @. V  V: o
◎可將手掌貼在腹部上,感受腸道的動靜。
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  • soforlee

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