根據日本健康網站「antiaging-life」，護肝養生需從日常生活做起,除了飲酒不過量，多運動提高代謝，減少暴飲暴食累積身體毒素以外，也可以吃山藥、大蒜、黑芝麻、蘋果、蜆湯進行日常護肝！ 公仔箱論壇% g; `0 Y: l8 U+ E
1.山藥5.39.217.77# v8 \! ], F, d5 B
山藥內含豐富的黏液素，能夠保護胃壁黏膜，調整腸道機能，提高免疫力。此外，黏液素也能夠減緩體內碳水化合物的吸收,抑制血糖飆高。
8 u$ K! L* g! J+ A2.蘋果公仔箱論壇3 o9 u/ a/ T$ I' g1 Q
蘋果中所含的多酚具有極高的抗氧化功能，能夠抑制自由基的形成，維持肝細胞健康，身體自然就不易感到疲勞。
. t0 q2 |% d% _* X3 a0 @! K3.大蒜
; C5 J! T% e/ Y. O0 [5 Y; }6 d9 k5.39.217.77大蒜富含多種維生素及豐富的「大蒜素」，能夠幫助肝臟進行代謝作用促進膽汁分泌，直接提高肝機能。此外，當大蒜素與維生素 B1 結合，轉化成「蒜硫胺素」更能夠有效代謝碳水化合物，減輕肝臟負擔。5.39.217.77# _' f3 m/ |# b; g1 ]: j* ], a
4.黑芝麻公仔箱論壇. f# H0 n2 V$ w" E; \, K9 h8 l
藉由攝取黑芝麻，其中所含特有的芝麻素具有極高的抗氧化功能，能夠清除肝臟中過多的自由基，達到保肝功效。5.39.217.77; ]* q+ K; Z8 p! ?. [1 M( e
5.蜆
D$ s! m# R' o# T5.39.217.77蜆富含豐富的蛋白質、微生素，其中所含的丙胺酸與穀氨醯胺能夠有效代謝體內的酒精，牛磺酸可促進膽汁排出，幫助肝臟進行解毒作用，而維生素B12 更能夠儲存進肝臟，維持神經系統健康，解決貧血症狀，有效提高肝臟機能。 |
發表於 2015-11-29 05:55 PM
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