【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根# r& n# a, l" \7 g& s% o
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。4 i8 W E9 W4 P# E2 k# I
 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
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有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
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有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
/ l @6 j8 {3 R% R★貧血＋生理期飲品①9 h8 h7 a# U/ j) L
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
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! Z6 @0 P: {& M% h+ ]) s5.39.217.77★貧血＋生理期飲品②
. n& ~6 }! v$ Q材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
- K( g" g* g5 c6 D! |7 E$ _( y& N/ S★貧血＋生理期飲品③**tvb now,tvbnow,bttvb' u0 J8 V6 \; c. a4 Y1 ~5 ~" z
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
8 q3 t6 R4 f7 O3 H( s$ }7 `+ F★貧血＋生理期飲品④2 T* Q! w, B# o+ L
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
* L1 L+ k- V. T& m* i5.39.217.77本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》 |
發表於 2015-11-26 07:45 PM
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