【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物5.39.217.77+ z- Q4 C" ^ G, {. _
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。公仔箱論壇* X8 X4 [# e; [! j% X, j+ F+ K
體型簡易判別法
, M: j0 H7 x+ b4 Q5.39.217.77一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t2 z" _' e1 i! G3 {' J5 J# x
1讓身體緊靠牆壁站立。
8 d; v/ F5 v) a# Q6 _& ^4 g0 q* wtvb now,tvbnow,bttvb2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
: W$ ], _9 @3 y- n3 U$ J公仔箱論壇3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。5.39.217.77( P! {+ p7 b, F. U W2 B/ `% U% N
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。& K* w, U. u, h" d
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。tvb now,tvbnow,bttvb3 t* I2 H6 B8 M" _ N/ y4 S; f4 S5 ^
三種體型的飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb% u" ]3 Z, ?5 `) F. H$ S
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
5 E) R, b, \* ~0 |! U$ s5.39.217.771上腹突出體型飲食宜忌
# M. j# C: m j; W0 T4 t |$ G上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
! d6 ]; z8 K( ?+ Y; D$ g% c 2下腹突出體型飲食宜忌
# z+ Z* y' b9 [* L. a D5 H5.39.217.77下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
# y: C& N; M% _0 q _8 q公仔箱論壇 3神經質體型飲食宜忌
& F$ M+ p5 K$ _* c. F5.39.217.77神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。0 i. w) h/ ?% ~, D
 體型影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g. I# x2 B# \" {3 j
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D& U' p5 `9 ]% ^( A6 ?
今天做到幾「該」了？
' ], G" y4 K m" O# E公仔箱論壇先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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