【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物7 K8 z Y6 k9 P& \2 |
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
& f9 i* [& z4 \5.39.217.77體型簡易判別法tvb now,tvbnow,bttvb, [* A0 F1 C4 Z. U8 S
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。5.39.217.774 D4 E" @- v# y/ E5 l
1讓身體緊靠牆壁站立。1 \% e$ S& Q' V7 j% z8 S& G0 A
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。& v) i( i, {8 I$ q
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
# E6 A3 L, E2 z! _+ W8 }5.39.217.774如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。5.39.217.777 m# P R8 [9 [ s
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。公仔箱論壇! J) G( W9 V" ?) h, z! H
三種體型的飲食宜忌5.39.217.774 f' Q" \; o* n( C
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O3 }$ f8 w( S& C' Z
1上腹突出體型飲食宜忌
+ j2 h0 k, g" f) U; o) g) {上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
1 }( A* W) E) x8 b3 k, ~& T% \! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2下腹突出體型飲食宜忌
# t w. w6 l7 m0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。1 s) P5 p/ { x
 3神經質體型飲食宜忌
6 z* J, @& \6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。公仔箱論壇1 |( y2 y6 A1 T5 l1 ^
 體型影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v% R# n/ G+ E- B5 M
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
/ r1 ^+ z j2 O' m# c( \5.39.217.77今天做到幾「該」了？
8 z; K0 B$ a0 x- P9 H. u4 e8 l公仔箱論壇先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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