【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。公仔箱論壇* W( Q' y6 G7 s5 p
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
6 L) w0 P6 K3 Q: p. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。5.39.217.77! g" u$ N0 v7 c' i5 }% C
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
$ y* Q j/ v, D2 I5 }7 t公仔箱論壇時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j9 ~7 D, i& C' D; K: Y B8 F
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。5.39.217.77& F* J' R. J3 m2 ^+ P( N. n
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
u9 U, g6 X$ L+ k9 T% C6 f+ s３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
; i9 a6 Y* P+ E# @& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉
! }* J; v0 o: Q9 {5 X5.39.217.77材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
9 Y: N7 V# s: `) M& Y8 Y; O# r作法：
1 V" N: g r0 G: G１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。5.39.217.77- F+ G# N6 F2 C& c, g1 E) t: F, F
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。公仔箱論壇6 b* a4 ^3 }1 Q9 I( x" C
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
. a& I9 l* J0 ^7 ]' e公仔箱論壇腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l3 N# n' } j; C' f
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
! ~, }* |$ \0 I4 ?* \ O! p, @5 k, P公仔箱論壇作法：
# c: }1 N9 M9 `4 n2 P8 q１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
8 P/ ]1 {) f9 _4 vtvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
( u6 r) f+ d5 r$ {( k" @公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
) i7 M- Y8 v7 d" R i8 v5.39.217.77【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
6 S6 p/ ?# |3 F$ g5.39.217.77小雪提時機：國曆11月22-23日
A1 o9 A. T5 E% ]9 D! ~小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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