【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
; i% P2 h2 P9 v" N9 H8 x4 z( k; `8 J小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
* ?" h" n8 z# G7 J5 M R5.39.217.77小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。4 g3 }5 _7 T2 L z
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇& \% I6 P8 Y+ Q! A# x" W9 b
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。公仔箱論壇: K" g* ]& V @: ?; L! q
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb ~6 Z+ [( t. o, ~4 |" ]& u
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。. v+ L9 ]5 @4 E3 F- z7 x7 u
作法：5.39.217.776 v8 s4 h I9 @) A: I! V- S
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
: q9 ]0 G$ u" u8 y- R: R* a2 ^0 N$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
- d2 D4 }. P* t+ T0 {0 stvb now,tvbnow,bttvb３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
+ c+ T3 M- K5 W- ], VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果芝麻糊$ F* @/ P& ^5 `. a" e+ [' L* C, l- N7 B
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。1 _, a6 L: N6 P' ]2 d9 z/ [
作法：
4 d2 y4 E# b9 v: ]１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
1 m& p3 Y) j+ p, T2 f0 k+ d! S２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。5.39.217.77: m# \ D5 N/ Z$ d
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。公仔箱論壇) y& l7 A! t4 c+ [7 g/ m
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】5.39.217.77/ y! |0 `& K6 _
小雪提時機：國曆11月22-23日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A9 @0 c& \8 t& f7 ] u3 b( r
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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