【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb9 v: s, L* m, u! T( L/ r' F1 }2 ~
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
$ S3 S1 v; M7 {9 c1 `7 Otvb now,tvbnow,bttvb小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
& K3 R( X. k* u0 r! o/ W7 L- i5.39.217.77除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t3 u' y3 g3 y! V4 u4 ~/ h0 q, h
時令養生食材推薦
: O. T. A4 X" [ ^2 d１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
. K6 \4 x" g. E7 t２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
# `+ y) ^, j0 h+ j# j+ G３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N1 _: m ^1 U# ?& C9 B Z
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
6 `# k( ?! A6 H! p! q# i# e5.39.217.77時令食譜推薦
- w9 @' a7 B, r: D: K, ~公仔箱論壇蒜泥白肉
5 w6 i2 O! R1 n& g: i5.39.217.77材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。5.39.217.77. ]0 O' z& Z+ C2 `5 w1 h# i0 |) s
作法：6 ~, [3 l' U2 \5 c
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。3 @, z' O$ }5 G7 M$ @5 |
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。1 k# ^2 O0 ~' ]8 v# z- D
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
% Z! L8 M+ i! r6 z0 qtvb now,tvbnow,bttvb腰果芝麻糊5.39.217.770 ] h1 d" U8 c
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb& o$ Y! L3 ^. k
作法：5.39.217.77; L5 \' x8 f# g U
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。5.39.217.77. |: s0 [) H8 D3 s+ I& ~; m' Z
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。/ \. `- ~% u, D, O2 I9 Z; v
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。公仔箱論壇1 F( t8 a2 X8 r* l# W+ f' n8 p
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
7 b u8 e! p6 n9 b3 k8 |$ o小雪提時機：國曆11月22-23日tvb now,tvbnow,bttvb% R% n% F/ [3 Q8 Y: \; T- X$ P0 Q! ~
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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