【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l; f3 _3 @. `2 m
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
6 S4 ^+ v, \) `' Ptvb now,tvbnow,bttvb小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
; {' g: f. n! n, `: y7 `/ I- Htvb now,tvbnow,bttvb除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! x$ [; @$ E4 @
時令養生食材推薦
( V0 V( J( O( h$ L% f+ @* @１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。1 k, \ h! x X( O
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
' M1 F( q# t5 |& A+ h! J9 ~* u5.39.217.77３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f) P3 D \5 \6 { d7 Z
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。 }* H* v. @) f4 _9 J6 k, h
時令食譜推薦
+ `! Y5 \1 _0 a3 L6 w+ F' K蒜泥白肉公仔箱論壇( `8 _: J0 A5 Z. _8 I
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。' {/ _) K! `, ^; @4 Y5 W& m
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v+ s( I, ]( D& m0 u2 X) G) Z" A
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
- t. Z1 U) i j$ H4 g# O4 ~% j公仔箱論壇２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
' p1 i2 T! _+ y ~2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。8 I3 {8 `, |! |5 i. O+ ?# ]
腰果芝麻糊tvb now,tvbnow,bttvb5 H3 @: B: Q- D. W. X* i. F
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
% P8 d+ ]5 c- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：+ O* f% c4 S( r6 W! _8 e! z/ ]
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s% o; E' j5 ~7 K c
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。5.39.217.77/ o: r% g9 X0 F( y
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。# Y+ y) V1 {( h" Q* _
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
1 x& X! L. E9 C$ {- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提時機：國曆11月22-23日
8 a7 }* m! j. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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