別小看鈣質的重要性！tvb now,tvbnow,bttvb4 o, Z/ n( f/ x E/ |
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鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。+ h/ T2 d1 b9 n! h
/ n5 W' L; V( w3 R* F4 K4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
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特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
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時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！5.39.217.772 U L3 s' w! m( Q/ R
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防血壓飆升 寒冬進補有宜忌/ x! A; d1 s5 p7 c$ _
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G( l9 N( [! ]
; Q A& ?/ U+ S1 g$ X; k- Z3 Y+ otvb now,tvbnow,bttvb事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。
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! _7 U W% R _; @5.39.217.77不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T3 R2 W+ }6 R t P3 t% y. v
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3 V% u, ~( o2 j( V V公仔箱論壇冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！5.39.217.773 q$ l w; L0 v% d$ \
0 P" R/ V( J! v3 N0 W! `控血壓別做錯！僅記６原則有保障/ h: k$ S. F% e6 M: S( }
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb' ~! q% z1 p1 s& k N+ @, z
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& k5 Y9 x. K1 A0 e/ O5.39.217.77維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
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7 n2 ~5 L2 U E4 A7 y公仔箱論壇原則2／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f# m8 `/ Q& J7 U3 Z% ~
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb6 S2 Z: f. {* K" F
; g/ \* i' v5 k* O* s, ktvb now,tvbnow,bttvb原則3／5.39.217.77 @2 Z# A% m/ {. W6 {
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
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原則4／
$ O4 J& S" r" Etvb now,tvbnow,bttvb沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。" p9 f! P, i% Y2 e
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原則5／
* k+ u" B4 q- |6 m& K0 q8 I7 ^tvb now,tvbnow,bttvb養成規律適當的休閒運動習慣。
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- V3 a! Q% _' Y8 v4 F6 `原則6／5.39.217.77# q( W9 I! E+ O! c, l% ^8 K
不抽煙、控制飲酒量。tvb now,tvbnow,bttvb( z x& a9 H [ J T2 i
. Y% p; @ x4 K1 Z: i3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓" D% y. M" R2 s3 c5 Q7 n8 o+ }* T
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。6 E9 ~1 R0 z6 w, y3 a
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根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
; a2 M8 }, C% h& {" o9 l3 O6 `2 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i) |, f: X/ C) a+ b y9 A; }
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。2 n, n9 {) J' a) M. d
2 h1 P; [/ s! P/ g: d公仔箱論壇補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好3 X0 y5 |- t- F8 T$ s
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n2 \ H* X! }4 q0 t& ~- O- Q
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可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
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忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
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( q% g' M0 ?( q% h究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。公仔箱論壇7 O+ t+ ], d" D0 j8 V! V: X: |
& g3 Y7 v3 p+ ` [' p. ?5.39.217.77補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收公仔箱論壇- ]3 ]7 c3 O* ]2 k7 o
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
) H* Y/ w% r' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?% J' n' \% }2 {( m) Q+ n% B/ gtvb now,tvbnow,bttvb若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B U5 W& w9 [- B3 w4 {, T
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發表於 2015-11-19 12:11 PM
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