肩周炎（五十肩）3 e( z6 S2 D) B( s( e
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb1 C& R$ f9 l6 N" c" d( D
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U; }; _9 Z# h( ^
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+ O& h( o1 }2 N C9 R$ htvb now,tvbnow,bttvb４．病徵 １．肩關節出現疼痛。公仔箱論壇/ H" a4 ~ P' w5 `. P. A
２．肩關節活動受阻礙。
8 Q- }9 C" N" x8 |0 U ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。5.39.217.777 ~% _ x, w- C7 W7 ?/ G7 v
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# _ ]0 H' Y2 d' O( [1 s0 ~公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
n j6 u0 x$ _/ }$ Y ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
1 ]. N% t/ Z8 a- |* M, J 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。2 b$ _9 \/ {. X: {
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
$ z5 P, Q5 y( S4 t/ d! m! C' q6 ?. x ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。! u; Q; U, K4 j) q+ f) B& w
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
" @7 M+ Y* S3 P4 e' ]# j% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P# o# ^. w( ?, \
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G) z9 N" T0 {$ { ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
$ z( p+ {# x) P4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
7 i' H+ o, l& r$ l$ ?( [( g ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。9 P! d' @6 D) m8 n) y/ W' s1 j
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
) m: i- c0 K0 P8 p ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。公仔箱論壇$ s% c6 W' J5 W' R
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
9 }! w- C# F5 n8 f5.39.217.77 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。0 \. |6 T p/ z0 A2 A
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
! [; k/ I+ I) J7 h5 _ ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。5.39.217.77 [$ q9 K) j0 C5 k* r
１０．站立。面對著牆，手向上爬。5.39.217.77; _7 n( [! _- i
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
0 h; Q* ]* q! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
8 J) U5 d) ~9 D$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 ], o& a, s4 S5 S s5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：+ M A7 b7 d( y8 D
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。( g7 U5 c) j" Z. j% ?6 U2 n' G( A% s
２．避免側睡在痛手的一邊。9 ^& A1 d$ G9 | _. s& ?; J* X" r" [
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
/ L5 I1 C; i$ Q3 u ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
* W U! K& ^8 @) z( r 在第三、四階段、可參考以下之提議：
! s5 @, e2 N4 m# m! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
7 j. @: z( Y9 F6 Y ２．日常生活，要多用痛手。5.39.217.77' ~0 f6 B* k! `- Q8 H
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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