肩周炎（五十肩）
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& f" U3 t4 C% s. ]9 y5.39.217.77１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 ! I6 x. u- [. N" [9 s
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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O. @# e; x6 M4 j3 g" j }公仔箱論壇３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。公仔箱論壇& [, \% J' h! K+ ^) E+ q
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# Y/ c9 u/ }0 q7 y" |3 k: `1 ytvb now,tvbnow,bttvb４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
$ `% T) X8 c+ T- P$ k# ltvb now,tvbnow,bttvb ２．肩關節活動受阻礙。
4 n. m6 h& q6 K ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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5 P6 O) o$ x' A5 d- u8 _* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇: f; _8 K6 Y z4 b& U
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
) X E' \+ _ k* j公仔箱論壇 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
* Y, J2 Y$ O5 i. O& e公仔箱論壇 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
. `7 i! ^( b" I2 j* a5 t ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。; o7 |3 j' K2 C; S
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。5.39.217.77. J0 z/ D, w* D) m4 G7 B
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/ a. W( a! W8 {; S2 d公仔箱論壇 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 : M4 s/ C q- ] X; q
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。tvb now,tvbnow,bttvb) U; t( ~- a. g9 E( U
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V4 O& `: e9 w
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
5 x" ]1 j, Y$ ?$ ]( R. b" ktvb now,tvbnow,bttvb ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
7 \3 W! A. G1 J& i5.39.217.77 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。8 u$ S/ `3 e- r+ M
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇$ L2 d" v3 W8 K% a- C
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F& @; Y6 k; A! l6 C! B
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
6 j9 A# l% y" G, {5 H+ w# m3 ltvb now,tvbnow,bttvb ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O/ u" g Z7 X0 \9 E& Y$ R: m
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
/ E' J7 o! n- e$ d １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。+ S9 V' s. |9 x) ?, r
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：5.39.217.771 b% d( u& n; H7 |8 z
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
8 V, g7 C0 H2 t7 z ２．避免側睡在痛手的一邊。
9 V& c% f/ N* P" _7 W: L8 k公仔箱論壇 ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
% X5 h1 L' w+ _) p3 V' ?公仔箱論壇 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
+ {0 l4 y: q) g9 h) [6 q- Vtvb now,tvbnow,bttvb 在第三、四階段、可參考以下之提議：
6 x& F8 c8 e% Z １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
% B! p' o" ]/ M. otvb now,tvbnow,bttvb ２．日常生活，要多用痛手。3 M. r4 q# \7 k, o" E4 @/ {
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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