肩周炎（五十肩）公仔箱論壇9 P- d) M7 m$ q; N( \2 l5 D4 {
' t# }! N( c8 K: M1 A- J w& L１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb( O) k2 d/ j: v- I
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) I5 O% q% Y o0 O' L, |# X* `２．肩周炎 又名「五十肩」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r9 A. ^$ C6 s& R
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。" |3 e. ~) x$ F. Y5 n" B
q! ^$ M2 W. J* `( v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z$ ?5 {( \6 q- A* N
４．病徵 １．肩關節出現疼痛。公仔箱論壇2 f: }( n7 R$ E: m
２．肩關節活動受阻礙。9 C6 M( A) N% _7 f" L ~
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。& L/ s1 t9 B7 v- E4 k$ W4 r$ B
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
* e+ P4 S; M) M( t7 U ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇! f' U1 I/ [* K3 M$ m. m
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
7 M5 \3 a& L8 R ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k ~. [+ v t: N- o$ y4 ]
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
, F* Y( w% G. e2 \1 @5.39.217.77以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W. w l0 w. Z- f, R5 L
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 & c. _; e5 A) H( h" H
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `: o" t3 P) P/ K1 L5 i
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
; I* S0 f, T& |+ t5.39.217.77 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。公仔箱論壇3 @0 a/ o9 c+ S; y9 ^
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
4 Z+ C3 C: H4 e& x( ?8 B3 Z4 S: a ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
( U/ ^+ `5 B$ y+ n F4 R* [/ g ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。5.39.217.77+ {5 Q) b$ }0 z( S% f2 R( I5 A
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。公仔箱論壇7 a: k0 \4 ^% |
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。- a, H- P: E. j; H; \
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h2 L0 z1 e6 v2 H/ E+ u
１０．站立。面對著牆，手向上爬。5 c5 i) t: h; t% q$ Y: G( y; a
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
; T. A& B* `+ F' ~2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
. X$ q7 R1 S) g% Y4 q6 d1 v3 Qtvb now,tvbnow,bttvb １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
7 j; d/ [% B- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {* b' q; ?! s# k+ E1 r+ q
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J# o# {0 w: J0 v' t
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
; u5 r: [" X! ^# f" l公仔箱論壇 在第三、四階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D: r2 @ r- B9 k) x
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
& O. v' i5 j) y公仔箱論壇 ２．日常生活，要多用痛手。公仔箱論壇- i: j: j. @- z* `
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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