【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
; O6 b" E0 x1 m) n8 g i& ^. M5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V' F* b4 A0 r! U/ l1 r; h7 _5 @' Y
雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。5.39.217.77. T2 X% d! M9 _1 T# M% ?8 p# {
9 g4 @* s q$ _. Ttvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c, s" H- J) V" t, `2 G: k- P
) x6 y0 @* ^& r5.39.217.77□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
( c- G9 j/ c% d3 `! e& e/ ?. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚較小的字體公仔箱論壇# b1 L( h( C% T, T& M' S
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
. t! P" R( {) c/ q5 c% O. \公仔箱論壇□看近的東西容易感到疲勞5.39.217.778 Q1 Q( T! H2 j! f; k' g2 V$ A w
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
8 X9 Q0 A2 m! Z; m) `8 j* r2 F□常常頭痛、肩膀痠痛2 h5 O! l( O+ c* D% v; p: R
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
2 G$ d5 w4 g4 L+ @+ q5 [□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E$ t+ H# n$ s& S$ M
□常讀錯數字或文字
& P+ a/ n. s; _- H r# S3 Y0 z. V公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字
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& d" i$ g# | L- M! ]6 @$ m1 J: u& k$ `想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
1 ]6 @& x+ I4 _# n4 r5 Z9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]7 M8 Z0 E$ ?& j6 Dtvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操
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3 e6 T! @3 m" Q i9 N" htvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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* p' M$ x& V3 J6 P$ t+ K4 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
0 m" `( p' Y: y7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. L4 n& C1 O; c( r6 b) B
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。# B A% ^4 h& J7 G
& z) T$ {4 T" ?" Y6 ?- z- G公仔箱論壇攝取護眼營養素4 \1 I0 w$ ]2 S1 E5 }
f$ {1 T/ T# q- P* z% K# E v- R5.39.217.77想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。tvb now,tvbnow,bttvb8 L% P& G( Q& ]3 W, N, f. _0 n
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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$ w! L. Y8 P2 t$ w4 F8 {) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。4 @2 @6 F t* K2 r
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減少紫外線進入眼睛tvb now,tvbnow,bttvb; f" R4 }8 g- G
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。5 Y9 {: p5 X ?8 q2 ~$ E
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佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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