【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。* M5 _ S! Q# g$ p; u7 D
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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& a# @3 f5 S& ~, a5 Z# V: [- _4 g! H5.39.217.77□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗5.39.217.776 D4 H# |2 S" ^! Q
□看不清楚較小的字體( B( h' ? G8 h9 g
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i* \9 q; }& Y: ]9 m
□看近的東西容易感到疲勞
3 M( T" U7 z7 t) {tvb now,tvbnow,bttvb□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到5 F3 `1 Q M) p1 I+ }% a/ G
□常常頭痛、肩膀痠痛
( s% |# t& b7 S公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K& O: @! X% q- F
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
9 u" I( X3 z2 b5 v( n P6 d$ C□常讀錯數字或文字
4 v: Z5 M* _8 j$ n□看不清楚手機上的文字9 j& }* h( K# [" G
% f1 D. O9 S5 [9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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# `4 v% n# O d, A0 m- z, E( O公仔箱論壇抗老化眼球操5.39.217.77( K( M W( I9 O! \1 n- D( F J3 B
4 y& Z1 @" E9 y: ]5.39.217.77藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。5.39.217.77! F; z- g, e& c' I; v* F
5 s: ]4 Q4 r' r; u9 _* ]+ _) \1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e. }' h4 o5 s
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇3 p3 O8 k. S3 O' a4 s
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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: U* R$ X1 W, Y; S( V5.39.217.77攝取護眼營養素8 M7 q. T3 n9 r i& |
- D) x% ]+ x, m/ e! p8 v% z公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。5.39.217.77% \, J& h2 e6 L5 I8 m, O( T
" }4 i- ?$ d6 h. U0 f9 }0 a* N公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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3 a5 g' M. i" O8 v4 E, n+ U2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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) L" f4 ]% x4 j- T3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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" l* Y# g! o$ P/ N h# L4 I1 M1 F減少紫外線進入眼睛
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb- j4 r1 B, Y* z3 D; | P% h
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佩戴合適的老花眼鏡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z- Y- O. V0 G* l3 a: Q# j
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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