【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb/ p1 T! k' ^ i! V! p
`. G, I8 Z( w9 Ytvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n: ?$ B" i( ^6 f! W2 Y
4 x# a9 ^ z- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗* c: |! J7 l6 z) P
□看不清楚較小的字體
$ b0 r2 r1 I5 F: Q9 ]6 f, D0 J' }' ^tvb now,tvbnow,bttvb□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
- D5 E5 Z5 Q% K% l& ?4 d* e□看近的東西容易感到疲勞
9 z8 A I6 e8 r _* C& `公仔箱論壇□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到公仔箱論壇7 v, Q/ W; y0 c( \
□常常頭痛、肩膀痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q/ V2 Z7 \$ ~; e) N3 T
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
: M( S5 p' t" }/ I- E: ?% Ftvb now,tvbnow,bttvb□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
f9 x3 R5 b: D$ m7 U7 I7 S2 Itvb now,tvbnow,bttvb□常讀錯數字或文字
, r( l3 [& S6 B* x$ {$ Z! t□看不清楚手機上的文字tvb now,tvbnow,bttvb9 z" b% T- k4 o. Q. Z4 F% i
. y6 w: j O' N2 c/ E' P想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：% _, _" b$ D1 w* X
+ ^/ O# X& ]& ^tvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操' i7 Z# `0 H7 a C
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。! i4 [" T G6 i+ w" A8 M9 S: x
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。* x4 d: P% E) u
; Q1 G* J6 V' d) d- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。' g' c7 i3 t/ u/ d/ X2 q
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |" X% F& @8 w
( W& f5 d' v7 x! e攝取護眼營養素公仔箱論壇7 |) M, l9 y5 k8 F/ D. ]7 Y. x
& `% Y) u1 `7 d: d& z% H" }公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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g. _5 U9 q0 Y) c8 Y2 [1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
; Q: i$ f$ C. q, ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" a _# Q; Q0 h m& h8 V2 f/ n( Z
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。) v- K3 O5 @, u/ c7 Y& Y5 m
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛
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3 J" m4 S- }. S! e8 p水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。5.39.217.778 O9 \, x P2 E/ \, T# q! ?
% j$ O+ I" h1 ?# `- D' O6 [佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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