【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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, J: ^8 ?0 H" a% g' W0 g* i, c以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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- N2 X6 \$ w- z U3 otvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗" q3 k, I' ?% }# S, X- e
□看不清楚較小的字體5.39.217.774 b6 C' i" k* J$ j$ a( T# q5 o% k
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清公仔箱論壇5 r* q& g* h0 D [$ f) r
□看近的東西容易感到疲勞
- W9 C( j; {" o) [1 ?□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到5.39.217.778 A' r, J, K) @9 |, T
□常常頭痛、肩膀痠痛
3 c: K" T6 a/ M' H' N9 w! K" `* O公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦# V0 e1 j9 n4 V/ ^/ t
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
* d r! }0 \- E1 S. Z5.39.217.77□常讀錯數字或文字5.39.217.778 c8 N8 `- v6 g8 K
□看不清楚手機上的文字
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$ w+ l7 \+ E* n( i想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操公仔箱論壇- G3 i: Y. e w
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇# d: _4 h- z3 }$ g* h- ]: H
1 R7 I* L: D/ L4 L, L3 X1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。, [4 y5 s7 S. b. z9 k2 |1 Z% r
* r8 w; ], K& t2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇6 |2 @0 |9 ?0 A3 T( U4 I
8 k2 b3 }) \1 W& M( B9 K) M2 K1 P攝取護眼營養素5.39.217.77: i2 K% F( h6 h' D2 F
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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, I9 E! E3 j, c# _# Mtvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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! I* E8 K- a1 i. [0 J公仔箱論壇2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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1 W0 M+ }8 s, n9 {: A3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛
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( i$ o0 }; O( i" O" rtvb now,tvbnow,bttvb水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u8 h# n X2 ?5 {: u
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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