【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇1 ~! ~ b: w8 C) {6 ?' f
8 I3 O( y/ ?6 i, n2 P9 {8 Ttvb now,tvbnow,bttvb雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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. f2 Z+ n6 c7 V; k- j以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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" h% L6 P; U- L& Ktvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]7 B/ `: Y( q0 j
□看不清楚較小的字體
4 B+ q3 j9 k( r: M4 Y公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
+ q( [( r- U" D5.39.217.77□看近的東西容易感到疲勞4 @- h. j3 F3 @. g% R6 O
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到5.39.217.77 R$ l5 i9 K5 V/ s, [3 g+ r- `+ _
□常常頭痛、肩膀痠痛, e+ S8 P" B& E8 U& T
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
8 {4 H: Q" b7 G Y/ B4 j□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西tvb now,tvbnow,bttvb- S1 n! i/ Z9 d( T9 z1 {
□常讀錯數字或文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U# V3 C( S! F5 l
□看不清楚手機上的文字5.39.217.771 I& d% u: [' J# e
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }; r; a% x% @: ^; l1 e3 O
7 v0 o- n, q" ]' u& M4 z& X抗老化眼球操tvb now,tvbnow,bttvb+ B9 ` C [3 k% q" X1 L! F
4 K3 l% J6 r+ X; o+ R, d" e2 z藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f4 [% h% ~) t/ l7 q
% b/ k' r2 N l l4 Q' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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) j9 }7 \6 a( d0 ~5 K" W2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。5.39.217.77+ p8 ]: @/ ?) M- d$ q. }/ l
. Y3 V, B0 g' W: x5 ?5.39.217.773.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。0 d$ Y3 T4 g$ H. r% U u6 h
4 _0 l) G+ d1 h( ?9 R5 {公仔箱論壇攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb2 ]) S. j) l% D% A l0 @3 e+ u
& `- N! `! ]4 n" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t, W# }* U( \( |
* E& X4 A |3 g) C$ @' `; `/ k5.39.217.771.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。5 ?$ j5 I. ]* R# v. ]- [7 e5 l
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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1 D9 S& z: y/ A# p! J3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。5.39.217.77% Q' y5 @7 Z6 Q+ J3 e8 J8 E
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減少紫外線進入眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \& a# D2 D5 ^! p
/ q9 ?( E' V( v水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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4 y- u/ ^) C+ _2 p) s$ t' n) t佩戴合適的老花眼鏡 5.39.217.77 x; O: i* r$ E
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! r" i6 l4 K; \5.39.217.77有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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